care

Odată ce ați manifestat interes pentru subiect, atunci v-ați întrebat în mod repetat cum (și dacă este deloc) este posibil să eliminați grăsimea abdominală odată pentru totdeauna. Probabil că ați încercat diferite diete și strategii pentru a rezolva problema în acest moment. Ați făcut mișcare până la epuizare, ați consumat suficientă apă, ați pierdut mâncare ... și totuși mărimea taliei vă continuă să vă supere.

De ce se întâmplă asta? De ce eforturile dvs. nu ating rezultatul dorit, iar grăsimea abdominală este încă acolo? În articolul de astăzi intenționăm să vă dezvăluim motivele a ceea ce se întâmplă. În plus, am pregătit câteva sfaturi dovedite care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

1. Ești obsedat de ideea de a elimina toate grăsimile din dietă?

Când vine vorba de slăbit, probabil că simți că trebuie să tragi linia și să elimini din dietă toate alimentele care conțin grăsimi. Chiar crezi că aceasta este modalitatea corectă de a elimina grăsimea din burtă? Eliminarea oricărui aliment care conține grăsimi este cheia succesului? Nu. Gresesti. Vom explica de ce.

2. Care este starea ta emoțională?

Cum te simți când urmezi o dietă? Fii sincer! De obicei, acest tip de experiență este însoțit de nervozitate și chiar de descurajare. Este perfect normal să fii lovit de un uragan de emoții conflictuale. Te simți entuziast pentru că vrei să-ți îmbunătățești fizicul și aspectul. Este posibil ca, deși sunteți expus stresului zilnic, să fiți tentați să săriți din când în când o masă. În plus, cu siguranță vă permiteți uneori să mâncați alimentele pe care le iubiți cel mai mult.

Potrivit unui studiu al oamenilor de știință canadieni, femeile care suferă de depresie și depresie au adesea o cantitate semnificativă de grăsime abdominală. Au mai multe grăsimi abdominale în comparație cu sexul mai frumos, care nu experimentează astfel de emoții negative.

Amintiți-vă: îngrijirea propriei stări emoționale este la fel de importantă ca și urmarea unei diete echilibrate.

3. Ați verificat recent nivelul de magneziu din corpul dumneavoastră?

V-am menționat adesea cât de important este magneziul pentru sănătatea umană. Știați că acest mineral joacă un rol cheie în procesul de slăbire?

  • Magneziul contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și insulină în corpul uman.
  • Vă veți alimenta corpul cu suficient magneziu dacă mâncați migdale și alte nuci, legume și cereale integrale. De asemenea, puteți lua suplimente de magneziu, care sunt vândute în farmacii și magazine de produse naturiste.

4. Consumați băuturi carbogazoase dietetice?

Aceasta este o capcană în care cad mulți oameni. Atunci când urmează o dietă de slăbit, decid că pot exclude băuturile carbogazoase din meniul lor, dar le lasă pe cele care sunt „dietetice”. Știați că această soluție duce la creșterea cantității de grăsime din zona abdominală?

Nu uitați: dacă doriți să slăbiți și zona cheie este să reduceți circumferința taliei, nu mai consumați băuturi carbogazoase și nu faceți greșeala de a alege opțiunea „dietă”. Acest lucru vă va face doar talia și mai voluminoasă!

5. Ai împlinit 50 de ani și te antrenezi?

Odată ce împlinești 50 de ani, metabolismul corpului tău se schimbă semnificativ și devine din ce în ce mai greu să slăbești, chiar și atunci când controlezi exact ceea ce consumi. Este important să combinați o dietă sănătoasă cu exercițiile zilnice. Trebuie să vă amintiți că exercițiul aerob este aliatul dvs. împotriva grăsimii din burtă. Sunt o activitate fizică care accelerează ritmul cardiac și respirația.

Acest tip de exerciții reduce cantitatea de grăsime subcutanată care se acumulează în talie, deoarece stimulează organismul să le folosească ca sursă de energie. Așadar, nu ezitați: ieșiți la plimbare, alergați, mergeți cu bicicleta, dansați!

6. Pentru a face față grăsimii din burtă, mâncați alimente colorate

Probabil vă vom surprinde cu următoarea noastră recomandare. Știați că este o idee minunată să puneți pe masă alimente „colorate” dacă doriți să vă ocupați de grăsimea din burtă. Ce inseamna asta? Potrivit unui studiu recent publicat în Journal of Nutrition, persoanele care consumă alimente roșii, portocalii și galbene zilnic slăbesc mai ușor și reduc nivelul de grăsime din burtă decât persoanele care nu consumă alimente „colorate”.

Doriți să vă oferim câteva exemple de acest tip de mâncare? Iată o scurtă listă:

  • Lămâi
  • Portocale
  • Grapefruit
  • Ardei roșii
  • Pepene
  • struguri roșii
  • Ananas
  • Dovleac
  • Fructe de padure
  • Papaya
  • Morcovi

Sperăm că, cu materialul de astăzi, v-am făcut ambițios să vă ocupați în continuare de grăsimea abdominală. Reducerea circumferinței taliei este posibilă atâta timp cât vă concentrați pe practici eficiente dovedite și urmați o dietă echilibrată. În plus, nu trebuie să ignorați emoțiile pe care le experimentați.

Amintiți-vă că prezența grăsimii în zona abdominală este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea multor boli. Printre consecințele grave se numără riscul crescut de a avea un atac de cord.