Poate că simțiți adesea că sunteți într-un punct mort - faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă menține în formă și sănătoși, dar rezultatele nu vin niciodată. De ce nu funcționează? Toată lumea a pus această întrebare cel puțin o dată. Deși nu ar trebui să vă așteptați la pierderea magică în greutate imediat ce începeți să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice bune, există câteva lucruri care vă vor facilita în mare măsură eforturile de a vă forma.

ajuta

Aceste cinci obiceiuri vă vor ajuta să vă formați rapid și să vă ușurați în orice moment.

# 1. Nu vă fie frică de activitatea fizică.

Dacă doriți să profitați la maximum de antrenament, concentrați-vă pe intensitate. Antrenamentul trebuie să fie rapid și concentrat - acest lucru vă va ajuta mai mult decât antrenamentul lent și moderat. Eficiența maximă necesită transpirație și respirație scurtă.

# 2. Concentrați-vă pe exerciții pentru întregul corp.

Squats, eructări, flotări - includ tot felul de exerciții cardio care vă vor ajuta să vă antrenați întregul corp, nu doar grupurile musculare izolate. Acest tip de antrenament este mai funcțional atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mișcările și condițiile fizice zilnice.

# 3. Faceți mai multe exerciții izometrice.

Acestea sunt exerciții în care folosești doar greutatea propriului corp și îi urmărești mișcările naturale. Includeți exerciții intense, cum ar fi sprinturi, flotări, sărituri în lungime - aceasta va prelungi mușchii și arde grăsimile.

# 4. Obiective stabilite.

Chiar dacă obiectivul tău final este să slăbești 2-3 kg, are un efect motivant, care afectează rezultatul final. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă faceți primul handstand sau să efectuați perfect o yoga asana sau să faceți 100 de burpees, efortul regulat va crea obiceiuri care vor face din sănătate și fitness o prioritate în viața dumneavoastră.

# 5. Nu mai cere scuze.

Acesta este cel mai bun obicei pentru a vă menține ritmul de antrenament și a vă atinge obiectivele cu ușurință.

Nu contează dacă aveți acces ușor la un centru de fitness sau la antrenament acasă sau dacă aveți la dispoziție doar 15 minute. Puteți avea întotdeauna un antrenament complet dacă vă gândiți la asta.

Urmați aceste 5 reguli simple și veți fi uimiți de cât de repede veți intra în formă. Nu numai atât - vă veți simți în formă în fiecare zi! Și nu vei mai avea scuze pentru a nu fi așa!