Odihna ajută

pentru

Știați că puteți pierde în greutate în timp ce dormiți? Chiar dacă nu faceți nicio activitate fizică, corpul dumneavoastră are capacitatea de a arde calorii noaptea și depinde în mare măsură de lucrurile pe care le faceți în timpul zilei și de liniștea pe care o oferiți.

Somnul de calitate este foarte important deoarece oferă timp organismului să se odihnească și funcționarea normală a tuturor organelor. Iată câteva trucuri care vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii în timpul somnului:

Faceți antrenament de forță

Cardio este considerat un mijloc puternic eficient de a arde calorii, dar același lucru este valabil și pentru antrenamentul de forță. Avantajul lor este că, pe lângă formarea și dezvoltarea activă a mușchilor, arderea durează până la 24 de ore după terminarea antrenamentului. Se recomandă să faceți cel puțin 2 antrenamente de forță pe săptămână.

Mănâncă puțin și des în timpul zilei

În loc să te înghesuie o dată pe zi, mănâncă mai des în porții mai mici. Acest lucru vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge scăzut, ceea ce, la rândul său, vă stimulează metabolismul și vă ajută să ardeți grăsimi pe tot parcursul zilei și nopții.

5 moduri de antrenament te ajută să dormi mai bine

Visezi la fostul tău în timpul carantinei?

Cum dormi în funcție de zodia ta?

Stai departe de ecran înainte de culcare

Privirea în lumina albastră a telefonului mobil sau a tabletei poate fi activitatea preferată înainte de somn. Dar dacă vrei să slăbești, renunță pentru totdeauna la acest obicei. Studiile arată că expunerea la lumina albastră la culcare poate perturba producția de melatonină a organismului, care este necesară pentru a asigura un somn bun. Somnul slab afectează negativ capacitatea organismului de a arde grăsimi.

Evitați alcoolul înainte de culcare

Un pahar de vin seara sună destul de relaxant, dar nu este o soluție bună dacă încercați să slăbiți. Consumul de alcool la culcare poate reduce capacitatea organismului de a arde calorii în timpul somnului. Acest lucru se datorează faptului că, în loc să ardă grăsimi, corpul se concentrează pe descompunerea alcoolului pe care îl consumă.

Faceți un duș fierbinte

Dușul fierbinte ajută corpul să se relaxeze și să se relaxeze. Acest lucru ajută la îmbunătățirea calității somnului. Potrivit unor studii, căldura apei crește temperatura corpului, care la rândul său se răcește după ieșirea din baie. Această schimbare duce la creșterea arderii grăsimilor.