A avea o talie mai subțire în doar șapte zile este posibil prin aplicarea unor trucuri. Aici sunt ei:

reduce

1. Mic dejun cu proteine. Aceasta este opțiunea ideală pentru a accelera metabolismul cu 25%. Adăugați ouă în shake-uri, mâncați iaurt degresat cu fructe de pădure etc. Acest lucru va include probiotice în dieta dumneavoastră. Condimentați cu stevia și miere.

2. Mai puține calorii și mai multă sațietate. Includeți în dieta zilnică alimente precum fructe de pădure, legume cu amidon, cereale integrale, făină de cocos și semințe, cum ar fi semințe de in, chia etc.

3. Pentru gustul mâncării. Pierderea în greutate este foarte ușoară atunci când suntem atenți la ceea ce mâncăm: quinoa, legume prăjite și pește, opțiuni ideale pentru cină fără a exagera. Aromați întotdeauna mâncarea pentru a o face mai gustoasă.

4. Fără zahăr și îndulcitori artificiali. Opțiunile mai bune sunt mierea, siropul de arțar sau stevia.

5. Instruire. Exersarea cu greutăți vă va ajuta să pierdeți grăsimea abdominală, precum și antrenamentele cardio.

6. Numărul zilnic de calorii. Când doriți să ardeți grăsimi, trebuie să ardeți calorii, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este sportul. Vă puteți reduce aportul zilnic de calorii cu 400-500. Dacă consumăm 2000 de calorii pe zi, ar trebui să le reducem la 1600-1500. Ardeți excesul de calorii cu mișcarea.

6 moduri de a reduce talia adăugat de Nadia Koleva pe 27.12.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →