care

Fiecare dietă este ușor de urmat în primele câteva zile. Ești plin de motivație, dorință și vise noi - vezi cum intri în pantalonii de vară și auzi complimentele celor dragi. Pentru mulți dintre noi, dietele se încheie după o zi stresantă, o petrecere sau o întâlnire dezamăgitoare cu cântarul. Putem preveni acest lucru?

Verificați aceste 5 obiceiuri de top care vă sabotează corpul dorit și nu le lasă să stea între voi și forma excelentă

Te măsori în fiecare zi

Scala este cea mai inexactă metodă de măsurare a progresului. Datorită influenței hormonilor, a sării, a zahărului, a condimentelor, a alergiilor, a diverselor alimente și lichide, este posibil ca cifra să nu reflecte în mod corespunzător progresul dvs. Cântărește-te o dată la două săptămâni timp de trei zile consecutive și obține o medie aritmetică. Ține un jurnal. Retragerea în fiecare zi vă poate face să criticați și să vă simțiți rău, atunci când de fapt progresați către obiectivul dorit.

Nu dormi

Doar o noapte de somn insuficient vă poate face mai impulsiv și vă poate face să ajungeți la energia rapidă a ciocolatei, a vafelor și a bomboanelor. În plus, lipsa somnului stimulează depozitarea grăsimilor și îngreunează extrem de mult pierderea în greutate. În timp ce țineți o dietă, acordați o atenție deosebită dietei dvs. și dormiți cel puțin 8 ore. În weekend, luați timp pentru somn și masaje după-amiaza.

Te antrenezi prea mult

Exercițiile fizice excesive pot crește pofta de mâncare - mai ales noaptea târziu. Cu cât ești mai copleșit, cu atât este mai greu să refuzi desertul sau să obții suficient din cantitatea obișnuită de mâncare pentru cină. Dacă faceți mișcare în fiecare zi, reduceți frecvența antrenamentelor sau înlocuiți-le cu activități mai ușoare.

Îți dai „zile libere”

Multe persoane care fac dietă recomandă așa-numita „zi liberă” - aceasta este o zi a săptămânii în care regulile dietei nu se aplică și puteți mânca mai multe dintre alimentele care sunt asociate cu excesul de greutate - pizza, paste, deserturi. Deși ideea se bazează pe cercetări solide, multe femei consumă o cantitate semnificativă de calorii și în loc să descarce, recâștigă greutatea pierdută în timpul săptămânii.

Te compari cu ceilalți

Fie că vă comparați cu cel mai bun prieten sau cu o copertă de revistă, este mai probabil să fiți dezamăgiți că dieta dvs. nu a adus încă un corp „ca al ei”. Este mult mai înțelept să te gândești la care este cea mai bună formă pentru corpul tău și să te străduiești să o faci. Căutați fotografii care vă plac sau amintiți-vă cum arătați în momentele în care vă simțeați grozav și încrezător! Acest lucru te va motiva în loc să-ți spună „imposibil” și să te împingă la frigider!