Publicat 04.07.2015 14:59:13
Categorii probleme de sâmbătă

unice

Smoothies sunt o alegere excelentă pentru micul dejun de după-amiază. Obțineți toți nutrienții necesari, precum proteine, grăsimi, vitamine și minerale într-o singură cană. Și mai mult - aceste băuturi incredibil de delicioase se prepară rapid și ușor și nu necesită pregătire prealabilă sau curățare ulterior. Doar puneți produsele în blender și este gata.
Mulți oameni beau smoothie în fiecare dimineață ca mic dejun. Dar alegeți dacă îl luați în loc de prânz sau cină, pentru recuperare după un antrenament, ca mic dejun rapid între mese sau ca mijloc de satisfacere a dorinței de alimente dulci. Încercați una dintre ofertele noastre delicioase create de nutriționiști de top.


Veri Berry Super Shake
Acest shake este bogat în proteine, fibre, grăsimi sănătoase, fitonutrienți și probiotice. Potrivit pentru micul dejun, prânz sau cină.
Produse necesare:
355 ml de apă
1 cană de spanac
2 cani fructe de padure congelate
½ Un pahar de iaurt

2 linguri de măsurare de proteină vanilată
1 lingură. nuci
1 lingură. seminte de in
Valori nutriționale: 500 de calorii, 57 g proteine, 54 g carbohidrați, 14 g fibre, 11 g grăsimi.

Smoothie integral cu mere
Imaginați-vă plăcintă cu mere într-un pahar - aceasta este sugestia noastră. Diferența este că, cu plăcinta cu mere, nu veți obține la fel de multe proteine ​​ca și cu acest smoothie unic în gust și compoziție. Vă recomandăm să puneți mărul cu coaja pentru mai mulți fitonutrienți.

Produse necesare:
355 ml de apă, lapte
2 linguri de măsurare de proteină vanilată
1 măr decojit din semințe
1 cană de spanac
2 linguri. migdale
¼ O ceașcă de fulgi de ovăz
Gheață - opțional
Scorțișoară după gust
Valori nutriționale: 535 calorii, 58 g proteine, 46 g carbohidrați, 9 g fibre, 13 g grăsimi.

Smoothie de ciocolata cu unt de arahide si banana
Nu ați fi ghicit niciodată că în centrul acestui uimitor shake proteic se află o ceașcă de spanac.
Produse necesare:
355 ml de apă, lapte sau iaurt
2 linguri de măsurare de proteine ​​de ciocolată
1 banană
1 cană de spanac
2 linguri. unt de arahide
1 lingură. pudră de cacao
Valori nutriționale: 585 calorii, 59 grame proteine, 38 grame carbohidrați, 8 grame fibre, 22 grame grăsimi.

Se agită cu banane și căpșuni
Adăugarea semințelor de in măcinate acestui shake clasic vă oferă fibre suplimentare, grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă și lignină. Dacă încercați să includeți mai multe grăsimi sănătoase în dieta dvs., citiți mai multe despre „Totul despre puterea acizilor grași Omega-3”.
Produse necesare:
355 ml de apă, lapte sau iaurt
2 linguri de măsurare de proteine ​​de vanilie sau căpșuni
1 banană
1 cană căpșuni congelate
1 cană de spanac
2 linguri. Semințe de in
Valori nutriționale: 490 calorii, 55 g proteine, 47 g carbohidrați, 8 g fibre, 11 g grăsimi.

Smoothie de ciocolată grozav cu cireșe
Studiile arată că cireșele reduc durerea musculară după efort. Prin urmare, acest shake proteic este extrem de potrivit pentru recuperare după efort.
Produse necesare:
355 ml de apă, lapte sau iaurt
2 linguri de măsurare de proteine ​​de ciocolată
2 cani de cireșe dulci și negre
1 cană de spanac
1 lingură. nuci
1 lingură. Semințe de in
1 lingură. pudră de cacao
Valori nutriționale: 530 calorii, 56 g proteine, 47 g carbohidrați, 9 g fibre, 13 g grăsimi.