Nu este nevoie să recurgeți la formare standard

slăbi

Venirea primăverii ne face să căutăm din ce în ce mai multe scuze pentru faptul că nu am început încă să intrăm într-o formă fizică bună. Adevărul este că nu trebuie să mergi la sală pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos pentru tine. Iată câteva lucruri simple sugerate de Huffington Post care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii fără a fi nevoie să transpirați la o sală de sport.

1. La locul de muncă

Doar pentru că îl numim antrenament nu înseamnă că trebuie să se întâmple în afara locului dvs. de muncă. Desigur, orele lungi de muncă sunt de multe ori de vină pentru antrenamentele pierdute în sala de sport. Dar cine a spus că nu poți arde calorii în timp ce faci un salariu? Există o serie de exerciții care pot fi făcute în spații mici. Este timpul să vă adaptați locul de muncă la obiectivele dvs. de fitness. În momentele de inactivitate vă puteți plimba prin birou, chiar și pe loc. Atâta timp cât vă permit, puteți pune o bicicletă de exerciții în cameră și puteți petrece cel puțin 5-10 minute pe pauze pentru a arde calorii.

2. Confruntați obiceiuri nesănătoase

Cercetările arată că persoanele care petrec mai mult timp într-o poziție așezată au un risc mai mare de boli de inimă și de deces, chiar dacă exercită în mod regulat. Folosește momentele libere în care nu trebuie să stai să stai în picioare. Documentele tipărite pot fi citite cu ușurință pe jos. Acest lucru vă va îmbunătăți postura, vă va crește vigilența, vă va întări picioarele și vă va face mai activ. Datorită acestui fapt veți arde calorii. Birourile reglabile sunt acum disponibile.

3. Uită de lift

Oriunde te duci, folosește scările, nu liftul. Puteți chiar să urcați pe scara rulantă în loc să călăriți.

4. Acasă

Atât în ​​birou, cât și acasă, vă puteți crea propriul spațiu de exerciții. Nu căutați scuze în treburile casnice. De fapt, puteți combina utilul cu plăcutul. Activitățile obișnuite în gospodărie ard o doză solidă de calorii. În loc să așteptați o săptămână întreagă pentru ca totul să se acumuleze, stabiliți-vă sarcini mici în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și chiar mai bine - casa dvs. va fi întotdeauna curată. Odată cu apropierea primăverii, se lucrează în grădină - tunderea ierbii, plantarea copacilor etc. poate fi foarte frumos.

5. Fitness-ul poate fi distractiv

Trebuie să redescoperiți partea distractivă a copilăriei. Saltul cu coarda vă va ajuta cu siguranță să slăbiți câteva kilograme. Jocurile moderne de consolă sunt un alt mod excelent de a te distra, de a juca sport și de a te descărca în același timp.

6. Dansează

Nu așteptați până vineri seara pentru a ieși și a dansa. Redați muzică distractivă acasă și dansați după bunul plac, fără a vă face griji pentru ochii celorlalți. Prin natura sa, dansul este un exercițiu care implică toate părțile corpului. Nu trebuie să fii cuminte, ci să te distrezi și, în același timp, să arzi cât mai multe calorii.