Mâncare sănătoasă în loc de băuturi energizante pentru mai multă vitalitate

încărca

Știm cu toții că starea și performanța corpului nostru depinde de alimentele pe care le consumăm. Dieta noastră ne afectează sănătatea în diferite moduri, cel mai simplu mod de a observa cum ne afectează activitatea și energia. Pentru a ne simți în formă și a avea puterea de a face față sarcinilor noastre zilnice, corpul nostru are nevoie în primul rând de carbohidrați și carbohidrați complecși - aceștia sunt absorbiți mai încet de corp și ne încarcă mușchii cu energie. Celelalte substanțe importante pentru corpul nostru sunt vitaminele și mineralele. Iată care sunt alimentele care sunt cele mai bogate în aceste ingrediente

Mai multe despre acest subiect

Fără îndoială, fulgi de ovăz este o cereală extrem de completă, bogată în proteine, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Sunt utile deoarece reglează metabolismul, cresc vitalitatea și întăresc sistemul imunitar. Aceste fapte îi fac inevitabil să fie un favorit atunci când aleg micul dejun pentru oricine dorește să slăbească câteva kilograme în plus sau doar să fie sănătos și energic.

Dacă te simți obosit și apatic și ai o grămadă de sarcini pe care nu le găsești puterea, mântuirea ta este să mănânci. o banana. Pe lângă injectarea de energie în corpul tău, bananele te vor face să te simți mai fericit, datorită vitaminei B pe care o conține, care stimulează acțiunea serotoninei - așa-numitul „hormon al fericirii”. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu și magneziu, elemente care ne întăresc creierul, inima și mușchii.

Recent, migdalele intră tot mai mult în clasamentul „super-alimente”. Aceste nuci delicioase sunt extrem de bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, vitamina E, potasiu, calciu, fier, proteine ​​și grăsimi „bune”. Este de dorit să consumăm crude, deoarece păstrează vitaminele și mineralele cu care natura le-a încărcat cu generozitate, iar în formă brută va fi mai ușor de absorbit de corpul nostru.

Ca fel de mâncare tradițional bulgar, lintea nu este atât de des prezentă pe masa noastră. Este o sursă indispensabilă de proteine, conține toate vitaminele și mineralele B: fier, magneziu, fosfor, zinc, seleniu, calciu, potasiu și altele. Consumate sub formă de supă sau salată la prânz, lintea va infuza energia de care aveți nevoie pentru restul zilei de lucru.

Mulți dintre noi nu sunt încă obișnuiți să folosească acest produs, dar este bine de știut că conține mult mai multe fibre, minerale, vitamine din grupa B și depășește cu mult albul ca valoare nutritivă. O porție de orez brun este o sursă neprețuită de seleniu - un element care reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare, precum și vitamina E - un antioxidant și „ajutor” pentru recuperarea musculară. Dacă cele spuse până acum nu v-au convins de avantajele orezului brun peste alb, merită să acceptați provocarea și să vă pregătiți primul fel de mâncare cu el în seara asta. Nu o sa regreti.

Este greu de crezut, dar aceste semințe mici conțin o cantitate incredibilă de nutrienți care ne pot face sănătoși, vibranți și energici. Dimineața, încercați să adăugați semințe de susan crude proaspăt măcinate la cerealele de mic dejun sau presărați salata la prânz. Utilizarea regulată a susanului vă va oferi oase, articulații și mușchi sănătoși și vă va încărca cu energie și dispoziție.

În cele din urmă, deși poate părea ciudat, trebuie să menționăm că consumul unui pahar de apă de izvor sau minerală este o modalitate ușoară și eficientă de a crește energia corpului și de a activa activitatea creierului. Nu subestimați acest dar natural.