hidratare

Vine vara! Cu fiecare zi care trece se apropie și ne măgulește cu temperaturi mai ridicate, soare strălucitor și seri de neuitat. Vara este chiar după colț și mulți dintre noi încep să simtă căldura! Știați că în acest sezon este mai important ca oricând să beți mai multă apă și să aveți grijă de o hidratare excelentă?

Odată cu apariția vremii mai calde, care este un catalizator pentru deshidratare, este important să vorbim despre apă - H2O. Un fapt curios afirmă că corpul uman este format din aproximativ 55-60% apă minimă. Este implicat în fiecare proces din corpul nostru, ceea ce este uimitor, având în vedere că mulți dintre noi o luăm de la sine înțeles și uităm sau pur și simplu nu simțim nevoia de a bea apă.

Dacă nu beți suficientă apă, este posibil să nu dați corpului combustibilul necesar pentru a face față stresului zilnic, reduceți capacitatea de a lupta împotriva oboselii, mențineți digestia, accelerați metabolismul și mențineți pielea suplă. Devii deshidratat și în același timp reții lichide nesănătoase.

Produsul nostru pe bază de plante Liquid Off este destinat acestei probleme - una dintre cele mai preferate formule pe bază de plante pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate în orice moment al anului.

Apa este esențială pentru a ne menține corpul sănătos la nivel celular. Este deosebit de important să beți suficientă apă în lunile fierbinți de vară, când transpirăm mai mult decât de obicei, adică. pierdem mai multă apă prin piele și avem o nevoie mai mare de hidratare.

Este dificil pentru mulți oameni să bea suficientă apă pe tot parcursul zilei, fără sentimentul neplăcut de a fi inundați în permanență cu lichide. Găsirea unor modalități ușoare de a bea mai multă apă nu ar trebui să fie plictisitoare. De fapt, poate fi foarte ușor și distractiv cu cele 5 sfaturi simple!

5 moduri de a te hidrata mai bine acum

Mai întâi trebuie să determinați câtă apă trebuie să beți și dacă trebuie să începeți să beți mai multă apă.

Depinde de mulți factori (sex, vârstă, greutate, sănătate, nivel de activitate), dar pentru început ar fi minunat să luați aproximativ 2-3 litri pe zi (adică aproximativ 8-12 pahare).

Vei avea nevoie de cantități mai mari dacă faci mișcare și transpiri mai mult, dacă ești activ toată ziua, dacă nu mănânci suficiente alimente care conțin apă sau dacă urmezi o dietă bogată în fibre.

De asemenea, acordați atenție culorii urinei - în mod ideal ar trebui să fie galben pal/limpede, iar dacă este galben închis, acesta este un bun indicator al faptului că sunteți deshidratat și că trebuie să găsiți noi modalități de a bea apă pentru a vă crește aportul total. lichide.

Dacă da, încercați aceste 5 moduri de a adăuga mai multă apă la aportul zilnic fără a vă simți ca o responsabilitate foarte grea. În schimb, va părea o activitate plăcută și discretă.

1. Ape aromate pentru hidratare

Super și probabil cel mai bun mod de a bea mai multă apă! Dacă apa simplă este „plictisitoare” sau preferi să te diversifici din când în când, încearcă apă aromată sau aromată.

La fel ca în cazul ceaiurilor instantanee, aveți grijă dacă decideți să cumpărați apă aromată gata preparată. Vă recomandăm să stați departe de băuturile aromate îmbuteliate, cu excepția cazului în care sunteți familiarizați cu ingredientele (adică fără adaos de zahăr, siropuri, îndulcitori artificiali, arome, coloranți sau conservanți etc.).

Puteți pregăti singuri apă aromată - adăugați în sticlă fructe feliate, lămâi, grapefruit, lime și altele, și de ce nu legume - precum castravete sau tulpină de țelină. Sticlele cu un filtru încorporat sunt, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece puteți lua această sticlă cu dvs. la locul de muncă, la plimbare, la antrenament și pe drum.

2. Ceai fierbinte sau rece

Nu trebuie să beți doar apă simplă pentru a ține cont de aportul de apă. Încercați să vă începeți ziua cu ceai fierbinte în loc de cafea sau răcoriți-vă cu ceai cu gheață cu gust și aromă preferate. Aveți grijă cu ceaiurile instantanee de fructe gata preparate, deoarece multe dintre ele sunt pline de zahăr și conservanți artificiali. Fierberea ierburilor sau aburirea personală a pachetului este o opțiune mai bună, deoarece puteți face o cantitate mai mare pentru o cantitate mai mică.

3. Urmăritor de apă

Măsurați cantitatea de apă pe care o beți pentru a ști cât de mult aveți nevoie. Dacă sticla preferată nu are propria scală, o puteți face singur folosind un marker permanent și marcați măsurătorile pe lateral. Unele sticle de apă au cântare gata preparate și puteți găsi chiar și sticle de apă cu mementouri orare care să vă ajute.

Alternativ, puteți utiliza trucul cu o bandă de cauciuc sau o bandă de cauciuc. Majoritatea sticlelor de apă au aproximativ 1 litru, deci folosind 4 benzi de cauciuc sau o bandă elastică, puteți prezenta 4 niveluri, fiecare bandă de cauciuc reprezentând aproximativ 2 căni. Scoateți 1 bandă de cauciuc pentru fiecare nivel de test de pe cântar (adică 2 pahare de apă) și utilizați-l ca un marker de urmărire.

În magazinul online Lifestore veți găsi diferite tipuri de sticle pentru stocarea apei sau a băuturilor preferate. Există o mare varietate de sticle de sticlă EQUA, sticle de sticlă eco ONEconic, precum și ulcioare energizante care alcalinizează apa.

4. Smoothies pentru mai multă hidratare

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a adăuga apă suplimentară rutinei zilnice. În loc să folosiți lapte de animale sau de nuci pentru smoothie, folosiți apă curată, aromată sau de nucă de cocos. Utilizați aceeași cantitate pe care ați folosi-o dacă ați adăuga lapte simplu, lapte de nucă sau altă alternativă de lapte. Dacă vă lipsește textura cremoasă a smoothie-ului, puteți adăuga oricând avocado sau banane proaspete/congelate sau avocado pentru a îngroșa smoothie-ul. Amintiți-vă, de asemenea, că utilizarea alimentelor crude, cum ar fi fructele și legumele verzi, nu numai că furnizează fibre, ci și crește aportul de apă și antioxidanți. Și sunt cheia pentru o piele bună, o hidratare și o sănătate bună.

5. Cronometru digital pe tot parcursul zilei pentru apă potabilă și hidratare

Este atât de ușor să te apuci de treabă și să îți dai seama doar la sfârșitul zilei: „Ar fi trebuit să beau mai multă apă astăzi”. Dacă sunteți din acest grup de persoane sau aveți nevoie doar de un memento, adăugați un cronometru sau o alarmă la telefon pentru a vă reaminti să beți apă.

Cel mai bun mod de a consuma apă este o cantitate uniformă pe tot parcursul zilei, deci chiar dacă beți un pahar uriaș dimineața, nu vă va ajuta să vă potoliți setea după-amiaza. Până atunci, corpul tău l-a procesat deja și cel mai probabil l-a folosit în întregime pentru diferite procese. Utilizați instrumente precum un jurnal, temporizatoare sau setați alarme pentru a vă reaminti să beți apă pe tot parcursul zilei.

Beți adesea apă, la intervale regulate, în cantități care vă plac. Amintiți-vă un semnal important al corpului - dacă vă este sete, este timpul ca apa să evite deshidratarea.

Furnizarea de apă suficientă este, de asemenea, importantă dacă încercați să slăbiți. Apa reținută din corp este unul dintre primele lucruri din care este eliberată în procesul de slăbire. Pentru noul corp de vară care vă așteaptă și o vară minunată, vă recomandăm să vă ajutați cu un produs precum Liquid For Fit, care combină 3 efecte - susținerea metabolismului, detoxifiere și menținerea unei greutăți corporale normale.