depăși

„Fiecare gând al nostru ne modelează viitorul”. Louise Hay

Dacă gândurile tale se concentrează asupra negativului, acest citat este suficient pentru a te speria de moarte. Dar acesta este de fapt un lucru bun. Când știi că gândurile negative creează buruieni deprimante, nu înfloresc trandafiri în viitorul tău, atunci ai făcut primul pas spre depășirea lor.

Rețineți că 85% din lucrurile de care ne îngrijorăm duc în cele din urmă la un rezultat neutru sau pozitiv.

Cu câteva tehnici ușoare, această voce neplăcută din capul tău va învăța în curând să se comporte corect. Niciunul dintre noi nu va putea elimina complet gândurile noastre negative - acestea sunt o reacție naturală și uneori necesară la influențele externe. Cu toate acestea, putem decide să le ținem sub control. Procedând astfel, îi dezarmăm și ne concentrăm pe partea bună a tuturor.

1. Examinează-ți gândurile

Gândiți-vă la acele momente în care mergeți cu mașina pe un drum bine călcat și dați seama odată ce ajungeți că nici nu vă puteți aminti cum ați ajuns acolo. Când gândurile noastre sunt asupra pilotului automat, rămânem neprotejați de atacul negativității, la fel cum suntem neprotejați de accidente dacă nu suntem atenți pe drum.

Vă puteți limita gândirea pilotului automat începând în fiecare zi cu intenția de a fi conștienți de gândurile voastre. Dacă, de exemplu, aveți obiceiul să tremurați când vă uitați în oglindă și eliberați un torent de gânduri critice la adresa dvs., folosiți-o ca primă sarcină de a vă urmări gândurile pentru ziua respectivă.

Întreabă-te cum te ajută aceste gânduri. Acest lucru vă va arăta că vă distrug de fapt încrederea în sine. De ce ai vrea să faci asta când te poți gândi la fel de ușor la punctele tale forte? Odată ce vă dați seama de acest lucru, scrieți ceva pozitiv pe oglindă, cum ar fi „Sunt frumos în interior și în exterior”. Apoi, faceți-o din nou și din nou.

La început te poți simți prost, dar această practică va acționa ca o radieră magică pentru a elimina gândurile negative.

2. Umple-ți mintea cu pozitivism

Nu contează dacă îți urăști slujba, nu te înțelegi cu colegii tăi de cameră, te certi cu familia sau nu poți pierde în greutate pentru a te salva, poți folosi în continuare pași pentru a-ți umple mintea cu „pozitivitate”. Așa cum un torent spală tot ce atinge, tot așa și în acest caz îți vei îndepărta gândurile negative.

Începeți prin introducerea activităților ușoare, dar eficiente în viața dvs. în fiecare zi pentru a întări gândirea pozitivă. Acestea pot fi citirea cărților stimulante și inspiratoare înainte de culcare, ieșirea în natură în fiecare zi, luarea suficientă timp pentru o baie fierbinte minunată și lungă, apelarea prietenilor care vă susțin și încurajare, consumul de alimente nutritive, gustoase și proaspete sau exprimarea creativității.

3. Concentrați-vă asupra creației

Când suntem ocupați cu crearea, mintea noastră își pierde complet capacitatea de a ne îngrijora. Nu contează dacă pictezi, cânți la un instrument, scrii, stăpânești obiecte, gătești, faci rafturi sau grădinărit. Fiecare și toate activitățile creative te conduc la gânduri inspiratoare.

Și chiar mai bine, ele acționează ca un izvor pentru impulsul de care aveți nevoie pentru a începe să gândiți pozitiv. Stimulul în acest sens înseamnă că trebuie să aveți cel puțin un gând pozitiv pentru a atrage o spirală de gânduri pozitive. Data viitoare când simți că rătăcești în direcția greșită a spiralei, ia în serios un proiect creativ la alegere și înainte de a-l cunoaște, atitudinea ta va fi pozitivă.

4. Faceți față temerilor

Gândurile noastre negative sunt adesea produsul propriilor noastre frici, iar temerile noastre creează gânduri negative. Acest lucru poate deveni un ciclu nesfârșit de autosabotaj, așa că trebuie să ne confruntăm cu hotărâre cu propriile temeri și să încercăm să le depășim. Nimic nu se compară cu uciderea fricii ca o grabă asupra ei. Înfruntându-l cu îndrăzneală și învingându-l, creăm un loc în mintea noastră pentru noi oportunități.

De exemplu, dacă vă este frică să vorbiți în fața unui public care vă împiedică cariera, începeți încet practicând în fața unei oglinzi. O altă opțiune este să urmezi un curs scurt sau să aduni un grup de prieteni de încredere pentru a te sfătui și a-ți oferi încredere. Dacă ți-e frică de câini pentru că ai fost mușcat în copilărie, în loc să cazi într-o stare de „luptă sau fugă” când vezi un câine, petrece timp cu câinele cuiva în care ai încredere pentru a-ți depăși frica.

5. Folosește tăcerea pentru a găsi claritate

În lumea în care trăim, mintea noastră nu încetează niciodată să funcționeze decât dacă facem un efort concentrat pentru a găsi o modalitate de a le oferi o pauză. Unde să găsești o astfel de cale? În tăcere. Nu trebuie să mergeți la o mănăstire de la marginea lumii pentru a găsi pace, dar trebuie să opriți televizorul, să nu mai navigați pe Facebook și pe internet și să vă dați seama că tăcerea nu înseamnă plictiseală.

Cu atât de multe distrageri, ne pierdem în mod constant gândurile, contribuind cu influențe externe iritante (în cel mai bun caz) și terifiante (în cel mai rău caz) care alimentează gândirea negativă în scopuri publicitare și comerciale. Este important să ne curățăm mintea de toate lucrurile inutile și dăunătoare care se acumulează în ele, acceptând gândurile negative, lăsându-le să plece și înlocuindu-le cu cele pozitive.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este meditând. Calmând toate gândurile din mintea ta, practic faci curățenia de primăvară. Lăsând spațiu între gândurile tale, câștigi claritate. Obținând claritate, vă consolidați capacitatea de a alege gânduri pozitive.

Când faceți acest lucru, veți fi găsit cheia sănătății, armoniei și fericirii - doar prin întoarcerea gândurilor în direcția opusă.

Setează un scop

„Voi inspira oamenii din jur făcând tot ce pot, oricât de mic ar fi”.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.