grăsimea

Când auzim „grăsime”, ne imaginăm imediat ceva dăunător, gras și care duce la creșterea în greutate.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul și odată ce mâncăm grăsimile potrivite, acestea pot fi extrem de benefice pentru corpul nostru și pot promova metabolismul și arderea grăsimilor.

Bloggerul de sănătate Annie Lawless, care suferă de boală celiacă, dezvăluie cele 9 grăsimi de top care slăbesc. În plus, ea subliniază faptul că acestea susțin tractul digestiv și îmbunătățesc starea părului și a pielii, scrie „Framar”.

2. Avocado.
Aceste fructe sunt încărcate cu grăsimi monoinsaturate, care ajută nu numai la slăbit, ci și la reducerea colesterolului rău.

3. Somon.
Peștele este bogat în grăsimi foarte valoroase, ceea ce va ajuta la eliminarea excesului de greutate, dar vă va crește și starea generală de sănătate.

4. Unt de vacă.

Este bogat în vitaminele A, E și K liposolubile, care sunt destul de ușor absorbite de organism. De asemenea, conține CLA (acid linolenic conjugat), care s-a dovedit a fi recunoscut pentru pierderea în greutate.

5. Ulei de măsline.
Uleiul de măsline este sănătos și bogat în grăsimi monoinsaturate. Nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei îmbunătăți sănătatea inimii.

6. Ulei de in.
Conține acizi grași omega-3, care sunt foarte utili. Îl puteți folosi ca sos de salată sau puteți adăuga o lingură la fulgi de ovăz.

7. Macadamia.
Aceste nuci incredibil de gustoase conțin o cantitate mare de grăsimi mononesaturate, care nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la combaterea colesterolului rău.

8. Migdale.
Multe studii demonstrează că migdalele sunt extrem de utile pentru dietă, dar conțin și numeroși nutrienți și minerale, inclusiv vitamina E, fier, magneziu și calciu.

9. Gălbenușuri.
Au fost întotdeauna acuzați de colesterol și neglijați, dar sunt de fapt foarte de ajutor. Acestea oferă 100% vitamine liposolubile A, D, E și K plus calciu, fier, zinc, biotină, tiamină, acid folic și vitaminele 6 și 12.