• Abu Dhabi
  • Al Ain
  • Dubai - Karama (Centrul de Tineret)
  • Dubai - Oud Metha
  • Dubai - Yoga Ashram
  • Ras Al Khaimah
  • Sharjah
  • Alte locuri

yoga

Slăbitul poate fi distractiv pentru unii și un coșmar pentru alții. În timp ce există persoane care pot slăbi ușor cu câteva antrenamente la sala de sport, alții recurg la diete dezastruoase și la pastile pentru slăbit. În dorința ta de a slăbi, poți efectiv face mai mult rău decât bine. În timp ce pierderea în greutate este crucială, ar trebui acordată o mai mare importanță pierderii ei în mod corect.

Una dintre cheile unui program sigur de slăbire este menținerea metabolismului la un nivel ridicat. Limitarea dietei vă ajută într-o oarecare măsură, dar creșterea metabolismului vă poate ajuta cu adevărat la accelerarea procesului de slăbire.

Pe lângă mâncare și exerciții fizice, respirația este deosebit de importantă pentru bunăstarea noastră. Aflați mai multe la curs Secretul respirației.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să atingeți greutatea dorită doar prin menținerea unui metabolism ridicat!

Nutriția este importantă!

  • Mănâncă alimente care sunt mai bogate în omega-3.
  • Înlocuiți cafeaua cu ceai verde și consumați-o în mod regulat.
  • Mâncați un mic dejun mai bogat în fiecare zi și bucurați-vă de câteva mese mici, în timpul zilei.
  • Stai departe de alimentele bogate în grăsimi trans.
  • Bea multa apa.
  • Consumați cereale integrale, linte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cardio pentru metabolism rapid

Setați alarma, puneți-vă adidașii și mergeți la fugă. Ar trebui să introduceți cardio dacă căutați o modalitate de a pierde în greutate. Acest lucru vă va ajuta să începeți să ardeți acele calorii suplimentare prin creșterea metabolismului în timpul activității.

Începeți cu cardio timp de 20 de minute și creșteți-l încet. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă construiți rezistența și să fiți mai activ în timpul zilei.

Yoga pentru un metabolism bun!

Deși pare doar o mișcare slabă a corpului, yoga este destul de utilă pentru stimularea metabolismului. Asanele de yoga nu numai că întăresc mușchii nucleului, ci și le tonifică. Iată câteva ipostaze de yoga care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul:

Kapal Bhati pranayama

  • Crește metabolismul;
  • Stimulează mușchii abdominali;
  • Îmbunătățește funcțiile tractului digestiv.

Eka Pada Raya Kapotasana

  • Stimulează mușchii abdominali;
  • Susține digestia;
  • Îmbunătățește circulația sângelui.

Utkatasana (Pose de scaun)

  • Tonifică coapsele, genunchii și picioarele;
  • Ajută împotriva celulitei;
  • Îmbunătățește poziția corpului.

Pasionat (Camel Pose)

  • Îmbunătățește digestia;
  • Se întinde și tonifică mușchii abdominali;
  • El întinde spatele.

Meditație și metabolism

Mintea este mai puternică decât corpul pentru că este conștiința, oricât de obosit ar fi corpul. Jocurile paralimpice sunt dovada faptului că mintea este mai puternică decât corpul fizic. Prin urmare, trebuie să lucrăm pentru a ne menține mintea sănătoasă și calmă. Aici meditația vă poate ajuta. Meditația aduce concentrare și face mintea mai alertă. De asemenea, vă ajută să vă vizualizați rezultatul final. Vizualizarea este o altă practică bună care vă face eforturile fizice mai ușor de realizat. Faceți din meditație o parte a practicii zilnice și vedeți schimbarea în voi înșivă.

Mănâncă bine - mănâncă des!

Dacă aveți încredere într-o dietă vegetariană ayurvedică, nu veți greși, dar înainte de aceasta consultați-vă individual cu un specialist ayurvedic. În centrele de fericire de la Fundația Art of Living, vă puteți diagnostica și participa la seminarul gratuit. Ayurveda - calea către sănătate și echilibru.

Consumul de legume este mai ușor pe stomac, ține grăsimile sub control și este ușor de digerat - ceea ce la rândul său menține metabolismul activat. Consumul frecvent susține, de asemenea, metabolismul și este un alt mod bun de a slăbi! Amintiți-vă că corpul dvs. reflectă starea sufletească, deci gândiți-vă pozitiv și credeți că puteți obține rezultate excelente.