grăsime

Cu toții ne dorim să avem o pastilă sau un aliment magic care să topească excesul de grăsime de pe corp în câteva secunde și să ne redea figura de vis. Din păcate, o astfel de invenție se află încă în domeniul științifico-ficțional și, până în prezent, cea mai sigură metodă de slăbire este de a urma un regim combinat cu o activitate fizică suficientă.

Vestea bună este însă că există alimente care pot ajuta la topirea grăsimilor .

În acest articol vă vom prezenta alimentele care sunt cele mai eficiente împotriva acumulării de grăsimi în corpul uman. Vedeți care sunt cele 5 produse care aspiră depunerile de grăsime de pe corp și macinați figura:

Primele sunt alimentele bogate în probiotice

Probioticele din alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, chefir neîndulcit sau iaurt, facilitează capacitatea sistemului digestiv de a descompune mai bine alimentele. Aceasta înseamnă că veți obține mai mulți nutrienți decât celelalte alimente pe care le consumați, ceea ce la rândul său va duce la mai multă sațietate.

Nuci si seminte

De asemenea, bogat în magneziu, nucile și semințele crude, cum ar fi migdalele, nucile pecan și semințele de dovleac, conțin grăsimi sănătoase care pot reduce circumferința taliei. În plus, sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali, inclusiv omega-3 și grăsimi monoinsaturate.

Sfat: migdalele sunt o alegere bună înainte de antrenament datorită aminoacidului L-arginină, care vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi și carbohidrați.

Ouăle sunt combinația perfectă de proteine ​​și grăsimi. Acestea asigură o sațietate de lungă durată, reducând în același timp dorința de hrană, precum și scăderi ale nivelului de zahăr din sânge, care deseori duc la consumul de alimente bogate în zahăr. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​care vor arde excesul de grăsimi și vă vor stimula metabolismul.

Sfat: Mâncați întotdeauna gălbenușul de ou! Gălbenușul este bogat în colină, un nutrient util pentru a ajuta la absorbția grăsimilor. Colina ajută la detoxifierea ficatului și este benefică pentru persoanele cu ficat gras care suferă de creștere în greutate și obezitate.

Avocado

Grăsimile bune din avocado vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de grăsime corporală. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta. Avocado conține, de asemenea, potasiu, care previne retenția de apă și balonarea. Magneziul din avocado este crucial pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece activează sute de enzime care controlează digestia, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Sfat: Înlocuiți micul dejun cu pâine prăjită cu avocado în loc de pâine prăjită, care poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Somon

Peștele bogat în grăsimi sănătoase vă poate ajuta să scăpați de grăsimile nedorite. Somonul sălbatic este o sursă extrem de bună de proteine ​​și conține acizi grași omega-3 care luptă împotriva inflamației. Grăsimile sănătoase se satură pentru o perioadă mai lungă de timp, iar consumul de proteine ​​în fiecare zi ajută la menținerea masei musculare slabe, ceea ce accelerează metabolismul și arde mai multe grăsimi atunci când vă aflați în repaus.

Sfat: frigeți somonul pe felii de lămâie pentru a evita uscarea.