pentru

5 motive pentru a include în mod regulat supa în meniu

Istoria supei este aproape la fel de veche ca istoria gătitului. De când oamenii au descoperit focul și au început să gătească, au făcut bulion lichid cu bucăți de diverse plante, rădăcini, carne - primele supe din istoria omenirii.

De mii de ani, arta de a face supă a evoluat și a atins culmile culinare. Astăzi, diferite părți ale lumii au rețete tradiționale pentru supe preferate, care pot conține legume, carne, leguminoase și cereale. Există supe clare, supe groase, supe cremă, supe conservate și deshidratate precum SoupMeUp. Ceea ce au în comun toate supele este că sunt mâncăruri delicioase, sănătoase și sățioase și că există multe motive pentru a le include în mod regulat în meniul nostru. Iată cel puțin 5 dintre ele:

  1. Supa este o modalitate de a include mai multe legume în meniu

Cu siguranță știi cât de utile sunt legumele! Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cel puțin 450 de grame de legume și fructe pe zi. Cu toate acestea, foarte puțini oameni îndeplinesc acest minim. În anotimpurile reci, când salatele proaspete nu sunt foarte atractive, supele sunt o modalitate excelentă de a include mai multe legume în meniul nostru.!

  1. Supa ajută la menținerea greutății dorite

Studiile (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2005.123) arată că supa poate fi un instrument foarte util pentru reglarea greutății! Supa creează un sentiment de sațietate. Consumul său zilnic duce la un rezultat mai bun în controlul greutății decât dacă se ia aceeași cantitate de calorii în detrimentul alimentelor cu densitate nutrițională mai mare. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de supă reduce aportul total de calorii cu 1-2 zile. Supa nu numai că poate ajuta la atingerea greutății dorite, dar ajută și la păstrarea ei pentru o perioadă mai lungă de timp! Este important doar să îl consumați în mod regulat și să preferați alimentele uscate, cum ar fi pastele și dulciurile.

  1. Supa poate fi o masă completă

O supă bogată făcută cu o mulțime de legume, proteine ​​(carne, leguminoase sau tofu), o componentă a cerealelor (orez, quinoa, nduli etc.) și grăsimi sănătoase poate fi suficient de hrănitoare și de umplutură pentru a servi ca un delicios gust. Prânz sau cină.

  1. Supa ne ajuta sa fim bine hidratati

A obține suficientă apă și lichide poate fi o provocare pentru mulți - mai ales în lunile reci, când rareori simțim semnalul de sete. Consumul regulat de o supă bogată în apă este o modalitate de a bea mai multe lichide și de a reduce riscul de deshidratare.

  1. Supa se gătește ușor și poate fi congelată

A face supă este relativ ușor, dar cea mai bună parte este că angajamentul este aproape același, indiferent dacă gătim o doză, două sau trei. În plus, supa îngheață și se dezgheață ușor. De aceea, o modalitate excelentă de a economisi timp este de a găti supă în cea mai mare oală pe care o aveți și de a îngheța câteva porții pentru zile în care nu veți avea timp să gătiți. Și dacă ați uitat să o faceți sau sunteți în mișcare, puteți deschide oricând un pachet de SoupMeUp și savurați o porție de supă delicioasă, caldă și hrănitoare.