Nu te uita doar la cifre

motive

Cântărirea cântarului poate părea cea mai bună modalitate de a te controla atunci când încerci să slăbești, dar gândește-te din nou. Când săgeata prezintă valori mai mari decât extragerea anterioară, este posibil să disperați pentru că sunteți la dietă și ați început un regim de antrenament. De ce apare atunci creșterea în greutate? Este posibil să câștigi în greutate în ciuda eforturilor?

Răspunsul scurt este da, este posibil să te îngrași, dar acest lucru nu înseamnă neapărat să te îngrași. De ce se întâmplă asta? Iată care sunt posibilele cauze ale creșterii în greutate.

Instruire

Dacă tocmai v-ați antrenat și ați ajuns pe cântar, este foarte probabil să vedeți un număr tot mai mare. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea la începutul regimului de antrenament, când inflamațiile pe termen scurt apar în mușchi ca urmare a exercițiilor. Aceste microinflamatii cresc volumul muschiului si greutatea acestuia. Acesta este modul în care apar schimbări de greutate care vă pot induce în eroare.

Menstruaţie

Dacă vă aflați în această perioadă a lunii în care vine ciclul dvs. sau vă aflați deja într-un ciclu, probabil știți că există o balonare caracteristică și o retenție de lichide în organism cauzată de modificările hormonale din această perioadă. Nu intra în panică. Această creștere temporară în greutate va fi corectată după sfârșitul ciclului.

Mănâncă alimente sărate

Excesul de sare determină reținerea excesului de lichid în organism. Aceasta poate fi baza creșterii în greutate fără a însemna că sunteți supraponderal. Monitorizați aportul de sare și limitați-l dacă este necesar. Acest obicei nu numai că determină retenția de lichide, ci este și o condiție prealabilă pentru creșterea tensiunii arteriale.

Încerci să bei mai multă apă

Peste tot pe internet puteți vedea sfaturi pentru a bea mai multă apă pentru detoxifiere, bună hidratare și sănătate generală. Apa este cu adevărat importantă, dar la fel cum orice lucru util poate fi exagerat, la fel poate fi și în exces. Persoana activă medie care mănâncă sănătos și face exerciții moderate are nevoie de aproximativ 2 litri de apă pe zi. Cantități mai mari din acest lucru pot provoca așa-numita supraponderalitate a apei.

Mai multe despre acest subiect

Ați înghițit recent o porție mare

Un castron mare cu o salată sănătoasă și o bucată de carne friptă curată, fără grăsimi, este o idee minunată pentru cină. Dacă dieta dvs. include un astfel de meniu, ar trebui să știți că nu este bine să intrați pe cântar la scurt timp după ce ați mâncat această porție. Cântarul va arăta probabil o creștere a greutății. Acest lucru vă poate induce în eroare. Sistemul digestiv are nevoie de aproximativ 8 ore pentru a procesa toate alimentele pe care le consumi. Ține cont de asta.

Câștigi masă musculară

Exercițiul regulat dezvoltă mușchii. Mușchii mai mari cântăresc mai mult. De aceea nu ar trebui să te intereseze numerele, ci felul în care arăți. Există multe cazuri în care greutatea crește, dar circumferința scade. Acest lucru se datorează arderii grăsimilor și acumulării de masă musculară.