băuturi

Doriți să aflați câteva rețete utile pentru băuturi cu căpșuni?

Căpșunile sunt cele mai căutate fructe din lume, după afine. Au o serie de proprietăți benefice pentru sănătatea ta. Au acțiune antiinflamatoare. În plus aveți grijă și mențineți sănătatea oaselor și a ochilor. Acestea previn chiar degenerarea maculară.

Aceste fructe mici conțin fibre care ajută procesul digestiv. În acest fel, ei controlează foamea.

În plus, căpșunile conțin елагова acid. Ea mărește elasticitatea pielii și te protejează de semne de îmbătrânire prematură.

Acest fruct special poate fi consumat în multe feluri. Astăzi vă vom oferi rețetele pentru 6 băuturi grozave de căpșuni. Suntem siguri că cel puțin una dintre ele va deveni preferata ta.

6 băuturi sănătoase cu căpșuni

1. Smoothie de căpșuni

Prima băutură cu căpșuni este grozavă și potrivită pentru întreaga familie.

Știm că copiii o vor întâmpina cu bucurie. Și vei fi fericit să le oferi ceva atât de delicios și plin de substanțe nutritive utile.

Ingrediente

  • 900 g căpșuni
  • 4 cani de iaurt natural
  • 1/2 ceașcă:
    • apă
    • lapte condensat neindulcit
    • suc de o lămâie
  • Sirop de rodie (după gust)
  • 100 g înghețată de căpșuni dietetice

Mod de preparare

  • Spălați căpșunile și scoateți tulpinile.
  • Puneți căpșunile într-un blender. Adăugați iaurt, apă, lapte condensat și suc de lămâie.
  • Amestecă totul bine până obții textura dorită.
  • Pune jena la congelator timp de 30 de minute.
  • Se toarnă înghețata într-un castron mic și se toarnă cu smoothie. (Sau pur și simplu beți-l fără a adăuga înghețată!)

2. Smoothie natural de căpșuni

Poti să-l bei cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Vei simți diferența.

Ingrediente

  • 15 fructe de padure
  • 1/2 cană iaurt natural
  • 1/2 cană apă de cocos sau lapte de soia
  • 2 linguri miere

Mod de preparare

  • Dacă sunt proaspete, spălați, curățați și tăiați căpșunile în bucăți și puneți-le într-un blender.
  • Adăugați iaurt natural și apă de cocos sau lapte de soia.

Trebuie să menționăm asta dacă folosești apă de cocos pentru acest smoothie de căpșuni îi vei da un gust ușor dulce. În acest caz, apa de cocos joacă rolul unui îndulcitor natural.

  • Adăugați miere. Apoi amestecați ingredientele până când se obține un amestec omogen.

3. Smoothie cu căpșuni, mango și ananas

Poti să beți acest smoothie în orice moment al zilei, nu vă va afecta sănătatea.

Ingrediente

  • 5 fructe de padure
  • 1/2 mango copt
  • 1/2 felie ananas
  • 5 linguri de apă
  • 1 linguriță miere

Mod de preparare

  • Spălați și tăiați căpșunile, mango și ananas în bucăți.
  • Puneți-le în blender împreună cu apa și mierea. Amestecă totul până obții o textură cremoasă.

4. Se amestecă ușor cu căpșuni și banane

Deoarece ingredientele sale sunt extrem de ușoare, aceasta este o jenă potrivit pentru orice dietă pe care o urmați. Această băutură facilitează prepararea micului dejun. De asemenea, vă oferă energie pentru restul zilei.

Contine potasiu din banane și antioxidanți din căpșuni. Asta este îl face plin de vitamine și extrem de sănătos pentru corpul tău.

Ingrediente

  • 2 căni căpșuni congelate
  • 1 banana coapta
  • 2 linguri miere
  • 1 1/2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Mod de preparare

  • Curățați o banană și tăiați-o în bucăți. Spălați căpșunile și feliați-le și ele.
  • Puneți fructele în blender împreună cu laptele și mierea.
  • Se amestecă totul până se obține un amestec omogen. Poti să bea oricând jenat.

5. Elan de căpșuni

Încercați-l în combinație cu o pâine prăjită integrală untă cu cremă de brânză sau margarină ușoară.

Ingrediente

  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/2 cană de lapte de ovăz sau apă de ovăz
  • 7 căpșuni mari, coapte
  • Vanilie
  • 2 linguri de scorțișoară
  • 4 linguri zahăr brun
  • Cuburi de gheață (conform dorințelor dvs.)

Mod de preparare

  • Spălați căpșunile și puneți-le împreună cu celelalte ingrediente în blender.
  • Se amestecă totul până se obține un amestec omogen.
  • Bucurați-vă!

6. Smoothie de căpșuni umplut cu energie

Aceasta este una dintre cele mai utile băuturi de căpșuni. Ea îți va oferi corpului tău mai multă energie. Conține De 13 ori mai mult potasiu și de două ori mai mult sodiu decât băuturile energizante cumpărate din magazin. Ai nevoie de potasiu pentru buna funcționare a celulelor corpului tău.

Nu uita asta cu cât căpșunile sunt mai proaspete, cu atât sunt mai utile.

Ingrediente

  • 1 1/2 căni cu apă de cocos
  • 1 cană de apă
  • 9 - 10 căpșuni spălate
  • 2 linguri miere
  • Cuburi de gheață (conform dorințelor dvs.)
  • Un praf de sare pentru a sublinia gustul.

Mod de preparare

  • Pune totul în blender și amestecați cu viteză medie până când gheața este complet zdrobită.
  • Serviți și savurați băutura.

Fără îndoială, aceste băuturi cu căpșuni sunt delicioase, ușor de preparat și potrivite pentru orice dietă și stil de viață. Încercați-le!