Să ai grijă de tine depășește ideea unei nutriții adecvate

Hristo Bosnev

De cât somn avem nevoie și de ce este atât de important

corpul

Care este prima școală din Sofia

Un ursuleț rămas fără mama lui

Trucurile bugetare ale lui Jay Lo pentru super skin

Dragoste regală, sortită unui sfârșit trist

10 fapte puțin cunoscute despre regina Elisabeta a II-a

Vedete mondiale care împlinesc 50 de ani anul acesta

Vedeți câteva dintre cele mai uimitoare librării din lume

Alimentația și dieta mai puține nu sunt singurele modalități de a-ți schimba greutatea și stima de sine.

Să ai grijă de tine depășește ideea unei nutriții adecvate. Regimul dvs. ar trebui să includă îngrijirea completă a corpului la toate nivelurile - indiferent dacă este mentală, fizică sau spirituală.

Unul dintre sfaturile pe care le veți vedea în galerie este să faceți un jurnal de masă.

În videoclipul de mai sus, vedeți unele dintre cele mai utile alimente

Jane Goldberg, profesor la Universitatea de Nutriție și Știință din Boston, spune că oamenii trebuie să facă un jurnal dietetic. Trebuie să înregistreze fiecare masă în timpul zilei, chiar și atunci când „mănâncă” ceva pe picioare.

Jurnalul o ajută să-și planifice mesele pentru săptămână. Cu toate acestea, scrierea ajută la altceva - vedeți mult mai clar ce mâncați în fiecare zi.

Dacă urmezi o dietă până la urmă, vei vedea la ce ore nu mănânci sau invers. Acest lucru vă va permite să faceți o modificare care vă va afecta mai bine. Jurnalele, spune Goldberg, sunt o modalitate bună de a vă urmări greutatea în fiecare zi, deoarece vă puteți cântări în fiecare dimineață.

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI .