articole

Cel mai important lucru

Mai multe despre acest subiect

Glucidele sunt unul dintre cei mai controversați nutrienți. Potrivit unora, acestea sunt importante pentru organism, dar potrivit altora, ar trebui eliminate în timpul dietei. Iată adevărul despre carbohidrați și de ce ar trebui să le luați în loc să le eliminați din dieta săptămânală.

Carbohidrații vă ajută creierul. Creierul dvs. are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău folosește glucoză și o obține din carbohidrați.

Reduc umflăturile. Glucidele benefice găsite în cereale, fructe și legume previn umflarea și acumularea de grăsime în corpul dumneavoastră. Acest lucru nu numai că va opri mărirea burții, dar cu un aport adecvat de carbohidrați, îl puteți elimina.

Glucidele te fac fericit. Cercetările de la Universitatea din Illinois arată că carbohidrații te fac mai fericiți. Acest lucru se datorează faptului că conțin ingredientul triptofan, care este „de vină” pentru că te face să te simți fericit.

Ele îți dau energie. Nu este un secret faptul că carbohidrații sunt una dintre cele mai bune surse de energie. Sunt ingredientul ideal pentru persoanele care se antrenează la un nivel înalt și au nevoie în mod constant de energie. Prin urmare, dacă vă exercitați, nu subestimați carbohidrații.

Conțin vitamine. Alimentele bogate în carbohidrați conțin și vitamine utile. De exemplu, cerealele sunt bogate în vitamina B, care este una dintre principalele vitamine de care organismul are nevoie.

Carbohidrații ajută împotriva bolilor de inimă. Cercetările de la Universitatea din Illinois arată că carbohidrații contribuie la reducerea probabilității bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că au grăsimi sănătoase pentru inimă.