Problema excesului de greutate și modul de reducere a acestuia excită astăzi mai mulți oameni decât oricând. Piața răspunde rapid la creșterea cererii - atât pentru informații, cât și pentru produse care ajută la pierderea în greutate. Dar, din punct de vedere medical, multe dintre metodele populare și larg publicitate sunt absurde și chiar dăunătoare.

greșite

Concepție greșită №1 - dacă urmați o dietă, veți pierde în greutate, deoarece corpul pierde o cantitate semnificativă de grăsime

De fapt, totul depinde de fondul hormonal. Mulți oameni mănâncă totul fără restricții și nu se îngrașă.

O dietă restrictivă este stresul pentru organism, care încearcă să compenseze anomaliile prin producerea hormonilor de stres (cum ar fi cortizolul), care afectează treptat funcția musculară și a tendonului. Starea pielii se agravează, de asemenea, pot apărea probleme de sănătate. Și grăsimea rămâne.

Pentru a le arde, nu a masei musculare, trebuie să mănânci alimente bogate în proteine ​​și să faci exerciții intense.

Mitul №2 - orice mâncare grasă este dăunătoare și trebuie să renunțăm la ea

Grăsimile sunt împărțite în saturate și nesaturate. Primele nu sunt suficient absorbite de corp și stratul rezidual se depune sub piele. Acestea din urmă sunt absorbite rapid și accelerează metabolismul.

Dacă întrerupeți complet utilizarea grăsimilor, organismul nu obține toate substanțele de care are nevoie și procesele metabolice din organism sunt perturbate. Prin urmare, chiar dacă urmați o dietă restrictivă, continuați să luați produse care conțin grăsimi nesaturate - pește, nuci etc.

Concepție greșită №3 - nu ar trebui să mănânci noaptea, deoarece alimentele nu sunt digerate și se transformă în straturi de grăsime

Determină ce fel de mâncare este. Utilizarea produselor care conțin proteine ​​accelerează producția de hormon de creștere, care „consumă” grăsimi subcutanate. În timp ce glucidele contribuie la producerea de insulină și, prin urmare, nu sunt adecvate înainte de culcare.

Mitul №4 - pentru a slăbi, trebuie să ne mișcăm

Grăsimile sunt arse numai în prezența anumitor hormoni din sânge. Dacă te antrenezi sau faci exerciții fizice care nu necesită mult efort, fundalul tău hormonal nu se va schimba.

Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de un antrenament intens, adică. încărcături. Cel mai bine este să solicitați sfatul unui specialist în fitness sau medicină sportivă, care vă va atribui sarcina necesară având în vedere caracteristicile dvs. individuale.

Concepție greșită №5 - dacă ardem grăsimi, stomacul nostru va deveni plat

Rețineți că abdomenul la persoanele obeze este uneori plat, iar la persoanele slabe el iese înainte. Depinde de caracteristicile musculare. Sub presa abdominală se află așa-numitul. mușchi membranar care se relaxează și începe să „se lase” atunci când o persoană nu se mișcă suficient, adică. nu-l împovără.

Recuperarea sa este foarte dificilă. Prin urmare, în primul rând, duceți un stil de viață activ. Când stați, faceți exerciții pentru a strânge abdomenul. Fiecare sesiune ar trebui să conțină 50-100 de repetări de exerciții și să se încheie cu expirație.

Mitul №6 - dacă luați mijloace speciale pentru a arde grăsimi, pierdeți rapid în greutate

Substanțele care ard grăsimi modifică metabolismul organismului. Utilizarea lor poate fi chiar periculoasă pentru sănătate, deoarece metabolismul este specific fiecărei persoane. În timp ce luați preparatul, veți reduce cantitatea de grăsime, dar după oprirea acesteia, grăsimea se va recupera cu siguranță și cel mai adesea într-o cantitate chiar mai mare.

Aceste preparate dau un rezultat bun numai dacă urmați o dietă. La urma urmei, odată ce ai recurs la ele, ai vrut să slăbești fără a te limita la mâncare.?!

Dacă doriți cu adevărat să scăpați de grăsimea acumulată, există doar două condiții obligatorii: activitatea fizică și alimentația adecvată - desigur, adaptate caracteristicilor dvs. individuale. În caz contrar, nicio măsură nu va da un rezultat pozitiv