Într-o lume ideală, vremea va fi întotdeauna caldă, nu vă veți gândi niciodată la diete și cârnați și fripturi gratuite vor crește pe copaci. Da, dar nu. Pentru că acum este iarnă, afară e viscol și ți-e rușine de solzi. Și mai ales în această lume aveți nevoie de o slăbire urgentă. Iată cinci sfaturi ușoare pentru a începe.
Să începem cu câteva statistici. Un studiu recent Gallup a constatat că 51% dintre adulții în vârstă speră să slăbească cândva, dar doar jumătate dintre ei fac ceva semnificativ. Se pare că începutul este cel mai dificil, iar pentru mulți elaborarea unui plan adecvat este o sarcină descurajantă. Pentru că nu știu că tot ce trebuie să începeți este doar câteva mici modificări ale stilului de viață, câteva strategii simple pe care vi le prezentăm complet gratuit:
Începeți ziua cu fulgi de ovăz. O duzină de studii au arătat că aceste mici boabe te vor ajuta să rămâi sătul mult timp și să o faci mult mai bine decât alte cereale.
Uită de vinovăție. Dacă te învinovățești pentru lăcomie, compătimirea de sine și emoțiile neplăcute îți vor sabota în cele din urmă eforturile de a slăbi. În loc să bâjbâi și să te întrebi pe cine te-ai aruncat, caută o modalitate de a te vindeca. Și amintiți-vă că motivația este cea mai importantă dintre toate.
Nu acordați atenție greutății. Este adevărat, mulți experți vă sfătuiesc să vă măsurați greutatea în fiecare zi, dar nu. Pentru că privirea la scară este o sabie cu două tăișuri: atunci când reușești te bucuri și motivezi, dar dacă nu există nicio schimbare în primele săptămâni pierzi impulsul și dorința. În loc să sari pe cântar de douăzeci de ori pe zi, concentrează-te asupra obiceiurilor tale de sănătate.
Nu bea calorii goale. Aproape 40% din caloriile zilnice provin din zahărul din băuturi. Bea mai multă apă curată, ceai cu gheață neîndulcit sau cafea neagră.
Nu mâncați noaptea târziu. Când mănânci după ora 22:00, este de multe ori mai probabil să consumi mai multe calorii decât ai nevoie. Cercetările au arătat că fiecare călcare la miezul nopții duce la aportul de aproximativ 300 de calorii în exces, pe care organismul nu le folosește niciodată în timpul somnului.
5 moduri de a începe să slăbești acum adăugat de Peyu Blagov la 10.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →
- 4 moduri de a arde calorii în timpul iernii Sensation - sănătate și frumusețe
- 5 secrete pentru pierderea în greutate mic dejun Sensation - sănătate și frumusețe
- 6 moduri de a slăbi în timpul iernii Sensation - sănătate și frumusețe
- 4 rețete cu aloe vera pentru slăbire și purificare Senzație - sănătate și frumusețe
- 3 super shake-uri de banane pentru dieta ta pentru slăbire Senzație - sănătate și frumusețe