Unul dintre cele mai importante organe din corpul uman este pancreasul. Este asociat cu secreția hormonului insulină și cu greutatea noastră, digestia, reglarea zahărului din sânge. În special, insulina ne reglează metabolismul și este direct legată de apetitul și depozitarea grăsimilor.

reduce

Când mâncăm nesănătos, suferim de stres cronic, ducem un stil de viață sedentar, nivelul zahărului din sânge crește. Pancreasul secretă mai multă insulină pentru a regla nivelul zahărului. Dar valorile sale ridicate sunt motivul acumulării de kilograme în plus.

Dacă doriți să slăbiți, este important să vă controlați nivelul de insulină. Cu câteva mici modificări, vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate și figura.

Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi

Activitatea sportivă regulată (în special de intensitate ridicată), cum ar fi alergarea, fitness-ul, yoga și altele, este începutul schimbării dvs. atunci când doriți să reglați nivelul de insulină. Organismul folosește glucoza pentru energie, ceea ce ajută și la reducerea hormonului.

Urmați o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine

Carbohidrații sunt o sursă majoră de zahăr și, de asemenea, rețin excesul de lichid din organism. Prin urmare, acestea cresc cel mai mult nivelul de zahăr din sânge și insulină. Reducerea glucidelor și creșterea aportului de proteine ​​pot ajuta la reducerea greutății corporale, la creșterea nivelului de energie și la corectarea nivelului de insulină. Alimentele bogate în proteine ​​includ păsări de curte, miel, carne de vită, carne de porc slabă, ouă, pește, nuci, brânză de vaci.