Nu mai urmați-le și regândiți-vă dieta

dietetice care

Este extrem de dificil să urmăm diferite sfaturi dietetice, deoarece acestea sunt adesea contradictorii și acest lucru ne face să ne îndoim de regimul exact pe care să îl urmăm, în cine să avem încredere. Prea des, argumentele în favoarea unui sfat dietetic par convingătoare și chiar nu poți face diferența dintre sfaturile de alimentație bune și rele. Aceasta poate fi o adevărată provocare.

Există încă multe mituri despre dietă și viață sănătoasă, pierderea în greutate. Modelele și tendințele proaste sunt încă printre noi, ceea ce ne împiedică să realizăm figura de vis perfectă.

Iată câteva sfaturi dietetice care sunt destul de dăunătoare și nu ar trebui să aveți încredere în ele.

Cu cât mai multe fibre, cu atât mai bine

Faptul este că fibra este extrem de utilă. Mențin peristaltismul intestinal și contribuie la mișcările intestinale regulate și normale. Acest lucru te face să te simți plin și mai ușor. Bogate în fibre sunt leguminoasele, legumele cu frunze, cerealele integrale, fructele și legumele proaspete.

În ciuda efectelor lor benefice, fibrele în doze mari pot crea probleme cu adevărat de coșmar. Prea multe fibre în timpul zilei provoacă gaze, balonare și, în unele cazuri, diaree. Nu exagerați cu aceste alimente altfel utile, pentru a nu vă răni intestinele. În unele cazuri severe, poate apărea chiar și blocaj intestinal, care este o afecțiune gravă.

Mănâncă mai puțină grăsime, astfel încât să nu acumulezi grăsime

Acest sfat este, de asemenea, inclus în categoria de sfaturi dietetice dăunătoare și incorecte. Grăsimea este un macronutrient foarte important care este implicat în metabolismul și construirea fiecărei celule din corp. Mitul este că grăsimile sunt dăunătoare și ar trebui eliminate din meniu, dimpotrivă. Grăsimile sănătoase, cum ar fi grăsimile mono și polinesaturate, sunt esențiale și indispensabile. De fapt, acestea ajută la pierderea în greutate, nu provoacă acumularea de grăsime, așa cum se crede din greșeală.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi o soluție excelentă pentru problemele de sănătate ale unor persoane, dar aceste regimuri nu sunt cu siguranță pentru toată lumea. Eliminarea completă a carbohidraților din meniu este nesănătoasă și periculoasă, deoarece sunt o parte indispensabilă a metabolismului corpului. Acestea vă încarcă cu energie importantă și vă protejează de deteriorarea dăunătoare a masei musculare, care are loc atunci când corpul nu are de unde să obțină energia necesară.

Ceea ce ar trebui cu siguranță să elimini din dietă sunt zaharurile, alimentele procesate care conțin îndulcitori de toate tipurile, pastele gata preparate, pâinea albă, băuturile carbogazoase. Dacă reușiți să faceți acest lucru, nici un alt carbohidrat nu va putea sta în calea voastră către figura ideală. Nu uitați că și cantitatea contează.

Mai multe despre acest subiect

Nu mâncați noaptea târziu

Acest sfat este, de asemenea, depășit și respins. Potrivit nutriționiștilor, este important câte calorii consumați, precum și tipul lor. În plus, este și mai important ca există alimente care accelerează metabolismul atunci când sunt consumate cu o noapte înainte de culcare. Ei calmează corpul, ameliorează stresul, predispun la somn ușor și contribuie la lupta împotriva greutății. Acestea includ avocado, unt de arahide, biscuiți integrali fără zahăr, brânză de vaci, iaurt.

Dacă faci mișcare poți mânca orice vrei

Acesta este un alt sfat dăunător care nu vă va ajuta să slăbiți. Pentru ca dieta ta să fie eficientă, trebuie să ții cont de caracteristicile individuale ale corpului tău, precum și să fii atent la caloriile și nutrienții pe care îi consumi. Creșterea activității fizice poate să nu vă ajute întotdeauna să vă atingeți figura de vis și, chiar dacă o face, nu înseamnă că pierderea în greutate nu va masca o altă problemă legată de dieta dvs. nesănătoasă.