Bătălia eternă dintre carnivore și vegetarieni este inevitabilă!


beneficii

6 beneficii pentru tine de vegetarianism

Vedeți ce beneficii are vegetarianismul pentru corpul vostru!

Există, de asemenea, fapte obiective în favoarea renunțării la carne. Ce fel? Medicii ne-au dezvăluit că vegetarienii sunt diferiți, ceea ce îi unește este că nu mănâncă carne și pește, dar în detalii uneori diferă semnificativ.

Flexivegetarian - duce un stil de viață semi-vegetarian, dar mănâncă ocazional carne și pește.

Lacto vegetarian - nu mănâncă carne, dar consumă alte produse de origine animală, cum ar fi lapte și ouă.

Pestarian - consumă fructe de mare, dar nu și alte tipuri de carne.

Vegetarian - nu mănâncă produse de origine animală.

Mancare cruda - Dieta cu alimente crude nu conține nimic gătit peste o anumită temperatură.

Avantajele necondiționate ale vegetarianismului:

Au colesterol scăzut

Analizele de sânge ale vegetarienilor din întreaga lume arată că acestea sunt de trei ori mai puțin susceptibile de a avea o creștere a colesterolului până la niveluri periculoase.

Au o inimă sănătoasă

Cantitatea scăzută de grăsimi din dietă, conținutul ridicat de fibre, o mulțime de alimente proaspete și naturale duc la faptul că acestea sunt de două ori mai susceptibile de a suferi de boli de inimă, deoarece dieta contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

Nu suferă de diabet

Vegetarienii au de 4 ori mai puține șanse de a suferi de diabet decât carnivorele. Aproape întotdeauna au un nivel normal de zahăr din sânge.

Arată mai tineri

Oamenii de știință atribuie acest lucru dietei bogate în antioxidanți a vegetarienilor.

Sunt mai slabi

Poate că acest lucru se datorează faptului că, pentru a renunța la carne, vegetarienii sunt mai preocupați de sănătatea lor și, pe lângă o dietă echilibrată, se mișcă mai mult. Greutatea lor medie este de 10 kg. mai puțin decât cel al carnivorelor.

Produse de bază în dieta vegetariană

Cereale: poate cel mai important element din dietă. Pâine integrală, orez brun, paste integrale, cereale care sunt o sursă de fibre utile, vitamine B, proteine ​​și carbohidrați buni.

Nuci și semințe: terci, linte, fasole, mazăre, semințe de susan. surse de grăsimi sănătoase, proteine ​​și energie.

Fructe și legume: Surse de vitamine și minerale și cu siguranță componente utile pentru o dietă vegetariană.

Produse lactate: iaurt, brânză de vaci, brânză. toate sunt foarte utile pentru digestie, piele și mențin echilibrul proteinelor din organism.

Cum să devii vegetarian în siguranță?

Dacă faptele de mai sus v-au convins să renunțați la carne, consultați acest ghid simplu pentru a vă ajuta să treceți ușor la vegetarianism.

1 - Reduceți treptat cantitatea de carne din dietă. Încercați să mâncați carne la fiecare două zile, apoi la fiecare două zile și așa mai departe.

2 - Începeți să luați masa de prânz într-o cafenea sau restaurant vegetarian sau pur și simplu gătiți mâncare vegetariană delicioasă acasă.

3 - Creșteți treptat cantitatea de fructe și legume din dietă, înlocuindu-le cu produse din carne.

4 - Nu te chinui - dacă visezi la o friptură suculentă, mănâncă una. Aceasta înseamnă că corpul tău nu este încă pregătit să renunțe complet la carne.

5 - Nu vă faceți griji dacă vegetarianismul nu este dieta dvs. Important este să mănânci sănătos și echilibrat și să te simți fericit!