Adesea creierul nostru confundă plictiseala, setea și mâncarea ușoară cu senzația de foame. De multe ori mâncăm doar pentru că este „ora prânzului” sau pentru că alții din jurul nostru mănâncă ceva.

sfaturi

Iată 5 moduri ușoare de a minți cu ușurință foamea

1. Dacă mănânci proteine ​​și fibre, acestea te vor satura mai mult timp, deoarece sunt digerate mai lent de către organism. Puteți lupta cu ușurință între ligile lungi și o pizza somptuoasă, de exemplu, dacă mâncați nuci precum fistic și migdale.

2. Faceți o plimbare. Potrivit cercetărilor, o plimbare de 15 minute reduce șansa de a păcătui cu un aliment bogat în calorii și dăunător.

3. Dacă vă simțiți ca ceva dulce, de exemplu, puteți pur și simplu exagera, bea ceai de ghimbir. Te va ajuta să lupți împotriva dorinței de a mânca prea multe dulciuri.

4. Bea apă. Pe lângă ceai, puteți satisface foamea cu apă. Deseori chiar și foamea este confundată cu sete atunci când corpul este deshidratat. Bea un pahar cu apă pentru a învinge foamea

5. Miroase iasomia. Aroma îndepărtează activ apetitul puternic. Luați somnul de care aveți nevoie, a cărui lipsă creează de obicei un sentiment de foame. Și reduce rezistența la alimente nesănătoase.

SFAT:

Nu mai mânca delicii inutile, cum ar fi chipsuri, vafe, fursecuri și băuturi gazoase. Este pe deplin dovedit că, cu cât le consumăm mai mult, cu atât corpul nostru se obișnuiește mai mult cu ele și ne dorim mai mult. O modalitate ușoară de a scăpa de dependență este de a le elimina complet din meniu timp de una, două sau trei săptămâni - până când simțim nevoia lor.

Cu ce ​​să le înlocuim? Exemple:

Chips - nuci crude

Ciocolată - miere sau ciocolată neagră cu peste 80% cacao

Biscuiți - fursecuri cu fulgi de ovăz cu banane

Paste pentru micul dejun (cornuri, pateuri etc.) - muesli cu lapte proaspăt, tărâțe de ovăz cu iaurt și fructe de sezon + nuci crude

Băuturi carbogazoase - fructe proaspete

Popcorn în timpul unui film - fructe mici (căpșuni, zmeură sau fructe de sezon tăiate mărunt) pentru a ne înșela creierul că mâncăm un tip și o cantitate similară de alimente

Există mult mai multe opțiuni sănătoase cu care putem înlocui alimentele dăunătoare pe care le consumăm din obișnuință. Este doar o chestiune de timp înainte de a te obișnui cu ea. Efortul merită!