Articole similare

exerciții

Poliartrita reumatoidă: simptome, diagnostic și tratament

14 octombrie 2020

6 trucuri ușoare pentru un aspect mai bun

27 ianuarie 2020

Cum să fii super proaspăt și plăcut parfumat 24 de ore pe zi?

Începerea zilei este uneori dificilă - amânăm alarma din nou și din nou, simțim că nu avem putere ... În loc să ne învârtim în pat dimineața, puteți încerca aceste exerciții simple. Ei vă vor încărca cu energie și dispoziție pentru ziua următoare.

Veți avea nevoie doar de un prosop rulat și câteva minute. Să începem!

Exercitiul 1

Așezați prosopul sub umeri așa cum se arată în fotografie. Întindeți-vă picioarele și brațele. Relaxați-vă și zâmbiți. Imaginați-vă topindu-vă pe o pernă. Nu ar trebui să simțiți nicio tensiune. Țineți în această poziție timp de 1-2 minute.

Exercițiul 2

Puneți prosopul sub gât. Frecați-vă mâinile pentru a vă încălzi și „spălați” - frecați-vă fața, fruntea și ceafă. Repetați cu gâtul, pieptul și stomacul.

Exercițiul 3

Intindeți brațul drept în sus. Frecați-l ușor cu mâna stângă - de la cățeluș până la cot, apoi în jos pe corp și în bazin. Imaginați-vă că „stoarceți” energia proastă din corpul vostru. Repetați de cealaltă parte.

Faceți același lucru cu picioarele. Începeți cu degetele de la picioare și treceți la genunchi, apoi la bazin.

Exercițiul 4

Culcați-vă în genunchi, apoi apucați călcâiul drept și frecați-l viguros. Frecați și pernele. Ține-ți spatele drept și privește în sus. Repetați cu piciorul stâng.

Exercițiul 5

Întindeți-vă corpul cu mâinile în spatele capului și cu degetele încrucișate. Ridicați degetele de la picioare și țineți tocurile aproape de pământ. Apoi, aduceți-vă încet mâinile la cap și coborâți degetele mari ca o balerină. Repetați de mai multe ori.

Întindeți brațul stâng și piciorul drept. Îndoiți piciorul stâng la genunchi și înclinați-l în lateral. Întoarceți capul spre stânga. Înlocuiți piciorul întins și repetați.

Exercițiul 6

Stai cu genunchii îndoiti și brațele întinse. Înclinați genunchii spre dreapta și în același timp întoarceți capul spre stânga. Faceți mai multe repetări, alternând laturile.