Pentru un adult, 10-30 de grame de grăsime pe zi sunt suficiente.

motive

Chiar dacă urmezi o dietă, mănâncă câteva felii de slănină dimineața - proaspete, afumate sau coapte, scrie Hearth. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta!

Adevărat, principalul lucru aici este să nu exagerați: untura de porc este un produs foarte bogat în calorii, 100 de grame conțin de la 750 la 850 kcal. Pentru un adult, 10-30 de grame de grăsime pe zi sunt suficiente.

Dacă mâncați mai mult, excesul va fi depus sub formă de grăsime subcutanată. Deci, mănâncă cu măsură!

Acest mic dejun sănătos vă va încărca cu energie pentru întreaga zi și, în același timp, va proteja organismul de hipotermie.

Grăsimea previne formarea plăcii pe vasele de sânge

Grăsimile conțin vitaminele A, D și E liposolubile, acizi grași nesaturați și lecitină. Prin interacțiune, aceste substanțe benefice ajută la eliminarea vaselor de sânge de plăcile de colesterol.

Grăsimile stimulează producția de bilă

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce grăsimi dimineața și iată de ce: untura de porc stimulează producția de bilă, contribuind astfel la digestia normală.

Nu veți avea probleme cu constipația dacă mâncați regulat o bucată de slănină la micul dejun! Amintiți-vă doar că trebuie combinat cu alte produse, cum ar fi legumele și, în niciun caz, nu trebuie să mâncați doar untură la micul dejun.

Grăsimea întărește mușchiul inimii

Acestea conțin o substanță unică - acidul arahidonic nesaturat, care ajută la întărirea pereților vaselor de sânge, asigură funcționarea normală a mușchiului inimii.

Apropo, produsele vegetale nu conțin deloc acid arahidonic, iar cantitatea sa în ulei este de 10 ori mai mică decât în ​​grăsimi. În plus, seleniul face parte din grăsimi, acest oligoelement are o funcție de protecție: este un antioxidant și protejează vasele de sânge de daune.

Grăsimea stimulează activitatea mentală

Nu se poate concentra? Mănâncă o bucată de slănină! Lecitina, care face parte din ea, este bună pentru vasele cerebrale. Studii recente efectuate de oamenii de știință canadieni au descoperit că acest produs crește activitatea intelectuală.

Grăsimile măresc imunitatea

Grăsimile conțin colesterol „bun” și grăsimi care sunt implicate activ în dezvoltarea membranelor celulare necesare construirii imunității.