multă

De câte ori ai jurat să bei mai multă apă în timpul zilei doar pentru a ține promisiunea pe care ai făcut-o?

Acest obicei simplu este una dintre cele mai bune soluții la multe probleme de sănătate și boli.

În acest articol veți găsi 7 moduri ușoare de a bea mai multă apă în fiecare zi.

Bea mai multă apă și ai grijă de sănătatea ta

Dacă decideți să beți mai multă apă, ar trebui să știți asta acest obicei vă va afecta sănătatea extrem de pozitiv, la fel de:

  • Îmbunătățește funcționarea rinichii
  • Ameliorează durerea și inflamația, în special la genunchi și gât
  • Oferă pielii și părului un aspect mai sănătos și mai frumos
  • Combate constipația
  • Reduce retenția de lichide și umflarea

1. Purtați peste tot o sticlă de apă

Primul nostru sfat pentru a vă ajuta să beți mai multă apă este să purtați o sticlă de apă oriunde ați merge. Ar trebui să conțină cel puțin un litru și ar trebui să-l umpleți de două ori pe zi.

Mergi cu sticla ești peste tot, astfel încât să poți bea apă ușor și constant, fără a pierde timp pe ea.

Alătură-te oamenilor care poartă cu ei o sticlă de apă pe tot parcursul zilei!

2. Lămâie și gheață

Dacă ți se pare greu să bei apă deoarece ești obișnuit cu băuturi precum suc, cafea și apă carbogazoasă, trebuie să treci printr-un proces de „detoxifiere” și să-ți înveți corpul să bea apă. Odată ce te vei obișnui cu ea, te vei bucura de apă și mai mult.

O modalitate bună de a începe schimbarea este să beți apă cu lămâie și gheață. Puteți chiar să adăugați puțin stevia, pentru a-l îndulci fără a lua în plus calorii.

Încetul cu încetul poți adăuga mai multă apă în limonada ta.

3. Gustă-ți apa

O altă modalitate de a bea mai multă apă este să-i dai un anumit gust.

În acest scop, adăugați fructe, flori sau ierburi aromate la apă câteva ore, înainte de a începe să-l bei.

Apa ta nu numai că va arăta mai colorată și mai apetisantă, dar vei bea și un lichid cu un gust și o aromă unice, care te va ajuta să mărești cantitatea testată. Iar aspectul atractiv al băuturii poate seduce oamenii din jurul tău să o încerce.

4. Setați alarma

Dacă, în ciuda sfaturilor noastre de mai sus, încă vă este greu să beți mai multă apă și să vă gândiți la asta doar la sfârșitul zilei, încercați această soluție practică: setați alarma.

Vă va ajuta să beți câteva înghițituri la fiecare câteva minute, în loc să bei mai mult deodată.

Puneți o notă pe birou, frigider sau în dormitor sau setați alarma pe telefonul mobil. În acest fel te vei obișnui cu apa potabilă în fiecare zi.

Odată ce te-ai obișnuit cu alarma, după un timp nici nu vei mai avea nevoie de ea.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

O modalitate de a bea mai multă apă este de a-ți ajuta corpul să formeze mai multă transpirație, ceea ce va duce la sete mai rapidă.

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă antrenați intens de două ori pe săptămână.

Dacă faceți mișcare, veți crește consumul de apă cu jumătate până la un litru fără nici un efort suplimentar, deoarece corpul dumneavoastră va avea nevoie de el.

6. Bea mai multă apă în momentele cele mai potrivite

Pentru a profita de beneficiile apei pentru sănătate, ar trebui să o beți întotdeauna pe stomacul gol.

  • Cel mai potrivitpentru că este timpul să bei apă pe stomacul goleste imediat ce te trezești dimineața înainte de a mânca ceva.
  • Dimineața ar trebui să beți încet două sau trei pahare de apă cu înghițituri mici.
  • Bea restul de apă pentru ziua dimineața și după-amiaza.

Dacă aveți probleme cu somnul, evitați să beți apă înainte de culcare.

7. Când foamea nu este foamea, ci setea

Știați că mâncăm adesea chiar și atunci când nu ne este foame, pe măsură ce confundăm senzația de foame cu sete? Încercați următoarele:

Când vă este foame între mese, beți mai multă apă și așteptați câteva minute. În acest fel, nu numai că veți bea mai multă apă, dar vă veți controla și greutatea evitând mușcăturile suplimentare.

Consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de masă vă va ajuta și să mâncați mai puține alimente.