pentru

Semințele cărora sunt mici, dar puternice.

Poate că ai auzit de ele sau le-ai văzut. Cu toate acestea, dacă nu le-ați încercat încă, poate că este timpul să le dați șansa acestor semințe.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale rețelelor sociale și ale noilor tehnologii este că ne permit să împărtășim informații și să încercăm lucruri noi legate de dietă și sănătate, care pot aduce beneficii întregii familii. De asemenea, unele alimente sănătoase pot deveni foarte ușor populare.

Este posibil să fi citit deja că ale căror semințe sunt un super aliment.

Cu toate acestea, ar trebui să fie clar că în sine nu vindecă bolile și nu poți pierde acele kilograme în plus doar din cauza lor.

Aceste semințe sunt mai bine cunoscute ca mediatori pentru o sănătate bună. Acestea pot deveni o parte indispensabilă a unei diete sănătoase, în principal din trei motive principale:

  • Sunt bogați în proteină
  • Nu conțin grăsimi
  • Ei au valoare nutritivă ridicată

Prin articolul de astăzi vă recomandăm să mâncați semințe de chia la micul dejun. Acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a profita din plin de toate calitățile lor utile.

De ce ar trebui să mănânci semințe de chia la micul dejun

Puteți găsi semințe de chia în orice magazin de produse naturiste sau în standul specializat din magazinele alimentare.

Cu toate acestea, mulți oameni nu știu exact cum să le pregătească. Este foarte simplu: imaginația este limita ta.

Puteți adăuga aceste semințe la iaurt, fulgi de ovăz, un castron de fructe și chiar să faceți delicioase smoothie-uri cu ele.

Acum să ne uităm la toate beneficiile lor.

1. Sunt o sursă naturală de acizi grași omega 3

Acizii grași Omega 3 sunt de mare importanță, sunt, de asemenea, un mare ajutor pentru sănătatea oaselor.

Organismul nu este capabil doar să producă acest tip de grăsime, așa că trebuie să o obținem prin alimentele pe care le consumăm.

Semințele sunt o modalitate excelentă de a vă îngriji sănătatea inimii, chiar de la începutul zilei.

Datorită acizilor grași omega 3, vei putea reduce nivelul colesterolului, vei avea grijă de creierul tău, îți vei îmbunătăți funcția nervoasă și vei stimula hidratarea corectă a celulelor.

2. Conține o doză suplimentară de proteine

Semințele cărora sunt compuse din 20% proteine ​​vegetale.

Ceva la fel de simplu ca adăugarea unei linguri de ele la un smoothie natural vă va ajuta să vă echilibrați nivelul de energie pe tot parcursul zilei.

Rețineți că și consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​se îmbunătățește metabolismul, stimulându-l la începutul zilei și ajutând la slăbit.

3. Semințele cărora sunt saturate

Dacă încercați să pierdeți câteva kilograme, ale căror semințe sunt probabil cea mai sănătoasă strategie pentru dvs.

Sunt bogate în fibre care ajută purifica corpul si previne constipatia.

Un alt motiv pentru care acestea sunt o componentă majoră în dietele de slăbit este faptul că sunt extrem de sățioase.

Aceste semințe sunt hidrofile, ceea ce înseamnă că cresc în volum la contactul cu apa. În acest fel vă veți putea abține de la a mânca între mesele principale, cum ar fi te vei simți plin până la prânz.

4. Reduc nivelul de stres

Un alt motiv excelent pentru consumul de semințe la micul dejun este capacitatea lor de a reduce nivelul de cortizol din sânge.

Ceea ce mulți oameni nu știu este că stresul arde o mulțime de depozite de magneziu din organism.

Acest lucru explică de ce puteți suferi de dureri de cap, dureri osoase și de ce sunteți predispus la supraîncărcare musculară, de exemplu.

Semințele cărora măresc nivelul de magneziu în mod natural, îmbunătățirea forței și a sănătății bune în timp ce reglează nivelul de cortizol și ajută la relaxare.

5. Semințe și boabe de chia - cea mai sănătoasă combinație

Motivul pentru care vedem întotdeauna semințele de chia în revistele alimentare, în combinație cu căpșuni sau zmeură, este foarte simplu: această combinație oferă niveluri extrem de ridicate de antioxidanți.

Nu vă gândiți să căutați fructe de padure proaspete în magazine. Nici nu contează dacă sunteți în afara sezonului și trebuie să le cumpărați congelate - proprietățile lor utile vor fi întotdeauna remarcabile.

Începând ziua cu micul dejun, bogat în proteine ​​și antioxidanți este ceva care vă va ajuta sănătatea inimii și a ficatului și va lupta împotriva acțiunii radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură.

Începeți să vă îngrijiți mai bine azi - încercați să adăugați semințe de chia la micul dejun.