Doriți să eliberați excesul de energie, să lăsați aburul sau doar să vă antrenați?

bune

O puteți face cu una dintre cele mai vechi și mai practicate metode din istorie. Dacă lovești un sac de box, te poți ajuta la fel de bine ca și o vacanță într-o destinație exotică îndepărtată.

Dar cu greu veți avea dorința sau timpul de a merge la sală în mod regulat pentru a face acest lucru.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale sacului de perforare este că poți instala unul în casa ta.

În acest fel, vă veți antrena ori de câte ori aveți chiar și puțin timp, iar partea cea mai bună este că nu va trebui să plecați de acasă. Astfel veți avea acces oricând la un antrenament cardio și de forță excelent, care vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați.

Există o gamă largă de saci de perforare pe piață.

Sunt o plăcere relativ ieftină și sunt ușor de instalat chiar și acasă. Cu toate acestea, există multe opțiuni și modele diferite, care vă pot face alegerea oarecum dificilă.

Dar nu lăsați acest lucru să vă deranjeze, deoarece în scurtul nostru ghid vă vom răspunde la toate întrebările pe care vi le-ați putea pune, iar la final vă vom prezenta chiar și unele dintre cele mai bune saci de perforare de pe piață.

Ce sunt perele de box


Pere de box (numite și saci de box) sunt un instrument folosit în principal de persoanele care practică arte marțiale.

Sunt grele și bine înmuiate pentru a nu răni mâinile prea mult în mai multe lovituri. Cu toate acestea, există riscul de rănire, deci este recomandabil să folosiți unele măsuri de precauție în timpul antrenamentului.

Cea mai bună opțiune este să porți mănuși de antrenament și să folosești un bandaj elastic pentru a strânge încheieturile mâinilor.

Care sunt avantajele și dezavantajele sacilor de perforat

Sportul și activitatea fizică au un efect pozitiv asupra sănătății. Lovirea unui sac de perforare poate fi o modalitate excelentă de a vă menține în formă și de a ușura stresul.

Avantaje:

  • Stresul și tensiunea sunt reduse;
  • Arzi multe calorii într-un timp scurt;
  • Mușchii principali ai brațelor și picioarelor sunt întăriți.

Dezavantaje:

  • Greu și greu de transportat;
  • Pericol de rănire și vătămare cauzată de utilizarea necorespunzătoare.

Cele mai bune saci de perforare de pe piață

Permiteți-ne să vă prezentăm unele dintre cele mai bune modele de saci de perforare pe care le puteți găsi în prezent pe piață.

1. Kit de box Hammer Sparring Pro


Setul este potrivit pentru bărbați și pentru uz exterior. Se montează cu ajutorul unei suspensii de tavan.

Este fabricat din poliuretan de culoare neagră.

Setul include un sac de box și o coardă pentru sărituri.
Cumpără acum

2. Geantă de box SPARTAN


Geanta cântărește 32 de kilograme. Înălțimea sa este de 120 de centimetri și diametrul de 35 de centimetri.

Este fabricat din piele și include lanțuri suspendate pentru o instalare mai ușoară.
Cumpără acum

3. Geanta de box MASTER


Geanta este puternică și poate fi folosită pentru a antrena diverse curse și tehnici. Dimensiunile sale sunt de 120 de centimetri înălțime și 30 de centimetri în diametru.

Potrivit pentru box, kickboxing și alte arte marțiale.

Este realizat din piele artificială groasă și puternică, iar umplutura este realizată din bucăți de țesătură. Cântărește 28 de kilograme. Lanțurile suspendate sunt incluse în set. Sacul de perforare este potrivit pentru uz casnic.

Există posibilitatea de deschidere ușoară și înlocuire sau completare a umpluturii.
Cumpără acum

4. Set mănuși de box cu sac de box SPARTAN


Setul include mănuși de box și o pungă de box cu greutatea de 8 kilograme. Înălțimea sa este de 45 de centimetri și diametrul de 20 de centimetri.

Este confectionat din piele artificiala.

Curele și inele de suspensie sunt incluse.
Cumpără acum

5. Simulator de box MASTER Classic


Această mașină de box este flexibilă și permite antrenamentul cu lovituri și pumni. Baza este cu apă sau nisip.

Înălțimea este reglabilă pe trei niveluri - 145, 160 sau 175 de centimetri.

Înălțimea pungii în sine este de 70 de centimetri și diametrul de 35 de centimetri. Este fabricat din piele ecologică, are o umplutură din spumă moale și plastic. Cântărește 17 kilograme.
Cumpără acum

6. Geantă de box Insportline


Geanta este instrumentul ideal pentru antrenarea pumnilor și a posturilor în artele marțiale de contact. Poate fi folosit pentru box, kickboxing și altele.

Cântărește 20 de kilograme și poate fi suplimentat până la 50 de kilograme.

Este fabricat din piele artificială groasă și puternică. Umplut uniform pentru o fotografie mai densă și mai precisă. Diametrul său este de 33 de centimetri și înălțimea de 104 centimetri.
Cumpără acum

7. Pere de box rapid MASTER


Acest produs este un sac de perforare clasic, potrivit pentru antrenament la domiciliu și antrenament cu lovituri rapide.

Este confectionat din piele artificiala. Greutatea ei este de 0,3 kilograme.
Cumpără acum

8. Geanta de box MASTER


Geantă robustă și durabilă pentru antrenament în diverse mișcări și tehnici. Are o înălțime de 50 de centimetri și un diametru de 30 de centimetri. Este potrivit pentru box, kickboxing și alte arte marțiale.

Este confecționat din piele artificială groasă, iar umplutura este realizată din bucăți de țesătură. Greutatea sa standard este de 7 kilograme. Sunt incluse lanțuri suspendate.

Geanta este potrivită pentru uz casnic și poate fi completată cu ușurință sau complet înlocuită.
Cumpără acum

Reduceți stresul și tensiunea

Dacă stresul și tensiunea vieții de zi cu zi vin mai mult, pur și simplu puneți-vă mănușile de antrenament și puneți-le în sacul de box. Astfel vei putea vedea singur cât de repede vei scăpa de ele și te vei simți mult mai bine.

Îmbunătățiți-vă forma generală și sănătatea


Ceea ce am menționat deja, lovirea unui sac de perforare te va calma și va elibera o mulțime de endorfine în sânge.

Dar acesta nu este singurul avantaj. Prin antrenament aveți ocazia de a vă îmbunătăți forma și starea generală de sănătate.

Un sac de perforare vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi mai puternici. Să săpăm puțin mai adânc în beneficiile de mai sus, în cazul în care încă nu sunteți complet sigur de ele.

Lovirea unui sac de box arde caloriile într-un ritm bun.

Acesta este un antrenament cardio de înaltă intensitate și arde calorii și grăsimile mult mai repede decât de obicei. Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în plus sau să vă subliniați mai bine mușchii - aceasta este o opțiune excelentă.

De asemenea, vă puteți antrena picioarele.

Poziția corectă este esențială atunci când vă antrenați pe un sac de box. Se exprimă într-o poziție de protecție fermă și picioare pe jumătate îndoite, în care mușchii aceleiași sunt sub tensiune și se întăresc.

În plus, ai ocazia nu numai să lovești cu mâinile, ci și să faci același lucru cu picioarele, ceea ce te va ajuta în continuare să le întărești mușchii.

De asemenea, o presă abdominală bine formată nu va întârzia.

Combinația de pumni la sacul de perforare și arderea grăsimilor va ajuta la întărirea și modelarea zonei abdominale.

Criterii de selecție


Există multe pungi diferite pe piață, deci este o idee bună să comparați mai multe modele înainte de a alege unul specific. Vă vom prezenta câteva dintre principalele criterii de luat în considerare înainte de cumpărare.

Diferitele tipuri de saci de perforare au avantajele și dezavantajele lor. Gândiți-vă bine la modul în care îl veți folosi pe al vostru și apoi alegeți tipul acestuia. De asemenea, este bine să luați în considerare locul pe care îl aveți.

În cele din urmă, puteți lua în considerare designul - ce materiale este sacul de perforare, cum arată, etc.

După forma lor, perele de box pot fi:

  • În formă de pară, care sunt ideale pentru îmbunătățirea vitezei loviturilor.
  • Viteze care sunt făcute pentru a îmbunătăți reflexele atacantului.
  • În formă de banană, care sunt special pentru Muay Thai.
  • Freestanding, care sunt o alegere excelentă pentru lovituri și lovituri în spații mici.
  • Suspendarea, care este mai confortabilă și mai fermă și poate fi utilizată pentru îmbunătățirea tehnicii.

Greutatea recomandată a unui sac de box este de jumătate din greutatea corporală a cursantului.

Respectiv, perele cu greutatea de 20 kg sunt utilizate de copii și de femeile mai mici, în timp ce modelele cu greutatea de 35 kg sunt recomandate bărbaților și femeilor de peste 80 kg.

Pere de box de 45 kg pot fi folosite de bărbați peste 100 kg sau de sportivi profesioniști.

Unele saci de perforare sunt mai potrivite pentru antrenament într-o anumită artă marțială.

Astfel, unele pot fi utilizate în principal pentru box, altele sunt făcute pentru kickbox, iar altele pentru Muay Thai. Duritatea și înălțimea parai vor depinde de tipul de artă marțială pe care preferați să o practicați.

Luați în considerare acest lucru cu atenție înainte de a vă concentra asupra unui model specific.

Alege greutatea și tipul de sac de perforare și în funcție de experiența și puterea pe care o ai.

Dacă ați boxat sau ați practicat o altă artă marțială, atunci probabil că veți ști exact ce fel de pere aveți nevoie. Dacă ai multă forță pentru că antrenezi (sau te-ai antrenat) altceva, atunci cu greu ar fi înțelept să alegi o pere de box relativ moale și ușoară.

Pere de box sunt de obicei umplute cu nisip, apă, fibre zdrobite sau textile comprimate.

Uneori există modele a căror umplere este o combinație de mai multe lucruri diferite.

Cel mai bine este să luați o pere preumplută și cusută pentru a economisi efort prin umplerea acesteia.

Acoperirea fiecărui sac de perforare depinde de ce este destinat. Husa din piele ofera cea mai buna calitate si durabilitate. Cu toate acestea, veți găsi și modele cu diferite acoperiri.

Există pere din piele artificială, care sunt mai ieftine și imită aspectul natural.

Altele sunt acoperite cu pânză, dar sunt de calitate mai scăzută și sunt mai potrivite pentru utilizare în exterior, deoarece sunt impermeabile.

Pere de box din piele naturală rămân de cea mai înaltă calitate și nu vă vor răni la fel de mult mâinile dacă decideți să loviți fără mănuși.

Concluzie

Menținerea unei forme și a unei sănătăți bune ar trebui să fie o prioritate. De aceea sportul și activitatea fizică ar trebui să fie o parte integrantă a vieții fiecăruia dintre noi.

În viața de zi cu zi accelerată, majoritatea oamenilor au dificultăți în menținerea unor niveluri adecvate de activitate fizică sau desfășurarea unui antrenament de calitate. De aceea, confortul de a avea un aparat cardio acasă poate fi un mare beneficiu pentru noi. Așa că ne putem face rapid și ușor antrenamentul și ne putem menține în formă, mai ales în lunile reci ale anului.

Numeroasele posibilități de utilizare și prețul accesibil fac din sacul de perforare o opțiune deosebit de atractivă la care ar trebui să se gândească toată lumea.