puternică

Vitamina C a fost mult timp promovată ca un panaceu pentru toate bolile. Cu toate acestea, se dovedește că este o altă modă în medicină.

Astăzi nu există un medicament mai popular decât vitamina C. Adevărul este însă că acest lucru se bazează doar pe publicitate. Beneficiile reale ale consumului sunt practic absente.

Legendele despre vitamina care salvează viețile datează din cele mai vechi timpuri. În trecutul îndepărtat, când marinarii sufereau de sângerări ale gingiilor sau scorbut, ei au atribuit acest lucru lipsei de fructe proaspete, care este o sursă de vitamina C.

Se știe că vitamina întărește vasele de sânge și reduce sângerările, în acest caz din gingii. Beneficiile vitaminei sunt incontestabile pentru organism - este un puternic antioxidant, susține funcția enzimelor, participă la sinteza colagenului și, prin urmare, la puterea vaselor de sânge, promovează absorbția fierului de către organism etc. Cu toate acestea, calitățile sale sunt exagerate în mod repetat. Din fericire, știința poate dezbate sau confirma unele dintre aceste mituri.

Pentru gripă și răceli. Vitamina C este un medicament cu adevărat puternic împotriva virușilor și a stresului oxidativ care apare în organism. Frisoane, febră etc. - Vitamina C este un puternic antioxidant și beneficiile sale în gripă sunt evidente. Cel mai bine este luat în forma sa naturală - din fructe și legume proaspete.

Oamenii de știință americani au studiat efectul vitaminelor din alimente. Sinteticele prezintă proprietăți bune în laboratoare, dar nu și în corpul uman. Prin urmare, în loc să alergi la farmacie, stoarce câteva portocale.

Vitamina C în nas. Acest lucru se face la copiii cu nasul curgător. Practica sa dovedit a fi extrem de nereușită. Vitamina este încă acid ascorbic. Și, ca orice acid, poate deteriora membranele mucoase delicate ale nasului. Prin urmare, practica nu este recomandată.

Vitamina C protejează împotriva răcelilor. Iarna, mulți oameni sunt obișnuiți să ia vitamina C dimineața și/sau seara. Acest lucru este mult mai ușor și mai rapid decât de exemplu să faci fructe proaspete. Din păcate, nu există dovezi științifice că luarea vitaminei pentru profilaxie protejează de fapt împotriva răcelilor. Întărirea și nutriția rațională fac o treabă mult mai bună. Este mai ieftin să mănânci doar fructe și legume în fiecare zi.

Este sigur, absolut nu. Orice medicament pe care îl exagerați prezintă anumite riscuri. Un adult are nevoie de 60 mg, iar pentru copii doza este de 45. Puțini oameni știu că cele mai mici comprimate sunt de 100 mg. Cu toate acestea, nevoile fumătorilor, ale adulților și ale unor boli sunt mai mari. Supradozajul duce la greață, dureri sternale, crampe musculare și cefalee. Când este luat cu alimente, nu poate fi supradozat.

Protejează împotriva bolilor cardiovasculare. De asemenea, nu este sigur. Studiile cu alte vitamine, E și B, au condus la același rezultat.

Vitamina C protejează împotriva cancerului. Și nu există dovezi certe pentru acest lucru. Consumul regulat de fructe și legume este o măsură preventivă în lupta împotriva cancerului, dar odată cu acestea, pe lângă vitamina în cauză, sunt luate multe alte vitamine, oligoelemente, fibre.

Încetinește îmbătrânirea. Nedovedit. Genele, lungimea și calitatea vieții depind de stilul de viață, dieta, exercițiile fizice, situațiile de viață, stresul și modul de gândire. Bazându-se doar pe vitamina C este destul de naiv.