Tot ce ai nevoie sunt câteva schimbări de bază în viața ta de zi cu zi.

Fiecare corp este diferit ca formă și dimensiune, dar dacă ești puțin îngrijorat de obraji și bărbie dublă, poți lua lucrurile în mâinile tale.

Adevărat: nu există nicio modalitate de a profita la maximum de grăsime, dar cu aceste trucuri practice, corpul tău va fi în cea mai bună formă pentru a-ți sculpta corpul, chiar și fața.!

1. Scoateți sarea și zahărul

Potrivit antrenorilor celebri, există o modalitate ușoară de a vă schimba corpul instantaneu. Dacă luați o cantitate mare de sare și zahăr, veți reține o tonă de apă în exces.

scăpa

Iată regula concretă pentru îndepărtarea rapidă a umflăturii: luați 1.500 de miligrame de sodiu pe zi și reduceți zahărul la 20 de grame. Acest lucru va permite corpului să expulzeze apa în mod natural. Dacă adăugați acest lucru la regimul dvs., veți simți o schimbare instantanee.

2. Schimbați antrenamentul cardio

Dacă sunteți serios cu privire la eliminarea completă a grăsimii corporale, trebuie să vă măriți antrenamentele cardio.

Conform USDA, trebuie să faceți antrenamente cardio de 60 de minute de 5 ori pe săptămână pentru a observa o diferență. Și în loc să vă antrenați fără întrerupere, încercați să vă antrenați la intervale, deoarece are un efect de ardere mai mare; odată ce ați terminat un antrenament, corpul dvs. va arde mai multe calorii - încă 200 - apoi vă puteți antrena fără intervale.

3. Schimbați-vă dieta

Puteți face o mulțime de antrenament cardio și de forță, dar dacă nu faceți ajustări în dieta dvs., nu veți vedea rezultate. Eliminați alimentele procesate, respectați reguli dietetice clare și când vă simțiți sătui, amintiți-vă ce spune faimoasa antrenor Anna Kaiser: „lăsați furculița”

4. Bea multă apă

Pe lângă faptul că vă menține proaspăt pe tot parcursul zilei și ameliorează durerile de cap, hidratarea poate suprima pofta de mâncare, conferi pielii splendoare și chiar accelera metabolismul. Pentru un efect dublu la detoxifiere, puteți adăuga lămâie și ghimbir.

5. Du-te la culcare la timp

Somnul reîmprospătează corpul, menține sistemul imunitar puternic și menține echilibrul hormonilor, astfel încât totul să meargă conform planului. Dormiți cel puțin 7 ore noaptea pentru o energie maximă și arderea potențială a grăsimilor.