scapi

Este dificil să scăpăm de grăsimea din burtă dacă nu știm motivul apariției lor. Medicii spun că obezitatea în acest domeniu se poate datora diferitelor lucruri, inclusiv probleme grave de sănătate, cum ar fi inflamația cronică, diabetul și hipertensiunea.

În acest articol vă vom spune despre cele mai frecvente cinci tipuri de grăsime abdominală la femei - precum și despre câteva modalități de a pierde centimetri în plus.

1. Abdomen umflat

Dacă suferiți adesea de balonare, acest lucru vă poate crește semnificativ circumferința taliei. Pentru a rezolva această problemă, beți probiotice și multă apă. Plimbările zilnice de 30 de minute vor fi de asemenea utile. Nu uitați de alimentația sănătoasă, evitați pastele din făină de grâu și mâncați produse mai sănătoase.

Puteți normaliza digestia și activitatea sistemului urinar dacă mâncați multe fibre. Mănâncă mai multe legume cu frunze, tărâțe de ovăz și cereale integrale, care sunt o sursă naturală de fibre.

De asemenea, puteți reduce balonarea cu ajutorul antrenamentelor, dar în loc de apăsări abdominale faceți o scândură. Așezați-vă pe podea, sprijinit pe coate și degetele de la picioare și ridicați întregul corp deasupra solului cu picioarele și spatele drept. La început, țineți în poziția superioară timp de 10 secunde și creșteți treptat durata la un minut. Un alt exercițiu eficient îl reprezintă flotările.

2. Grăsime subcutanată

Deși acest tip de obezitate este relativ inofensiv, este ceea ce îngrijorează majoritatea femeilor care doresc să îndeplinească standardele moderne de frumusețe. În acest caz, grăsimea se acumulează chiar sub piele. Ele pot fi localizate în diferite zone ale corpului, dar cel mai adesea se concentrează în jurul taliei și șoldurilor.

Din punct de vedere biologic, aceste grăsimi sunt relativ inofensive, dar va trebui să transpiri mult în sala de sport pentru a le topi.

3. Grăsime în abdomenul inferior

Dacă depunerile de grăsime sunt localizate în principal în abdomenul inferior, ele apar de obicei ca urmare a unui stil de viață sedentar și/sau a unor probleme digestive.

Dacă observați că circumferința taliei a început să crească, cel mai probabil este că grăsimea se acumulează în acest model. Nu există motive serioase de îngrijorare, dar este totuși mai bine să încercați să pierdeți centimetrii în plus. Consumați mai multe fructe și legume și evitați băuturile răcoritoare zaharate și produsele din făină albă. De asemenea, renunțați complet la alcool, deoarece este o adevărată bombă de grăsime pentru stomac. Și în niciun caz nu opriți grăsimile utile (de exemplu, cele conținute în avocado și nuci). Te vor ajuta să slăbești mult!

Ajutorul tău principal în topirea unei astfel de burtă va fi cea mai obișnuită activitate fizică. Mergeți mai des, practicați yoga. Este recomandat să mergeți la sală, dar nu este necesar!

4. „Anvelopă de rezervă”

Grăsimile de acest tip se acumulează pe talie ca urmare a unei diete dezechilibrate și a unui stil de viață sedentar pe o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să scăpați de aceste depozite de grăsime, trebuie să urmați o dietă sănătoasă care să includă următoarele produse și substanțe:

- cereale integrale precum ovăz și miez de grâu, orez brun;
- grăsimi utile (nuci și ulei de măsline);
- proteine ​​vegetale;
- complex de vitamine și minerale necesare.

5. Obezitatea viscerală a abdomenului

Acest tip de acumulare de grăsime este cel mai periculos deoarece grăsimea ocupă treptat tot spațiul liber dintre organele din cavitatea abdominală.

Obezitatea viscerală poate fi cauzată de o gamă largă de probleme - de la intoleranța la glucoză până la hipertensiune, bolile cardiovasculare și chiar diabetul de tip 2. Cele mai frecvente cauze sunt consumul excesiv de zahăr, lipsa activității fizice, îmbătrânirea și tulburările hormonale.

Pentru a topi acele depozite de grăsime, nu mai mânca junk food, urmați o dietă echilibrată și plină, mâncați porții mici, evitați supraalimentarea, limitați consumul de cofeină și includeți exerciții de intensitate moderată în programul zilnic. În plus, exercițiile de respirație și meditația vor beneficia!

Avem vești bune pentru dvs. - foarte curând, după ce începeți să luptați împotriva grăsimii din burtă, veți observa nu numai o reducere a circumferinței taliei, ci și o scădere generală în greutate și un somn îmbunătățit. Vă dorim succes!