• sfaturi

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44356 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35663 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24125 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22730 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19481 de ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19309 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Cu toții am avut senzația că nu putem merge o secundă mai mult fără ceva dulce, fără ceva gras, fără sandvișul de la vitrina magazinului și am avut cu toții senzația că stomacul nostru era atât de gol încât avea nevoie urgentă de mâncare. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să distingem realul foame (nimeni nu vrea să leșinăm) din sentimentul fals și din dorința pentru ceva interzis. Și dacă am luat un prânz constant acum o oră și jumătate, da, sentimentul este fals.

Cum să controlați dorința de a exagera cu alimentele dăunătoare?

Numărând până la 10

Numărarea până la 10 funcționează nu numai pentru a controla furia, ci și pentru a controla foamea. Când atac de foame păcălește-te cu munca, cu ceva care îți distrage atenția permanent, înainte de a-ți reaminti cât de dăunătoare sunt mâncarea excesivă și umplerea fără rost cu mâncarea. Peste 10 minute nu se va menționa sentimentul „flămând”.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat înșeală creierul că organismul încă mănâncă alimente. Cel mai bine este, desigur, să recurgi la gumă de mestecat fara zahar și s mentă, al cărui gust se răspândește repede și foamea de dulciuri scade.

Conform acupuncturii

Conform acupuncturii, punctul din golul dintre nas și buza superioară este punctul pe care trebuie să îl apăsăm atunci când experimentăm foame - în 15 secunde. Presiunea spune creierului: nu mai am pofta de mancare.

Substanțe de balast și 3 mese pe zi

Includerea de cereale integrale precum pâinea, spaghetele din floare cu cereale pline sau orez brun ajuta pentru controlul foamei, întrucât dau un sentiment de satietate de durată. Micul dejun este obligatoriu, pentru că fără el, chiar dacă nu ne este foame dimineața, stomacul începe să zumzească cu mult înainte de prânz și recurgem la ceva dăunător. 3 mese regulate și stabile sunt, de asemenea, o garanție a unui sentiment de sațietate, de parcă ți-ar fi dor de una dintre ele zahăr din sânge cade și corpul are nevoie imediat de ceva care dă rapid energie, cum ar fi gemul sau mâncarea rapidă. Pentru situații de urgență când a trebuit să omitem mesele, este o idee bună să avem la îndemână nuci crude sau fructe uscate pentru a le controla sentimentul incontrolabil de foame.

Un pahar cu apă fierbinte

Un pahar de apă fierbinte sau un duș fierbinte face minuni apetitul nostru. Apa fierbinte curăță corpul, iar dușul fierbinte calmează spiritul și îndepărtează stresul, care este una dintre principalele cauze ale supraalimentării și supraalimentării.

Apa funcționează chiar și când este rece. Între mese trebuie să bem suficientă apă, mai întâi, pentru hidratare și, în al doilea rând, să ne menținem stomacul plin.

Ciocolată sau fructe

Ciocolata nu este interzisă ca gustare, dar este bine să ai cel puțin 65% conținut de cacao și, desigur, este permisă doar o singură bucată. În caz contrar, organismul produce prea multă insulină pentru a o prelucra, iar transgresiunea echivalează cu consumul a ceva mult mai dăunător decât ciocolata neagră sănătoasă. Fructele sunt, fără îndoială, pline de beneficii precum fibre, vitamine, minerale și în cantități suficiente, atunci când ne umplu stomacul, ne pot da o senzație de sațietate.

Somn și stres

Cu un somn suficient avem mai puține senzații foame dimineața, care este afectată de hormoni. De aceea, chiar și după petreceri suntem adesea copleșiți de „cod” pentru mâncare dăunătoare. Stresul ne poate face să mâncăm mereu, chiar dacă nu ne este deloc foame, chiar dacă știm că suntem nemulțumiți de silueta noastră. De aceea ajută sportul regulat, care nu numai că elimină stresul, ci și ajută controlând durerile de foame.

Desert imediat după felul principal

De multe ori ne limităm la masa de prânz pentru un tort sau alt desert cu gândul „că vom avea multe”. Adevărul este, însă, că ne descurcăm mult mai bine pentru corpul nostru dacă mâncăm desert după felul principal și nu după-amiaza când ne este foame. În al doilea caz, zahărul din sânge sare brusc după ce a scăzut, ceea ce este extrem de dăunător.