Deși nu există o dietă miraculoasă de o zi (sau o ajustare rapidă pentru a vă atinge obiectivele de slăbire), poate fi util să apăsați butonul de resetare de fiecare dată, oferindu-vă un pic de impuls pentru a vă simți mai bine și pentru a vă face mai sănătos decizii pe termen lung.

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă curățați, să vă descompuneți și să vă ajustați dieta și sănătatea pe calea cea bună într-o singură zi:

1. Începeți cu apă de lămâie

Începeți-vă ziua trezindu-vă cu un pahar de apă caldă sau rece de lămâie. Pectina de lămâie ajută la digestie, ceea ce ajută la transformarea lămâii într-un aliment fenomenal de detoxifiere. Apa cu lămâie ajută, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la creșterea sațietății.

Înroșirea toxinelor și activarea tractului digestiv sună ca o modalitate excelentă de a începe ziua, nu-i așa? Bonusul este o mică pană de lămâie care țipă în paharul tău, care îți amintește creierul: „Hei, astăzi fac o alegere sănătoasă!”

moduri

Mușcături de pe plajă pentru a alege și a pierde pentru o dietă sănătoasă de vară

2. Distrugeți cu micul dejun

După apă, umpleți-vă de mâncare! Va începe să se miște după metabolism după o noapte dimineața. Când faceți mini curățare, sfatul pe care îl dau clienților este să sări peste pâine, cereale sau oricare dintre opțiunile lor la micul dejun, deoarece vă vor face corpul să rețină mai multă apă și, în schimb, să se concentreze pe proteine, care vor oferi sățietate, o combinație perfectă de proteine ​​și metabolism, care cresc omega-3 pentru a începe ziua. Sau, dacă sunteți în mișcare, concentrați-vă pe digestia ușoară și sănătoasă.

3. Curăță-ți dieta

Amintiți-vă să mâncați micul dejun, prânzul, cina și cel puțin un mic dejun (absolut fără a sări peste mâncare!) Și asigurați-vă că acestea constau doar din alimente întregi, reale. Mâncarea constantă pe tot parcursul zilei vă va ajuta să puneți bazele unei diete sănătoase. Vorbesc de multe legume, proteine ​​slabe precum friptura, pui, peste, oua si grasimi sanatoase din nuci, seminte sau masline, avocado sau nuca de cocos.

legate de

Sănătate și bunăstare

Sănătate și wellness Te simți umflat? Iată ce să mănânci în următoarele 7 zile

Aruncați alimentele ambalate, procesate astăzi (chiar și versiunile „sănătoase”). Acest lucru vă va asigura că luați în exces sodiu, ingrediente artificiale și zahăr din dieta dumneavoastră. De asemenea, tăiați fotbalul și folosiți doar ierburi și condimente pentru a gusta mâncarea. Vei descoperi că acest lucru te poate ajuta să faci o mare diferență în felul în care arăți și simți. Chiar și după o zi!

4. Faceți ceai de după-amiază

Bea o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie cu micul dejun de castravete și migdale. Crede-mă, acest lucru este important. Păpădia poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și o hidratare adecvată este asociată cu orice, de la un metabolism sănătos la energie și sănătate bună a pielii. Dacă păpădia nu este ceea ce vă place, mergeți la ceai verde pentru un stimulant antioxidant și metabolic.

5. Transpirație

O creștere a ritmului cardiac va însemna o creștere a fluxului sanguin. La rândul său, acest lucru vă va ajuta corpul să elimine toxinele oriunde pe cont propriu. Nici nu trebuie să te duci la sală pentru a-ți transpira, dar este un antrenament rapid pe care îl fac aproape oriunde. Aici puteți să vă schimbați ritmul cardiac, să vă rupeți transpirația și să vă gândiți mai bine pentru a continua să mergeți din nou.

Pentru mai multe sfaturi de la Kerry, consultați-o pe Instagram @nutritiouslifeofficial. Pentru mai multe sfaturi nutriționale și de fitness, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru One Small Thing.