1. Mancaruri care nu-ti plac

evitat

Sunt sigur că ați mâncat cel puțin o mâncare pe care o urâți, dar unii v-au spus că este bine și vă vor ajuta să atingeți obiectivul pe care îl urmăriți.

De exemplu, unii oameni nu le plac peștele, alții varza, al treilea spanac etc., dar îi consumă cu forța, deoarece consideră că acest lucru va duce la pierderea în greutate mai rapidă sau, respectiv, la câștigarea masei musculare.

Dar nu trebuie să vă deranjați. Există întotdeauna opțiuni pentru a obține nutrienții dvs. din alte alimente care vă plac cu adevărat. Pentru ca o dietă să fie benefică și eficientă, trebuie să fie nu numai sănătoasă, ci și plăcută de urmat. Pentru a nu renunța la ea în prima lună, fără niciun rezultat semnificativ - poate suna uzat, dar este adevărat!:) Nu este ideea de a urma doar 10,20,30 sau 90 de zile, la fel ca și dieta de 90 de zile, deoarece astfel nu veți construi obiceiuri alimentare adecvate.

2. Alimente care vă irită stomacul

Ai mâncat vreodată ceva și ai simțit apoi disconfort la stomac? De fapt, nu i s-a întâmplat nimănui.

Simptome precum balonarea, greutatea și disconfortul general pot fi cauzate de alimentele care conțin gluten (în caz de intoleranță la gluten), alimente lactate (în caz de intoleranță la lactoză), fructe (în caz de malabsorbție a fructozei) etc.

Cauzele iritației se pot datora, de asemenea, unei alergii la un nutrient dintr-o legumă, fructe, carne sau fructe de mare.

Intoleranța la un anumit aliment este strict individuală pentru fiecare organism. Prin urmare, cel mai bun mod de a evita senzația neplăcută este să aflați ce alimente vă „irită” stomacul și evitați să le consumați.

3. Alimente care te fac să te învinovățești

Se apropie sărbătorile. Și, probabil, în vacanțe sau în weekend, exagerați adesea cu carbohidrați rapizi și alte delicatese. Mai multe dulciuri, băuturi răcoritoare, porții mai mari, mai multe paste ...

Și tocmai pentru că știți că aportul excesiv vă va afecta obiectivele, aveți un sentiment de vinovăție și apoi încercați să compensați alimentația excesivă cu o dietă foarte strictă și mai mult exercițiu.

Și așa până în weekendul următor - când mănânci din nou. Și apoi ciclul se repetă.

Nu este nimic în neregulă dacă mănânci ceva care te ispitește, atâta timp cât îl consumi în cantități limitate. Și chiar dacă exagerați, nu vă sfătuiesc să vă clătinați imediat la cealaltă extremă și să urmați diete imposibile și exerciții fizice. Motivul este că o schimbare bruscă a dietei va stresa mai degrabă corpul și va provoca un efect negativ asupra tonusului general.

4. Alimente pe care nu le poți opri din consum

Acest punct este oarecum legat de cel precedent. Există câteva alimente pe care pur și simplu nu le putem opri din consum. Chiar dacă nu ne este foame, continuăm să mâncăm din ce în ce mai mult - pentru că sunt delicioase sau pentru că semnalele de reglare a apetitului din creier nu sunt declanșate! Există multe exemple: chipsuri, muesli, biscuiți, cartofi prăjiți, ciocolată și multe altele.

Dar curios este că există unele alimente altfel sănătoase care se încadrează în această categorie. Un astfel de exemplu este nucile. Știm cu toții că sunt utile. Dar sunt, de asemenea, foarte bogate în calorii și ar trebui consumate în cantități limitate - aproximativ o mână pe zi. Dar, sincer să fiu, nimeni nu se oprește la prima mână, ci doar la a doua, a treia etc.

Dacă există alimente în meniul dvs. de care nu vă puteți sătura, cel mai bine este să încercați să le eliminați complet din dietă - este pentru binele dvs.!

5. Alimente care nu sunt cu adevărat alimente.

Dacă am recomandat întotdeauna consumul de legume, carne pură, fructe de mare, grăsimi sănătoase și cantități moderate de fructe, atunci există alimente care, deși sunt vândute în rețeaua de magazine, cu greu pot fi clasificate drept alimente reale.

De exemplu, siropul de porumb bogat în fructoză, amidonul de porumb modificat, grăsimile trans, aromele și culorile artificiale nu sunt cu siguranță ceva ce a apărut în mod natural în natură.

Și, deși marile companii din industria alimentară folosesc aceste ingrediente și multe alte ingrediente pentru a-și crea așa-numitele „alimente”, ele nu sunt bune pentru corpul tău.

Companiile le folosesc pentru a economisi bani în timp ce creează un gust care seamănă cu mâncarea reală.

Desigur, puteți evita astfel de ingrediente concentrându-vă pe consumul de alimente reale, proaspete, cum ar fi fructele, legumele și carnea proaspătă și evitați pe cât posibil alternativele lor ambalate și procesate.

In concluzie

Poate că acest articol nu a fost exact ceea ce vă așteptați - nu ați găsit o listă precisă de alimente de evitat. De fapt, asta am vrut să vă arăt cu articolul în sine - un punct diferit. Da, o mâncare poate avea un efect bun asupra dumneavoastră și a corpului dvs., dar nu are un efect bun asupra persoanei dragi. Sau invers - unii dintre prietenii tăi se laudă cu privire la modul în care un nou superaliment l-a ajutat să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea și te hotărăști să-l încerci singur, dar simți că pur și simplu aceasta nu este mâncarea „ta”. Ambele scenarii sunt complet posibile. Acest lucru se datorează faptului că totul este individual și toată lumea este diferită!

    Cuvinte cheie:
  • alimente
  • alimente
  • (la
  • ta
  • de fapt
  • evita
  • cantități
  • ceva
  • organism
  • fructe
  • util
  • prea mult
  • doar
  • modul
  • Aceasta
  • pentru femeie
  • мила бг
  • speriat Ivanov

Mila/Hrani

Cum se restabilește echilibrul celor mai importante vitamine din organism?

Lipsa de vitamine din organism are un impact negativ asupra sănătății. Părul devine șubred, unghiile casante, pielea uscată. Ce amenință lipsa anumitor vitamine

Alimente bune pentru sistemul cardiovascular

Nu este un secret faptul că sănătatea inimii necesită mai mult exercițiu, de preferință exerciții moderate, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool și un stil de viață bun.

De ce adevărata viță de vie balsamică are un preț fabulos

Oțetul balsamic provine din Modena din nordul Italiei. După cum știm cu toții, italienii știu să-și răsfețe papilele gustative, iar acest produs este printre preferatele din bucătăria lor.

Einkorn - ultima mâncare a lui Hristos (+ rețete)

Einkorn (Triticum monococcum L.) este o specie veche de grâu unic, cu patru straturi de coji. Există legende incredibile în spatele numelui său. Se spune că a supraviețuit în toți acești ani

Alimente împotriva retenției de apă

Pentru a combate umflarea și celulita, este bine să mâncați alimente care combate retenția de apă în organism. Ananas - bogat în potasiu, este unul dintre cele mai puternice diuretice

10 produse care vor face cina de vacanță utilă

Expresia conform căreia tot ceea ce este savuros este dăunător a fost recunoscută de mult ca un mit. Adevărul este că mesele de sărbătoare pot fi nu numai apetisante, ci mult mai utile decât crezi.