primele

Pentru a arăta bine, trebuie să fim sănătoși. Când vine vorba de vară și cum să obținem un aspect perfect, punem dieta pe primul loc. Vara, indiferent dacă ne străduim în mod intenționat să dobândim o arsură de bronz sau pentru că petrecem mult mai mult timp în aer liber, pielea noastră se află sub influența directă a soarelui puternic. Există alimente al căror consum ne-ar ajuta să evităm consecințele fatale pe care ni le poate provoca soarele. Este suficient să le luați în mod regulat și în forma lor naturală.

Morcovi și ardei roșii

Conținutul ridicat de beta caroten din rădăcinile portocalii reprezintă alimentul ideal pentru o piele sănătoasă și radiantă, cu un bronz auriu atrăgător. Puteți consuma diferite salate cu morcovi sau puteți bea 150-200 ml suc de morcovi dacă doriți să aveți o piele frumoasă în toate anotimpurile și mai ales vara, fără arsuri și pete de pigment.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, salata, salata, docul, sunt foarte bune pentru piele. Antioxidanții conținuți în ele au un efect protector împotriva efectelor periculoase ale razelor UV.

Nuci

Dintre nuci, nucile sunt una dintre cele mai frecvent consumate și preferate nuci, mai ales când vine vorba de alimentația sănătoasă. Nucile sunt bune pentru creier, iar acizii grași nesaturați pe care îi conțin ajută pielea să se regenereze și să o protejeze de îmbătrânirea prematură, care poate apărea ca urmare a expunerii excesive la soare.

Somon

Somonul este regina peștilor atunci când vine vorba de diete sănătoase. Alături de acizii grași omega-3, somonul conține substanțe care previn modificările ADN-ului care cauzează cancer de piele.

Citrice

Citricele conțin substanța lămâie, care are o puternică proprietate de protecție împotriva razelor solare. Lămâia poate reduce riscul de cancer de piele cu mai mult de 30%.

Ceai verde

Ceaiul verde este o grăsime din fiecare dietă și o băutură preferată de majoritatea femeilor, mai ales atunci când încearcă să slăbească. Este ideal pentru intoxicația corpului, inclusiv a pielii. Ceaiul verde conține antioxidanți care protejează celulele de efectele nocive ale razelor UV dăunătoare și protejează împotriva arsurilor solare.