Chiar dacă nu pare foarte apetisant

bucurați

Mulți dintre noi ne forțăm să mâncăm sănătos fără să ne bucurăm cu adevărat de mâncarea alimentelor dietetice. O facem în mod obișnuit și cu grijă pentru fizicul nostru, dar cumva prin forță. Dacă aveți această problemă, poate aceste cinci tehnici vă vor ajuta să redescoperiți și să priviți în general alimentația sănătoasă cu „ochi diferiți”.

Mănâncă așezat

Acest lucru reduce șansele de a deveni victimă a unor alimente nedorite în timp ce vă deplasați la un nivel minim. Ritualul tău alimentar ar trebui să fie asociat cu a sta la o masă la ora specificată de tine. Acest lucru vă va face mai preocupat de ceea ce puneți mai întâi pe masă și apoi în gură.

Bucurați-vă în timpul mesei

Fie că vă place culoarea, aspectul, aroma sau gustul felului de mâncare - important este să încercați să vă placă ceea ce este pe farfurie, chiar dacă este vorba de legume proaspete. S-ar putea să te simți puțin prost la început, dar este foarte important să creezi o legătură cu ceea ce oferi corpului tău.

Fii atent la felul în care te simți

Ești nervos când te gândești la mâncare? Sau mănânci când te plictisești? Este bine să știi cum te simți înainte de a mânca. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți care este atitudinea dvs. negativă față de alimentele sănătoase și de ce vă otrăviți corpul cu produse nesănătoase (dacă da).

Nu mâncați repede și în mușcături mari (linguri). Acest mod de a mânca trădează anxietatea și te privește de plăcerea de a mânca. Consumul lent nu este obligatoriu, dar consumul de alimente în câteva minute nu vă va satisface nici ca ritual și nici nu vă va satura mai repede. Cel mult, mâncați cantități mai mari de alimente.

Dacă doriți ca o dietă sănătoasă să devină o nouă parte a vieții dvs., cu siguranță vă va dura ceva timp. Treptat, dacă rămâneți la acest regim, veți fi surprinși de cât de repede corpul dumneavoastră începe să poftească de hrană de calitate și hrănitoare. În curând veți vedea rezultatele atâta timp cât aveți o atitudine pozitivă, mai degrabă decât sceptică, față de importanța cheie a unei bucătării sănătoase. Abia atunci te vei schimba, te vei simți mai sănătos și te vei bucura de mâncare într-un mod cu totul nou!