pentru

Când vine vorba de proteine, fructele nu sunt de obicei primul lucru care îmi vine în minte.

După cum putem vedea, nu se menționează niciun fruct - pur și simplu pentru că nu îndeplinesc criteriile.

După cum înțelegem, există unele proteine ​​în fruct, dar nu ceva impresionant. Mai multe dintre ele puteți extrage carbohidrați, spune Majumdar.

Acești carbohidrați oferă energie organismului și ajută la sinteza proteinelor.

Totuși, nu este rău să ai puțină proteină în plus față de carbohidrați, nu-i așa? Deci, să nu mai pierdem timpul - iată 6 fructe care conțin mai multe proteine ​​în sine și vă vom spune și despre alte bonusuri.

Jackfruit


Proteine: 1,42 grame/porție de jumătate de castron

Acest fruct modern a apărut recent în titlul de înlocuitor al cărnii.

Rețineți că, deși este utilizat ca înlocuitor al cărnii, nu este un înlocuitor al proteinelor.

Prune uscate


Proteine: 0,95 grame/porție pe sfert de castron

Acești tipi au o cantitate decentă de proteine. Cu toate acestea, după cum știți, acestea sunt mai bine cunoscute pentru fibra lor. Având în vedere acest lucru, este cu siguranță bine să fii atent cu un consum excesiv. Cu excepția constipației - atunci vă poate ajuta.

Cireșe uscate


Proteine: 1 gram/portie pe sfert de castron

Un studiu din acest an a anunțat că cireșele sunt utile în tratarea inflamației, artritei și somnului. Ca să nu mai vorbim că sucul de cireșe, de exemplu, este excelent pentru reducerea febrei musculare. Poate fi folosit ca sursă suplimentară de proteine ​​în unele rețete de carne.

Guava


Proteine: 2,11 grame/porție de jumătate de castron

Dintre fructele proaspete, guava este printre cele mai bogate în proteine. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre și conține mulți antioxidanți.

Caise


Proteine: 1,1 grame/porție pe sfert de castron

Acest fruct este extrem de bogat în potasiu și vitamina A din carotenoizi, care le conferă o culoare portocalie. Caisele sunt o sursă excepțională de vitamina C.

Stafide


Proteine: 1,35 grame/porție de jumătate de castron

Sunt utile și atunci când vă simțiți rău de ceva dăunător. Cu ele vă puteți îndulci musliul în loc să cumpărați îndulcit cu orice zaharuri și pot fi consumate și cu unt de arahide pe țelină sau o felie prăjită.