spirit

Te-ai întrebat vreodată ce hormon este responsabil pentru starea ta de spirit și sentimentele tale? Și există cu adevărat doar unul? Serotonina este hormonul cheie care vă stabilizează starea de spirit, bunăstarea și fericirea. Acest hormon vă afectează întregul corp - permite celulelor creierului și altor celule ale sistemului nervos să comunice între ele. Serotonina joacă, de asemenea, un rol major în reglarea somnului, a proceselor digestive și a echilibrului hormonal. Se numește adesea „hormonul fericirii” împreună cu dopamina. Dar ce se întâmplă cu corpul când lipsește serotonina? Și ce este 5-HTP?

Serotonina și 5-HTP: care este conexiunea

Se crede că nivelurile scăzute ale neurotransmițătorului serotonină contribuie la o serie de probleme de sănătate mentală și fizică, cum ar fi depresia, insomnia și obezitatea, astfel încât creșterea nivelului pare să fie unul dintre modurile în care aceste probleme pot fi gestionate. O modalitate potențială de a sprijini sinteza serotoninei în organism este prin administrarea de 5-HTP prin suplimente care o conțin.

Compusul 5-HTP este un precursor natural al neurotransmițătorului serotonină, care ajută la producerea substanțelor chimice care îmbunătățesc starea de spirit.

5-HTP este produs din aminoacid („blocuri de construcție a proteinelor”) triptofan. Triptofanul este transformat mai întâi în 5-HTP de enzima triptofan hidroxilază, iar apoi 5-HTP este convertit în serotonină de enzima L-aminoacid decarboxilază. Apoi trece la producția de serotonină.

5-HTP (sau 5-hidroxitriptofan) este o substanță chimică care se găsește în mod natural în organism și are un efect direct sau indirect asupra somnului și anxietății. Poate fi produs din semințele unei plante africane numite Griffonia Simplicifolia pentru a fi utilizate în suplimentele alimentare.

5-HTP poate fi utilizat ca potențiator al sănătății în multe condiții. Unele studii susțin utilizarea 5-HTP pentru tratamentul ataxiei cerebeloase, cefaleei, depresiei, tulburărilor psihiatrice și fibromialgiei, ca un inhibitor al apetitului sau ca un agent de slăbire.

Cum funcționează 5-HTP

5-hidroxitriptofanul funcționează în principal într-o singură direcție - pentru a crește sinteza serotoninei. Prin urmare, poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției, nivelurilor de energie, motivației, apetitului, somnului și funcției sistemului nervos.

Deși serotonina în sine nu poate fi luată direct ca supliment (nu poate trece bariera hematoencefalică), administrarea de 5-HTP este modalitatea corectă de a furniza organismului resursele de care are nevoie pentru a obține serotonină.

Care sunt avantajele și utilizările cercetate ale 5-HTP - să analizăm datele de până acum:

Poate ajuta la gestionarea anxietății și depresiei

Există dovezi că suplimentele cu 5-HTP pot ajuta la reducerea stresului, depresiei, simptomelor de anxietate și atacurilor de panică la unii oameni. Rezultatele sunt strict individuale și depind în mare măsură de starea actuală a persoanei și de gravitatea problemelor cu care se confruntă. În cazul depresiei severe sau tulburării de stres post-traumatic, suplimentarea cu 5-HTP în monoterapie nu va fi suficientă.

Dar 5 HTP este un instrument potrivit pentru a face față anxietății, care astăzi îi chinuie pe aproape toată lumea. Acest compus ajută la creșterea sintezei serotoninei în creier.

Este important de menționat modul în care 5-HTP este comparat cu o categorie specială de medicamente - inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (utilizați pentru tratarea simptomelor de anxietate/depresie). Aceste medicamente nu cresc producția de serotonină, ci acționează pentru conservarea serotoninei, care este deja în creier, prin prevenirea descompunerii enzimatice a serotoninei sinaptice. Pe de altă parte, 5-HTP poate ajuta creierul să producă mai multă serotonină, ceea ce îl face oarecum un mijloc mai bun de abordare a anxietății.

Poate reduce durerea și simptomele fibromialgiei

Unele studii au descoperit că 5-HTP, administrat la doze de cel puțin 100 de miligrame pe zi, de trei ori pe zi, poate ajuta la reducerea mai multor simptome ale fibromialgiei, cum ar fi durerea, sensibilitatea, anxietatea, oboseala și rigiditatea.

Compusul poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor migrenei la unele persoane. Aceasta este o altă afecțiune despre care se crede că se datorează nivelurilor scăzute de serotonină. Un studiu a constatat că suplimentarea cu 5-NTP a dus la o îmbunătățire semnificativă la 71% dintre participanți.

Potențial ajută la reducerea obezității

Există încă puține studii care o găsesc, dar arată că 5-HTP poate contribui la promovarea pierderii în greutate. Acest lucru se face prin creșterea sațietății și reducerea apetitului și a aportului de calorii în rândul adulților obezi.

Poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului

S-a constatat că 5-HTP funcționează deosebit de bine în combaterea insomniei atunci când este luat cu GABA și rădăcină de valeriană, care au, de asemenea, un efect calmant. Această combinație poate reduce timpul necesar adormirii.

Nivelurile scăzute de serotonină sunt adesea asociate cu multe tulburări de comportament și emoționale. Studiile arată că nivelurile scăzute de serotonină pot duce la depresie, anxietate, comportament suicidar și tulburare obsesiv-compulsivă. Dacă experimentați oricare dintre aceste gânduri sau sentimente, ar trebui să solicitați ajutor profesional și să acordați atenție motivelor acestora.

Suplimentarea cu 5-HTP poate fi una dintre soluțiile de lucru prin creșterea producției de melatonină - un hormon important care reglează somnul; de serotonină - principalul responsabil pentru buna dispoziție și fericire.

Care este cel mai bun mod de a lua 5-HTP

Deoarece 5-HTP nu poate fi găsit în alimente, singura modalitate de ao furniza este prin suplimente. Pentru a sprijini somnul de calitate și buna dispoziție, vă recomandăm să luați 100-300 mg. C-Tonin (extract de semințe de grifon și vitamina B6) chiar înainte de mese.

S-Tonin este un produs care are o compoziție naturală și vi-l prezentăm pentru că este un purtător de 5-HTP. După cum știți deja, acest precursor al serotoninei nu trebuie subestimat și vă poate aduce multe beneficii în probleme de sănătate de diferite tipuri.

Resurse utilizate

Turner EH, Loftis JM, Blackwell AD. Serotonina a la carte: suplimentarea cu precursorul serotoninei 5-hidroxitriptofan. Pharmacol Ther. 2006 mar; 109 (3): 325-38. doi: 10.1016/j.pharmthera.2005.06.004. Epub 2005 14 iulie. PMID: 16023217.

Birdsall TC. 5-Hidroxitriptofan: un precursor al serotoninei eficient din punct de vedere clinic. Altern Med Rev. 1998 aug; 3 (4): 271-80. PMID: 9727088.

Weinberg-Wolf H, Fagan NA, Anderson GM, Tringides M, Dal Monte O, Chang SWC. Efectele 5-hidroxitriptofanului asupra atenției și neurochimiei serotoninei centrale în macacul resus. Neuropsihofarmacologie. 2018; 43 (7): 1589-1598. doi: 10.1038/s41386-017-0003-7

  •