Ele ne dăunează sănătății
Fiecare dintre noi avem obiceiurile noastre de dimineață. Unii își încep ziua verificând rețelele de socializare, alții petrec mult timp la toaletă citind o revistă, sunt cei cărora le este dor de micul dejun și așa mai departe. Din păcate, unele dintre obiceiurile noastre ne pot afecta sănătatea.
La 5 obiceiuri de dimineață este bine să renunți acum?
Ți-e dor de dușul de dimineață
În fiecare zi mergem la muncă, ne confruntăm cu situații diferite, rezolvăm probleme, căutăm soluții la ele. Potrivit oamenilor de știință de la Harvard, dușul de dimineață ne ajută să fim mai atenți și ne face mai ușor să găsim soluții. Experții cred că dușul permite creierului să genereze idei noi și neobișnuite.
Faci un duș fierbinte
La sfârșitul zilei, aceasta poate fi o idee relaxantă, dar un duș fierbinte de dimineață nu te va trezi, ci îți va spori dorința de a te întoarce la culcare. Pe de altă parte, dușul mai rece are un efect revigorant.
Mâncați un mic dejun nesănătos
Un castron de fulgi de porumb, produse de patiserie, torturi, prăjituri etc. Alimente care cresc nivelul zahărului din sânge, care este motivul creșterii nivelului de insulină. La scurt timp după ce ați mâncat un mic dejun atât de bogat în calorii, pofta de mâncare vă va crește, dar vă veți simți, de asemenea, letargic în loc de energic. Așa că începeți-vă ziua cu o porție sănătoasă de proteine, grăsimi și carbohidrați, mâncând alimente sănătoase, cum ar fi ouă, sandwich cu cereale integrale, avocado, puțină roșie.
Mai multe despre acest subiect
Spală-te pe dinți după micul dejun
După ce a mâncat, smalțul devine vulnerabil, mai ales dacă mâncăm citrice, bem băuturi carbogazoase. Pentru a reduce deteriorarea dinților, se recomandă să spălați resturile de alimente clătind gura cu apă și spălându-vă dinții cu pastă de dinți la 30 de minute după ce ați mâncat orice mâncare.
Bea cafea pe stomacul gol
O ceașcă de cafea tare după trezire crește nivelul hormonului de stres cortizol, ceea ce ne face mai tensionați fără să ne dăm seama. În plus, cafeaua de post dăunează grav stomacului. Potrivit cercetărilor, cel mai bun moment pentru prima cafea a zilei este de trei sau patru ore după trezire și după micul dejun. Dar dacă sunteți obișnuiți să adormiți cu el, adăugați puțin lapte sau smântână.
Nu în ultimul rând, după ce te-ai trezit, începe-ți întotdeauna ziua cu unul sau două pahare de apă pentru a-ți hidrata corpul.
- 9 obiceiuri alimentare care ne mențin în formă fără diete
- 4 alimente la care să renunți dacă vrei să slăbești
- 10 obiceiuri care vă vor ajuta să vă formați Potriviți-vă cu Strahil
- 5 obiceiuri care vă sabotează dieta
- 10 obiceiuri alimentare de eradicat după cea de-a 40-a aniversare