sfaturi

Cum să-ți faci corpul mai alcalin și 15 sfaturi pentru creșterea nivelului de pH al corpului

De ce corpul devine alcalin sau acid?

Există doi factori principali care contribuie la ca organismul să devină prea acid.
-Mâncarea pe care o mâncăm. (carne, cafea, ciocolată, făină, zahăr, alcool)
- Stresul vieții de zi cu zi. Stresul ne face corpul mai acid în corpul nostru.

Înțelegerea nivelului de pH din organism

Majoritatea oamenilor nu încetează să se gândească la echilibrul acido-bazic din sânge, dar pH-ul optim este cel mai important pentru sănătatea umană. Având un pH echilibrat ne protejează corpul.

Unii chiar spun că bolile nu se pot dezvolta într-un corp al cărui pH este în echilibru. Un pH dezechilibrat permite organismelor nesănătoase să crească, să afecteze țesuturile și organele și să afecteze sistemul imunitar.

PH-ul optim al corpului este de 7,36, care este ușor alcalin.

Deoarece corpurile sunt prea acide, cel mai bine este să vă concentrați asupra alcalinizării corpului pentru a menține sănătatea adecvată. Mediul acid din organism își reduce capacitatea de a repara celulele deteriorate și de a detoxifica metalele grele. De asemenea, creează un mediu în care celulele tumorale cresc și fac corpul mai susceptibil la oboseală și boli.
Acidoza este mai frecventă în societatea actuală decât în ​​secolele trecute datorită schimbărilor drastice în obiceiurile noastre alimentare, comparativ cu cele care au fost înaintea noastră.
Alegerea mai multor alimente alcaline poate ajuta la schimbarea echilibrului pH-ului. Acest lucru permite corpului să funcționeze la cel mai bun nivel.

Cu toate acestea, multe dintre alimentele pe care oamenii le iubesc sunt foarte acre. Consumul de prea multe alimente acide în timp reduce funcțiile naturale ale corpului și vă poate face să vă simțiți obosit și lent.
Ce alimente sunt alcaline și care sunt acide? După cum sa menționat, scala variază de la 0 la 14 și trebuie să obțineți un pH echilibrat de

Mâncarea noastră de astăzi este prea acidă. Mai ales în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate.

Alimente alcalinizante:

  • spanac
  • brocoli
  • morcovi
  • Conopidă
  • legume
  • fructe de padure
  • orez salbatic

Alimente și băuturi procesate puternic care formează acid:

  • făină albă
  • carne și ouă
  • zahăr
  • ciocolată
  • cremă de brânză
  • cafea
  • bauturi nealcoolice

Alimente neutre (ușor acide):

  • fasole fiarta
  • nucă de cocos
  • somon
  • mere
  • măsline
  • banane

Consumăm prea puține alimente alcaline precum legume proaspete - spanac, broccoli, conopidă, morcovi, legume, căpșuni și orez sălbatic.

În plus, mâncăm alimente procesate produse ca acid, precum făină albă și zahăr și bem băuturi care produc acid, precum cafea și băuturi răcoritoare.

Popcornul, crema de brânză, ciocolata, sucurile de fructe și nucile sunt alimente acide care sunt dăunătoare sănătății noastre generale. Unele alimente mai neutre, care sunt doar puțin acide, includ fasolea gătită, nuca de cocos și somonul.

Pe de altă parte, există alimente care sunt complet neutre, cum ar fi mere, măsline și banane. În plus, toate boabele, fie că sunt întregi sau nu, cresc aciditatea din organism.

Mulți oameni își mănâncă cea mai mare parte a normelor din alimente vegetale sub formă de grâu sau porumb prelucrat. Problema este că, dacă nu consumați suficiente alimente stimulante alcaline pentru a contracara acest lucru, corpul dumneavoastră poate deveni susceptibil la boli.
Produsele lactate din calciu duc de fapt la osteoporoză deoarece creează aciditate în organism. Când fluxul sanguin acumulează prea mult acid, acesta preia calciu din oase, deoarece calciul este o substanță alcalină. Acest lucru ajută corpul să echilibreze nivelul pH-ului.

Deci, în timp ce mulți oameni cred că consumul de calciu este cheia oaselor puternice, cel mai bun mod de a preveni osteoporoza este să mănânci o mulțime de legume cu frunze verzi alcaline.
Notă laterală: Unul dintre secretele echilibrării nivelurilor de pH este să vă planificați în avans dieta sănătoasă.

Cum îți poți da seama dacă corpul tău este prea alcalin sau acid?

Cea mai rapidă modalitate de a obține aceste informații este de a măsura pH-ul corpului dvs. folosind benzi de nivel pH pe care le puteți cumpăra de la farmacia dvs. locală. Cu toate acestea, dacă nu aveți aceste benzi și doriți să știți care este pH-ul dvs., iată câteva simptome care vă vor spune dacă sunteți prea alcalin sau prea acid.

Care sunt simptomele unui corp excesiv de acid?

Dacă corpul tău este prea acru, probabil că te vei simți foarte obosit, chiar dacă vei dormi. Este posibil să aveți și dureri articulare, dureri de cap, dureri cronice sau rigiditate a gâtului.

Probabil că veți simți un sentiment complet de lentitudine și chiar depresie. Mulți oameni ale căror corpuri sunt prea acide suferă de iritabilitate și ceață cerebrală.

Care sunt simptomele unui corp prea alcalin?

Acest lucru este mult mai puțin frecvent decât un corp excesiv de acid, dar poate avea simptome la fel de alarmante. Persoanele care sunt prea alcaline pot suferi de tremurături ale mâinilor, greață, vărsături, confuzie, amețeli și zvâcniri musculare.

15 moduri de a-ți face corpul mai alcalin

Pot exista multe consecințe negative dacă corpul tău devine prea acid. Realizarea unui corp alcalin este dificilă, dar merită. Dacă doriți să vă echilibrați corpul devenind mai alcalin, iată 15 sfaturi despre cum să vă faceți corpul mai alcalin.

Verificați în mod regulat nivelul pH-ului.

Cea mai ușoară cale este folosirea benzilor de pH. Acestea oferă o citire rapidă și precisă a acidității și a nivelurilor alcaline ale corpului.
Rezultatele acestor benzi de testare vă vor ajuta să vă mențineți nivelul pH-ului echilibrat, astfel încât corpul dvs. să poată procesa în mod corespunzător substanțele nutritive esențiale. Aceste benzi vă oferă o metodă convenabilă pentru monitorizarea nivelurilor de pH.
Puteți utiliza saliva sau urina pentru a verifica pH-ul.
Rezultatele apar la 15 secunde după administrarea testului, iar barele au o diagramă ușor de citit pentru a vedea în ce interval vă aflați.

Începeți ziua cu un pahar de apă cu o felie de lămâie.

Lămâia poate părea prea acră, dar are efectul opus, deoarece ajută la creșterea metabolismului. Un pahar cu apă și o felie de lămâie proaspăt stoarsă este unul dintre cei mai mari stimulatori energetici din toate timpurile. Apa cu lămâie oferă corpului energie pură prin hidratare și oxigenare, care asigură o energie excepțională și claritate mentală. Când este adăugată în apă, lămâie proaspătă ajută la oxidarea corpului și optimizează funcția enzimei. Se știe că acest fruct stimulează enzimele naturale ale ficatului și ajută ficatul în procesul de eliminare a toxinelor precum acidul uric.

Mănâncă mai multe legume întunecate și verzi.

Când ne gândim la alimente sănătoase, de obicei ne imaginăm verde. În același mod, când ne gândim la natură, ne gândim la verde. Culoarea verde este asociată cu toate aspectele bune ale vieții, dar atunci când vine vorba de alegerea prânzului, avem de obicei o reticență față de alimentele verzi. Din păcate, papilele noastre gustative sunt condiționate să iubească aromele și zaharurile artificiale. Producătorii de alimente ne-au făcut să dorim arome intense, care pot fi găsite doar în produsele ambalate. Deci, cum vă puteți determina să mâncați mai multe legume întunecate și verzi? Începeți prin a mânca legume noi și experimentați cu ele în bucătărie. De asemenea, faceți-le ușor accesibile. Când vă gândiți la o gustare, asigurați-vă că aveți deja legume tocate în frigider, nu un pachet de chipsuri de cartofi.

Faceți mai multe exerciții.

Exercițiile fizice ajută corpul să mențină și să restabilească un echilibru neutru al pH-ului în țesuturi, precum și în sânge și fluide celulare. Efectuarea de exerciții aerobe este cel mai bun mod de a menține echilibrul acido-bazic în corp, deoarece acționează mușchii și poate ajuta la reducerea acumulării de acid din sistemul dvs. Când vine vorba de exerciții, asigurați-vă că faceți cel puțin o formă de exercițiu. activitate în fiecare zi, fie că e vorba de mers pe jos, dans, grădinărit, înot etc. De asemenea, cu cât faceți mai multă mișcare, cu atât starea generală de sănătate va fi mai bună.

Limitați consumul de alcool.

Alcoolul modifică pH-ul corpului prin modificarea capacității rinichilor de a menține substanțe precum fosfatul în sânge. Dezechilibrele din sânge pot reduce semnificativ eficiența organismului în metabolism.Când beți alcool ușor, cum ar fi bere, bei o cantitate semnificativă de apă, reducând în același timp capacitatea rinichilor de a scăpa de această apă. Acest lucru duce la supraîncărcarea lichidului și la o modificare a nivelului de fosfați, care apoi reduce aciditatea sângelui, crescând nivelul pH-ului. De fapt, o băutură alcoolică poate începe să modifice funcția normală a rinichilor. Dacă ficatul este deja deteriorat de consumul anterior de alcool, efectele alcoolului asupra rinichilor vor deveni mai dăunătoare.

Adăugați o linguriță de miere într-un pahar cu apă și beți-o în fiecare dimineață.

Desigur, acest lucru nu este atât de gustos, dar este o modalitate rapidă de alcalinizare a corpului.
Aceasta este o metodă ușoară și puteți simți imediat efectul acesteia. Pentru a face acest lucru, amestecați o linguriță de miere într-un pahar cu apă și beți-o imediat ce vă treziți. Printre alte beneficii pentru sănătate, consumul de apă cu miere dizolvată în puțină apă ajută la echilibrarea pH-ului corpului și promovează bunăstarea generală, crescând totodată energia.

Reduceți aportul de alimente care formează acid.

Limitarea consumului de alimente acide poate ajuta la reglarea nivelului de pH, la menținerea densității osoase, la prevenirea calculilor renali și la eliminarea simptomelor de reflux acid. Alimentele care formează acid în organism ar trebui consumate cu moderare strictă. Unele dintre aceste alimente includ paste procesate, cereale procesate, ouă, arahide, nuci, paste, orez, ovăz și cârnați. Când vine vorba de băuturi, limitați consumul de alcool, lapte, băuturi cu cofeină și băuturi care conțin îndulcitori artificiali.

Bea mai multă apă alcalină.

Unii spun că poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, la prevenirea bolilor cronice și la reglarea nivelului de pH al corpului.Apa alcalină are un pH mai mare decât apa potabilă normală. Prin urmare, apa alcalină poate ajuta la neutralizarea acidului din organism. În timp ce apa potabilă normală are de obicei un pH neutru de 7, apa alcalină are un pH de aproximativ 8 sau 9.

Luați multivitamine pentru a vă completa dieta. Multe dintre vitaminele incluse în multivitamine vă vor ajuta să vă alcalinizați corpul.

De exemplu, vitaminele A și C stimulează sistemul imunitar și întăresc celulele corpului, în timp ce fac corpul mai alcalin. Vitamina D ajută organismul să mențină o stare alcalină, îmbunătățind în același timp absorbția calciului și ajutând organismul să mențină nivelurile sănătoase de minerale. Deși este posibil să nu obțineți suficiente vitamine și minerale importante în dieta dvs., administrarea unui multivitamin în fiecare zi vă poate ajuta corpul să mențină un nivel bun al pH-ului.

Faceți plimbări regulate.

Exercițiile fizice ajută la mișcarea tuturor deșeurilor acide care sunt blocate în corp, astfel încât organele să le poată îndepărta mai eficient. În fiecare zi, faceți o plimbare rapidă sau exerciții cardio.

Mănâncă migdale crude, nesărate.

Mănâncă migdale crude, nesărate, pe tot parcursul zilei, pentru a ajuta la combaterea acidității din corpul tău. Migdalele sunt bogate în minerale alcaline naturale precum calciu și magneziu, care ajută la echilibrarea acidității corpului în timp ce echilibrează zahărul din sânge. Dacă simți nevoia să mănânci chipsuri sau tort, alege în schimb migdale crude, nesărate.
Vă vor menține plin mai mult timp și vor avea un efect mai bun asupra pH-ului sângelui.

Reduceți aportul de zahăr.

Cele mai acide lucruri pe care le poți pune în corpul tău sunt alimentele pline de zahăr, cum ar fi sucurile, bomboanele și produsele de patiserie. Zaharul este de fapt oriunde te uiti, chiar si in alimentele obisnuite.
Produsele precum ketchup, iaurt și chiar sos de paste sunt pline de zahăr.
Zahărul este disponibil în numeroase forme, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, zahărul artificial, siropul de porumb, fructoza, zaharoza și dextroza. Zaharul (în toate formele sale) este foarte acru.

Reduceți aportul de cofeină.

Cofeina se găsește adesea în cafea și în alte băuturi care sunt concepute pentru a vă reîncărca pentru o zi. S-ar putea să fiți obișnuiți să beți o băutură gazoasă la mijlocul zilei pentru a vă ajuta să petreceți ziua mai ușor sau chiar o ceașcă de cafea după cină pentru a vă ajuta să vă terminați munca la sfârșitul nopții. Cu toate acestea, cofeina este acidă și factor care poate deteriora pH-ul corpului dumneavoastră.
În loc să beți băuturi cu cofeină, înlocuiți-le cu apă sau ceai.

Reduceți stresul din viața voastră.

Studiile arată că starea emoțională afectează nivelurile de pH din corp. Stresul afectează sistemul neuro-endocrin, ducând la niveluri mai ridicate de cortizol, un hormon al stresului.
Odată ce sunteți conștient de stresul dvs., luați câțiva pași pentru a găsi liniștea interioară pentru a vă ajuta să faceți față, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți pH-ul echilibrat și să evitați deteriorarea oaselor.

Concentrați-vă pe consumul de alimente foarte alcaline.

În timp ce evitați alimentele care vă fac corpul mai acid, asigurați-vă că adăugați alimente care vă ajută corpul să atingă o stare mai alcalină.

Faceți o dietă bogată în fructe, nuci, leguminoase și legume.

Pericolele unui corp excesiv de acid
Luați în considerare unele dintre pericolele de a avea un corp prea acid. Acest lucru poate duce la oboseală, dureri de cap, dureri cronice, pierderea poftei de mâncare, ritm cardiac crescut, depresie etc.
Fără un tratament adecvat, acidoza poate duce la mai multe probleme de sănătate mai grave, cum ar fi pietre la rinichi, probleme cronice la rinichi, insuficiență renală, boli osoase și creștere sternă.