Cât de des vă întrebați cum să slăbiți? Răspunsul nu este întotdeauna în modul restrictiv constant.

marea

Cum să slăbești 10 kg în 7 zile: o dietă luată în considerare până în cele mai mici detalii, recomandată de Sharon Palmer

Pentru a slăbi permanent și pentru totdeauna, trebuie să începeți cu un regim blând, dar izbitor. Dieta pe care ți-o oferim astăzi este tocmai asta. Poți slăbi doar după un astfel de plan de dietă! Dieta cu ouă nu vă va afecta sănătatea.

Proteinele și oligoelementele prezente în ouă protejează corpul de epuizare. Toate kilogramele în plus dispar pentru totdeauna! Odată ce ai pierdut primele kilograme în plus, va fi mult mai ușor și vei fi mult mai motivat să continui. Dieta cu ouă a fost recomandată de nutriționista americană Sharon Palmer. Dr. Palmer este un colaborator american la bloggerul News News Eat Run și autorul cărții The Plant-Powered Diet: The Lifelong Eating Plan for Realising Optimal Health, începând de astăzi.

În cartea ei, ea împărtășește sănătatea durabilă cu 52 de pași simpli și 125 de rețete delicioase. Sharon este, de asemenea, autorul diferitelor articole despre alimente și mediu, alimente locale și organice, durabilitate și securitate alimentară.

Această dietă nu vă va permite să moriți de foame. Ouăle sunt de fapt un produs destul de bogat. Dacă nu utilizați carbohidrați la începutul dietei sănătoase, vă puteți regla rapid greutatea. În plus, datorită acestei diete veți îmbunătăți starea pielii și a părului!
Notă: dacă aveți probleme cu stomacul, puteți înlocui portocala cu un măr, cais, piersică, pepene verde sau alte fructe de sezon - fără banană. De asemenea, puteți adăuga până la jumătate de avocado la salate.

Dacă simțiți o criză de foame severă, incontrolabilă, vi se permite să mâncați până la o banană pe zi.

Dieta cu ouă - un meniu pentru o săptămână

luni
Mic dejun: 2 portocale, 2 ouă fierte, 1 cană de iaurt degresat.
Prânz: un pahar de iaurt cu castravete, mărar și usturoi - fără grăsime și sare și fără apă, 300 g carne de pui fiert alb.
Cina: 200 g piept de pui fiert, 1 ou fiert, 1 portocală.

marţi
Mic dejun: 2 ouă fierte și un pahar cu apă de lămâie.
Prânz: 200 g pește aburit și 1 grapefruit.
Cina: 3 ouă fierte.

miercuri
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pahar de suc de portocale.
Pranz: 200 g carne de vita fiarta sau tocanita de vita cu o mana de legume crude de sezon, 1 portocala.
Cina: 3 ouă fierte.

joi
Mic dejun: omletă cu 3 ouă cu ierburi, cafea și lapte.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, 1 portocală.
Cina: 1 ou fiert tare, 2 portocale.

vineri
Mic dejun: 2 ouă fierte, salată de morcovi cu smântână.
Pranz: un castron mic cu supa de pui si 1 portocala.
Cina: 1 ou fiert tare și 200 g de pește aburit.

sâmbătă
Mic dejun: 1 cană de iaurt, 1 portocală.
Prânz: salată de 1 roșie, 2 ouă fierte și un piper verde. La desert 2 portocale.
Cina: un castron mic cu supă de pui două mână de salată cu un ou fiert tare.

duminică
Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de portocală.
Prânz: 200 g carne de vită fiartă, jumătate de portocală, 1 măr.
Cina: 1 cană de iaurt.

În timpul dietei bea multă apă, ceai verde fără zahăr, cafea. Asigurați-vă că adăugați diferite condimente în vas - acest lucru este, de asemenea, foarte important. Condimentele nu numai că îmbunătățesc gustul alimentelor, dar ajută și la creșterea metabolismului în organism!

Acest meniu pentru săptămână oferă o slăbire sănătoasă! După această săptămână, puteți începe treptat să mâncați o varietate de alimente și feluri de mâncare pe care le-ați consumat înainte. Cu o mică clarificare - fără gem, pâine, băuturi carbogazoase și alcool. Dacă adăugați la aceasta o zi de descărcare pe săptămână doar lichide, vă veți simți foarte bine.

Puteți aplica dieta cu ouă ciclic la fiecare 6 săptămâni.