Nu exagerați scândurile
Toată lumea își dorește corpul perfect, dar nu toată lumea știe cum să-l realizeze. Principalul lucru pentru a obține un rezultat bun este să găsiți o dietă bună și să o combinați cu o pregătire adecvată.
Talia este una dintre cele mai problematice părți ale corpului. Grăsimea acumulată este cea mai dificil de îndepărtat acolo. Uneori, în dorința noastră de a avea un stomac plat, facem câteva greșeli de bază care ne împiedică. Iată cine sunt și de ce nu ar trebui să le repetați:
1. Poziționare necorespunzătoare
Când faceți diferite variații ale preselor abdominale, este important cum vă poziționați. Dacă vă îndreptați prea mult spatele, riscați să vă răniți și să vă suprasolicitați spatele mai repede. Pentru a vă face mai ușor, relaxați-vă ușor înapoi cu spatele.
2. Antrenamente în fiecare zi
La început, motivația pentru sport este mai mare. Dacă o persoană are mai mult timp liber, nimic nu-l împiedică să se antreneze în fiecare zi, dar nu va fi eficient. Este bine să vă odihniți între activități și să nu vizitați sala de sport în fiecare zi. Dacă totuși vrei să o faci în fiecare zi, încearcă să alternezi exerciții pentru a încărca diferite grupe musculare.
3. Excesul cu scândură
Scândura este o provocare pentru corp, în care sunt încărcate toate grupele musculare. Dacă sunteți obișnuiți cu încărcarea, puteți suporta probabil 5 minute în această poziție fără probleme, dar totuși nu exagerați. A sta prea mult în acest mod nu este atât de util și prezintă un risc de rănire.
4. Lipsa diversității
Dacă doriți să faceți un stomac plat, faceți o varietate de exerciții. Nu vă adânciți doar în presele și scândurile abdominale. Consultați un specialist pentru a le combina cu cardio, de exemplu, astfel încât să puteți pierde mai ușor excesul de grăsime. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți mai repede.
- 10 greșeli principale pe care le poate face chiar și cea mai bună mamă
- 10 greșeli pe care le facem când gătim și urmăm o dietă
- 10 greșeli la nou-născuți pe care părinții le fac adesea - site-ul preferat al fiecărei doamne
- 5 salate care dovedesc că delicioasele pot fi utile Femeie astăzi
- 10 greșeli pe care părinții le fac și le distrug somnul bebelușului - al ei