alimente

Osteoartrita este asociată cu îmbătrânirea biologică a oamenilor, care are loc odată cu înaintarea în vârstă. Dar poate apărea și mai devreme din cauza obiceiurilor proaste, a unei alte boli sau a unei vătămări.

Osteoartrita este o boală cauzată de deteriorarea cartilajului articulațiilor, al cărui rol este de a înmuia mișcările și de a preveni fricțiunea între oase.

Se caracterizează prin inflamație și durere la nivelul articulațiilor, aproape întotdeauna în gât și coloană vertebrală, precum și în brațe și genunchi.

Poate fi însoțit de o senzație de rigiditate și furnicături, ca uneori în cazuri mai grave poate împiedica deplasarea.

Toate aceste simptome pot fi controlate cu ajutorul unor medicamente completate de o dietă specială.

Și, deși mulți oameni nu știu, unele substanțe nutritive au un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.

Astăzi am dori să acordăm o atenție specială următoarelor 7 alimente extrem de utile pentru persoanele cu această boală.

1. Pește gras

Sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, care odată absorbite, aveți grijă de cartilaj și protejați-l de deteriorări.

Datorită conținutului său de acizi grași omega-3, acest aliment reduce inflamația țesuturilor. De asemenea, creează o barieră de protecție împotriva radicalilor liberi și astfel vă protejează celulele de daune.

Unele dintre cele mai recomandate tipuri de pește gras sunt:

  • hering
  • Somon
  • Sardine
  • Păstrăv
  • Macrou
  • Ton

2. Citrice

Citricele sunt una dintre cele mai renumite surse de vitamina C din natură. Datorită antioxidanților pe care îi conțin, sunt incredibil de utili pentru persoanele cu osteoartrita.

Acest nutrient esențial este implicat în formarea colagenului și proteoglicanului, două dintre principalele ingrediente ale cartilajului, căptușeala naturală a oaselor.

Antioxidanții și ingredientele antiinflamatoare din citrice limitează efectele radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură.

Iată câteva citrice grozave pe care puteți paria:

  • Lămâi
  • Portocale
  • Grapefruit
  • Mandarine
  • Guava

3. Morcovi

Această substanță, împreună cu mineralele vitale din morcovi, ajută la repararea oaselor deteriorate și controlează inflamația și durerea.

Morcovii întăresc sistemul imunitar și vă protejează corpul împotriva infecțiilor care pot agrava osteoartrita.

4. Pepene galben

Pepenii sunt un fruct cu conținut scăzut de calorii pe care îl puteți include cu ușurință în meniul dvs., indiferent de vârsta dvs.

Cunoscute pentru conținutul ridicat de apă, peste 90%, sunt adesea recomandate persoanelor cu probleme articulare.

Acest lucru le face un diuretic puternic, ideal pentru reducerea retenției de lichide, ceea ce înrăutățește starea țesuturilor inflamate.

Pepenii conțin beta caroten - un antioxidant care produce vitamina A și astfel oprește dezvoltarea osteoartritei.

5. Semințe de in

Consumul zilnic de semințe de in ameliorează durerea pe termen lung, întărește cartilajul și oprește distrugerea lor.

De asemenea, conține vitamina E.. Datorită acțiunii sale antioxidante, această vitamină vă protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.

6. Tofu

Acest aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în antioxidanți, este un mod sănătos de ameliorare a simptomelor osteoartritei.

Conținutul ridicat de calciu din tofu protejează și întărește oasele și articulațiile. Cartilajul care înconjoară oasele este, de asemenea, protejat de deteriorarea prematură.

Conține o cantitate mică de acizi grași omega-3, care împreună cu mineralele sale reduc inflamația articulațiilor.

7. Mancare utila de spanac pentru persoanele cu osteoartrita

Spanacul este, de asemenea, o sursă de acid folic și calciu, care necesare pentru întărirea oaselor și a cartilajului.

Consumul acestor alimente nu vă va vindeca de osteoartrita. Dar este bine să le adăugați în meniul dvs. și să aveți grijă de sănătatea articulațiilor.

Includeți-le în meniul dvs. și bucurați-vă de o sănătate mai bună.