Este un aliment potrivit după un antrenament
În lunile de toamnă-iarnă, una dintre cele mai frecvent consumate legume din fructe este dovleacul. Cu el ne place să pregătim prăjituri, supe, piureuri, gustări sănătoase. Dovleacul se combină bine cu alte legume, carne. Pe lângă preparatele noastre preferate, este potrivit și atunci când vrem să scoatem câțiva centimetri în plus din talie cu și. Dacă nu ați folosit încă un dovleac pentru pierderea în greutate, vedeți de ce să faceți acest lucru.
Există puține calorii
Baza pierderii de kilograme în plus este de a avea un deficit de calorii, sau pe scurt - trebuie să ardem mai multe calorii decât luăm. Aici dovleacul este o soluție excelentă, deoarece în 100 de grame de dovleac prăjit sau fiert, fără sare adăugată, miere, zahăr, există doar 20 de calorii.
Galerie
În funcție de modul în care îl pregătești și îl combini cu alte alimente, este o bază excelentă pentru dieta ta sănătoasă.
Conținut ridicat de fibre
Când vrem să slăbim și să menținem o greutate corporală optimă, este foarte important ca digestia noastră să fie bună. Prin urmare, sistemul nostru digestiv are nevoie zilnic de fibre. Consumul regulat de dovleac ne oferă astfel. 100 de grame conțin aproximativ 1,10 g de fibre, ceea ce ne ajută să ne simțim sătui (ajută și la constipație) și așa pentru a ne controla foamea.
Galerie
Mâncare adecvată după un antrenament
Știm că după sport, corpul nostru trebuie să se refacă nu numai cu odihnă, ci și cu mâncare bună. Dovleacul conține cantități bune de potasiu, care este important pentru procesul de recuperare, dar și magneziu, vitaminele A și C, fosfor, calciu, care ne ajută, de asemenea, să fim în stare bună pentru următorul antrenament.
Pentru imunitate puternică
În perioada de toamnă-iarnă, corpul nostru este expus la viruși, infecții, corpul nostru funcționează într-un mod diferit atunci când vine vorba de arderea caloriilor. De aceea trebuie să alegem foarte atent ce diete urmăm. Deficitul de nutrienți importanți, foamea, poate reduce apărarea organismului.
Mai multe despre acest subiect
Pe de altă parte, consumul de dovleac ne ajută să menținem o imunitate bună, datorită vitamina C și beta caroten, și slăbește efectiv.
Pentru bună dispoziție și mai puțin stres
Când urmăm o dietă, primele zile de la urmarea unui plan de dietă sunt o adevărată provocare. Mănâncăm tot, simțim tensiune, uneori ne este greu să ne menținem o dispoziție bună. Un alt motiv pentru a consuma dovleac pentru scăderea în greutate este că acesta conține triptofan. Este un aminoacid care este considerat un stimulent natural al stării de spirit, care luptă și împotriva stresului. Buna dispoziție este crucială pentru pierderea în greutate.
- 3 motive pentru care strugurii sunt atât de eficienți pentru pierderea în greutate - Pentru femei
- 5 motive pentru a alege urcarea scărilor pentru a strânge și a pierde în greutate
- 8 motive pentru care carbohidrații ajută la pierderea în greutate (partea 1) - Tialoto
- 5 motive pentru care nu slăbești
- E - Dietele sănătoase pentru scăderea în greutate