obiceiuri

Este posibil să se stimuleze pierderea în greutate, chiar chiar înainte de culcare? Bineînțeles că este. Metabolismul dvs. funcționează în permanență. Tot ce ți se cere este să introduci câteva strategii simple în obiceiurile tale pentru a-l menține activ. Amintiți-vă că sfârșitul zilei este, de asemenea, o perioadă de timp foarte importantă atunci când vine vorba de slăbit. Iată câteva sfaturi ușor de reținut.

În rândurile următoare vă vom prezenta 5 modalități ușoare de a slăbi, pe care, așa cum am spus, ar trebui să le faceți înainte de culcare.

Importanța cinei pentru pierderea în greutate

Mulți oameni se înșeală crezând că vor pierde în greutate mai ușor sărind peste cină. Aceasta este o greșeală. Dezactivarea mesei înseamnă că vă veți supune corpul la 10 sau mai multe ore de muncă fără a introduce nutrienți valoroși. Iată două rezultate: În primul rând, mențineți o dietă nesănătoasă. În al doilea rând, vă încetinește metabolismul.

Care este solutia? Este important să luați cina în fiecare zi. Prin urmare vă oferim câteva recomandări:

  • Scopul mesei cu două ore înainte de culcare.
  • Alegeți o cină ușoară.
  • Probabil ați auzit că este de dorit ca cina să fie mică și echilibrată. Unii oameni înțeleg greșit acest sfat și mănâncă salată la cină. Aceasta nu este cea mai bună idee la care te poți gândi. Cina dvs. ar trebui să conțină proteine, fibre, vitamine și carbohidrați.
  • Fiți deosebit de atenți când vine vorba de salate, deoarece în acest moment al zilei corpul dvs. nu digeră bine. Supele de legume sunt o alternativă excelentă la salata proaspătă. Vrei un exemplu? Pariați pe supa de dovleac cu scorțișoară sau dovlecei cu puțină usturoi și tărâțe de ovăz. Sunt extrem de delicioase! Le puteți combina cu o bucată de somon.

O jumătate de oră de mers

Nu te facem să fugi până la epuizare. Ideea este să te bucuri de un metabolism activ, care este cheia arderii grăsimilor. În plus, activitatea fizică moderată după masă este satisfăcătoare în sine. Dacă ați avut un animal de companie, aveți o ocazie excelentă de a face o plimbare de o jumătate de oră cu el. Dacă nu, sunați un prieten. Cu siguranță va beneficia și de o plimbare moderată seara. Desigur, dacă vă place mai bine, accelerați puțin ritmul. Este de dorit să respirați profund.

O plimbare târzie la sfârșitul zilei aduce mai multe beneficii. Ameliorează tensiunea și elimină orice grijă acumulată în timpul zilei. După cum știți, stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sănătății noastre și al greutății sănătoase. Dacă te obișnuiești să mergi la jumătate de oră după cină, te vei bucura de mai multă liniște, bună dispoziție și un somn mai bun.

În cele din urmă te vei întoarce acasă într-o stare excelentă a minții și a corpului. Încearcă-l și vei fi convins!

Baie de curățare

După plimbare vă sugerăm să intrați în baie. Faceți o baie caldă și relaxantă. Vă recomandăm să aplicați metode de curățare a corpului o dată pe săptămână. Cu siguranță veți folosi puțin mai multă apă, dar beneficiile sunt multe:

Acest tip de baie relaxantă și detoxifiantă reduce inflamația și vă permite să vă simțiți confortabil în corpul vostru pe tot parcursul nopții, pe lângă stimularea procesului de slăbire. Doar adăugați 100 g bicarbonat de sodiu în apa din baie împreună cu 5 picături de ulei esențial de lavandă, 100 g sare de mare și 1 lingură de ghimbir planat. Scufundați-vă în lichidul rezultat și rămâneți în el timp de o jumătate de oră. Relaxează-te și bucură-te!

Cum contribuie ceaiurile la scăderea în greutate

Cu siguranță cunoașteți multe ceaiuri de plante delicioase și parfumate care vă vor liniști și revigora înainte de culcare. Ceaiurile dinainte de somn sunt o idee extrem de bună, deoarece stimulează procesul de ardere a grăsimilor, alimentează corpul cu vitamine și depășesc stresul acumulat în timpul zilei. Iată câteva idei care funcționează:

Ceai de afine: Reduce nivelul zahărului din sânge și creează condiții pentru o odihnă de calitate.

Ceai Oolong: Acest ceai oriental popular este cunoscut printre cunoscători pentru capacitatea sa de a stimula procesul de slăbire. Se caracterizează printr-o culoare albastră specifică și o aromă apetisantă.

Ceai de anason: O ceașcă de acest ceai la sfârșitul zilei vă va ajuta să dormiți mai bine în timp ce corpul dumneavoastră arde în mod activ grăsimea pe care ați mâncat-o la cină.

Ceai de trandafiri: Acest ceai este fantastic. Potrivit Journal of Food Science, ceaiul de trandafiri este mai bogat în antioxidanți decât verdele, de asemenea, nu conține cofeină și este ideal pentru consumul pe întuneric. Luptă împotriva afecțiunilor precum constipația și este un remediu excelent pentru balonare.

Pregătește-te pentru un somn bun

Dormitul pe timp de noapte este una dintre premisele importante pentru a pierde în greutate. Esti surprins? Ei bine, este adevărat. În timpul nopții, sistemul dvs. limfatic îndeplinește o serie de sarcini importante legate de detoxifierea corpului. Dacă nu sunt îndeplinite, corpul tău începe să acumuleze elemente dăunătoare care provoacă inflamații și te îndepărtează de obiectivul de a putea slăbi într-un mod sănătos.

Pentru a vă asigura un somn bun, vă recomandăm să mențineți temperatura optimă în camera în care dormiți - între 20-24 de grade Celsius. S-a dovedit că dormitul într-o cameră cu temperatură mai scăzută este mai sănătos. Când temperatura este mai ridicată sau extrem de scăzută, somnul nu va fi bun. De asemenea, vă sfătuim, pentru a vă restabili calitativ corpul, să opriți orice lucru cu dispozitivele cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Pe scurt: fără TV, computer și telefon. În acest fel, permiteți undelor creierului să se relaxeze. Alegeți o carte bună în schimb. Înfășurați-vă bine și bucurați-vă.

După cum puteți vedea, sfaturile noastre sunt extrem de ușoare. Ei te pot vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să contribuiți la scăderea în greutate fără a suferi diete stricte și înfometare.