Fiecare fată a încercat să slăbească măcar o dată în viață. Dietele, sportul, ce nu, dar unele nu cedează atât de ușor acestor diete și renunță cu ușurință. Nu fiecare dietă este potrivită pentru un anumit organism, aveți nevoie și de voință pentru a avea un rezultat. În timpul adolescenței, este important să mâncați o dietă completă și echilibrată și să obțineți toate substanțele necesare. Dacă doriți să slăbiți doar câteva kilograme, cel mai bine este să nu urmați diete istovitoare, ci să urmăriți ceea ce mâncați fără să vă obsedați. Acum vă vom arăta câteva alimente care sunt utile dacă doriți să slăbiți, chiar dacă nu urmați o dietă.

ajuta

Făină de ovăz garnisită cu nuci. Nucile sunt greu de digerat, deoarece sunt foarte dense. Drept urmare, ele rămân mai mult în sistemul digestiv și prelungesc senzația de sațietate ore în șir. „Câteva nuci cu carbohidrați, ca un strat subțire de unt de arahide pe pâine prăjită integrală”, recomandă Clarence Crandall, un cunoscut nutriționist din Statele Unite.

„Glucidele îți oferă energie, iar nucile încetinesc eliberarea acelei energii, astfel încât zahărul din sânge rămâne stabil.” Rezultatul final? Veți fi mai puțin probabil să alergați la patiserie sau gogoși din apropiere din cauza foametei de lup care vă urmărește.

Lapte. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care au băut un pahar și jumătate de lapte pe zi și-au pierdut aproape de două ori greutatea față de cei care au consumat doar o jumătate de pahar. Cum așa? Cei care beau mai mult lapte au niveluri mai ridicate de vitamina D, care este asociată cu pierderea în greutate.

„Orice deficiență nutrițională vă încetinește metabolismul, provocând reținerea în greutate”, explică Crandall. Iată cum produsele lactate vă pot face mai slabi prin contracararea acestui efect.

Sandwich de casă. Fetele care iau prânzul la restaurantele de pizza sau hamburgeri din jur cel puțin o dată pe săptămână pierd mai puțin în greutate decât cele care își aduc mâncarea la școală. Cercetătorii spun că nu aveți la fel de mult control asupra ingredientelor și dimensiunilor porțiilor atunci când mâncarea dvs. este pregătită de altcineva. Desigur, acest lucru este adevărat, indiferent când ieșiți să mâncați, dar cea mai mare legătură se stabilește cu prânzul.