corporală

Una dintre cele mai frecvente promisiuni pe care oamenii le fac este să elimine grăsimea corporală. Cu toate acestea, aceasta nu este întotdeauna o sarcină ușoară, deoarece există o serie de provocări și obstacole care pot complica procesul.

De la activitate fizică slabă sau metabolism lent până la factori ereditari: toți cresc probabilitatea de a fi obez sau kilograme în plus.

Ești unul dintre acei oameni care au decis să înceapă o dietă, dar sunt deja disperați pentru că nu obții rezultatele dorite?

Nu-ți face griji!

Cu trucurile potrivite îți vei atinge obiectivul fără complicații inutile. În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta să eliminați grăsimea corporală și să obțineți corpul perfect.

Sfaturi utile despre alimentație pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea corporală

Mănâncă mere

Unele studii recente arată, că merele au proprietatea de a susține pierderea în greutate. Aceste rezultate surprinzătoare au fost observate la persoanele cu o rată ridicată a obezității.

Merele te ajută să scapi de grăsimea corporală deoarece sunt bogate în fibre, carotenoizi și polifenoli. Polifenolii conținuți în mere, combate obezitatea, te protejează de radicalii liberi și din alterarea țesuturilor și celulelor. În plus, fibrele susțin peristaltismul intestinal și te face să te simți sătul mai mult timp.

Din acest motiv, merele ar trebui să fie cu siguranță prezente în dieta ta.

Vă sfătuim să mâncați acest fruct măcar o dată pe zi. Puteți să-l consumați ca gustare între micul dejun și prânz cu niște proteine ​​(cum ar fi iaurtul sau brânza) sau îl puteți adăuga la smoothie-ul de dimineață.

Eliminați zahărul din dieta dvs. pentru a elimina grăsimea corporală

Pentru ca dieta ta să fie echilibrată, trebuie să o faci să consume numai zahăr natural, precum cel care se găsește în mod natural în fructe.

Cu toate acestea, luăm de obicei zahăr rafinat. Aceasta este considerată una dintre principalele cauze de obezitate, supraponderalitate și boli degenerative, cum ar fi diabetul.

Dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta și în același timp să scapi de grăsimea corporală, va trebui să-ți iei rămas bun de la zahărul rafinat. La început va fi dificil, dar vă sfătuim să încercați să le înlocuiți cu opțiuni naturale.

  • În mod ideal, ar trebui să aruncați din bucătărie orice conține zahăr procesat în compoziția sa. Aceasta include gemuri, pâine, biscuiți, sosuri etc.
  • În loc să le folosești, învățați cum să vă jucați cu gusturile îndulcitorilor naturali, precum fructele, mierea și stevia.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cele mai utilizate băuturi diuretice pentru slăbit. Ceaiul conține o cantitate mare de antioxidanți numiți catechine, care vă ajută să reduceți grăsimea corporală.

Cel mai bun mod de a extrage compușii diuretici ai ceaiului verde este consumul acestuia pe stomacul gol. Puteți adăuga suc de lămâie pentru a-i spori proprietățile.

Vă sfătuim să îl includeți în rutina zilnică obișnuită. Puteți face băuturi aromatice interesante combinând ceaiul verde cu fructe și diverse condimente.

Bea multa apa

Fără îndoială, apa potabilă este una dintre cele mai populare recomandări pentru slăbit. Cu toate acestea, uităm adesea să aplicăm acest sfat.

Apa stimulează peristaltismul intestinal, făcându-l ideal pentru persoanele care suferă de constipație.

  • Pentru a scăpa de grăsimea corporală, încercați să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Acest vă va ajuta să vă saturați mai repede.
  • Încercați să vă lipiți de apă curată. Dacă nu-ți place, poți pentru a prepara ceai de fructe, dar fără a le strecura. Dacă da, este posibil să pierdeți o parte din fibra din fruct, dar păstrați zaharurile.

Includeți ouă în dieta dumneavoastră

Ouăle sunt unul dintre alimente, care conține cea mai mare cantitate de proteine ​​din compoziția sa, și au doar 5 grame de grăsime. În plus, acestea nu conțin colesterol rău (LDL) și le puteți mânca fără griji.

Le puteți găti întregi sau puteți consuma doar proteine, în funcție de cât de strictă este dieta dumneavoastră. Mulți ani, ouăle au fost considerate un aliment dăunător, dar în realitate vă pot ajuta să scăpați de grăsimea corporală oferindu-vă grăsimi sănătoase.

Faceți exerciții pentru a elimina grăsimea corporală

Pentru a elimina grăsimea corporală, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Pentru a face acest lucru, trebuie să combinați dieta cu activitatea fizică. Această activitate ar trebui să devină obișnuința ta zilnică.

  • Cel mai bine este să faci exerciții de dimineață, pentru că atunci ai cea mai mare energie.
  • Dacă ați luat o cină copioasă, antrenamentul pe stomacul gol te va ajuta să arzi excesul de calorii.