Iată 5 recomandări ale experților:
1. Mănâncă încet, concentrându-te pe fiecare mușcătură. Lasă mușcăturile să fie mici - în acest caz, cea mare nu este mai bună.
2. Mănâncă de mai multe ori (4-5 pe zi), dar în cantități mai mici. „Împrăștierea” meselor individuale vă va permite să nu supraîncărcați stomacul și el nu va simți niciodată foame.
3. Alegeți alimente care vă vor satura rapid. Acestea sunt cel mai adesea diferitele cereale. Dacă mănânci deserturi prăjite și grase, vei ajunge rapid la caloriile de care are nevoie corpul tău, dar s-ar putea să îți fie încă foame.
4. Căutați zahăr „ascuns”. Biscuiții, brioșele și prăjiturile conțin cu siguranță zahăr. Același lucru se aplică adesea „adaosurilor”, cum ar fi sosurile.
5. Fii activ fizic. Chiar și doar 30 de minute de activitate corporală pe zi sunt suficiente - scopul este să „arzi” mai multe calorii decât mănânci.
Desigur, nu există modalități magice de a pierde nici măcar un kilogram. Medicul dvs. de familie ar trebui să vă poată ajuta și în această direcție, dar dacă nu sunteți responsabil pentru propria sănătate, nu vă așteptați ca decizia să vină din afară.
- Instrucțiuni de utilizare MetiPred, analogi, preț, recomandări pentru pacienți Dureri articulare
- Lista de alimente antialergice pentru câini, clasamentul celor mai bune, producători, compoziție și recomandări
- 10 parcuri de distracții magnifice, un vis pentru fiecare copil mic și adult - Sfaturi și trucuri
- Cele mai bune 8 pere de box - opinii, alegere, recomandări
- 5 greșeli în diete și cum să le evitați obiectele