În această parte veți învăța 6 pași de bază pentru a obține o sănătate excelentă. Cum să vă curățați corpul, ce să mâncați și cum să aveți energia de viață de care avem nevoie?

Înainte de a ajunge la acești 6 pași, să ne uităm mai întâi la motivul nostru personal pentru a face acest lucru.

1. Trebuie să decideți că doriți o sănătate bună.

Ca întotdeauna, începem cu soluția.

Dacă nu decideți și cunoașteți cea mai bună strategie, nu veți obține sănătatea dorită. De ce? Pentru că nu veți întreprinde acțiunile necesare.

Primul pas către orice modificare este luarea unei decizii. Dacă nu o luați, ci doar citiți aceste informații, cel puțin veți ști cum să le faceți.

Totul se rezumă la acțiunile noastre.

2. De ce vrei să obții o sănătate excelentă? Care este motivul tău interior?

Notați cel puțin 5 motive principale pentru care doriți o sănătate bună.

De ce vrei să te bucuri de o energie de neoprit și de o sănătate excelentă, de ce într-adevăr? Dacă nu găsiți un motiv interior, nu veți lua măsuri.

Așa că notează-ți cele 5 motive pentru care începând de astăzi vei începe să ai grijă de sănătatea ta și vei intra într-o formă excelentă. Vei mânca sănătos și îți vei proteja corpul.

Dacă nu ați notat motivele pentru care doriți și nu ați găsit un motiv intern, nu mergeți la pașii de mai jos!

pași

1. Purificare

Așa cum creierul tău doarme și se reîncarcă pentru a fi gata pentru o nouă zi de sarcini, tot așa corpul tău are nevoie de curățare zilnică înainte să-l umplem din nou cu alimente.

Cel mai bun moment este dimineața devreme. Când vă curățați corpul, stomacul va fi mai ușor, veți fi mai sănătos și veți avea mai puține toxine în corp.

Cum să o facă?

Cel mai bun mod este dimineața cu grapefruit proaspăt și apă. De ce grepfrut? Deoarece are capacitatea unică de a curăța zgura și toxinele. De asemenea, conține antioxidanți și întărește sistemul imunitar.

Beți grapefruit proaspăt, beți un pahar cu apă imediat înaintea acestuia și după încă unul sau două pahare de apă proaspete. Băutură proaspătă pe stomacul gol în mod necesar.

Va avea un efect laxativ, dar cel mai bine este să faceți această procedură dimineața devreme în timp ce sunteți încă acasă, astfel încât să vă puteți curăța bine corpul.

Puteți obține același efect și cu cafea și apă. Dar personal recomand grepfrut. De asemenea, puteți face o procedură de curățare de două până la trei săptămâni cu grapefruit și apoi cafea.

Important este să curățați corpul.

Puteți combina sucul de grapefruit cu lămâie sau portocală și de ce nu ambele.

Este extrem de important să curățați corpul înainte de a începe să mâncați din nou în timpul zilei.

2. Până la prânz doar fructe proaspete și fructe de padure

Dimineața după curățarea corpului este bine să-l încărcați cu vitamine și ingrediente utile.

Unde le vei găsi?

În fructe și legume.

Presupun că nu pare o idee bună pentru o salată de legume la micul dejun, așa că, dacă mâncați micul dejun după ce v-ați curățat corpul, ar trebui să fie o salată de fructe.

Iată câteva exemple de fructe:

Mere, banane, portocale, avocado, cireșe, căpșuni, pere și ceva ce personal îmi place să adaug puțină miere și scorțișoară.

Când să iau micul dejun?

Dacă nu aveți ocazia să fiți după ora 11, luați micul dejun mai devreme, dar mai întâi trebuie să vă curățați corpul.

De ce după ora 11?

Pentru că trebuie să îi oferi corpului tău timpul necesar pentru a-și reveni după mesele din ziua precedentă.

Dacă întrebi de ce trebuie să se refacă? Ei bine, dacă te uiți la ceea ce mănânci, este foarte probabil că există alimente care se descompun încet și se acumulează în organism și interferează cu buna funcționare a acestuia.

Prin urmare, dacă luați micul dejun după curățare, micul dejun trebuie să fie hrănitor, adică nu o plăcintă și o brioșă, ci fructe.

Chiar dacă mănânci un măr, este totuși mai bine decât să începi să-l umpli cu pizza, plăcinte și paste similare. Mai ales iaurturile dimineața trebuie evitate.

Dacă puteți, luați micul dejun după ora 11. Sau mergeți direct la prânz.

3. Hidratare

Odată ce ai curățat corpul și l-ai hrănit, trebuie să-l hidratezi pe tot parcursul zilei.

Câtă apă ar trebui să beau?

Personal recomand minimum 3 litri. Corpul nostru are peste 70% apă care are nevoie de hidratare.

De ce să-l hidratezi?

Una dintre principalele cauze ale durerilor de cap este hidratarea slabă. Dovedit științific!

Cu o hidratare slabă, capacitatea creierului este redusă drastic. 10% hidratare redusă, 33% capacitate cerebrală redusă.

Vă întrebați cum este posibil? Să ne uităm la ce este făcut creierul. Din grăsime și apă.

Dacă nu îl hidratezi, cu excepția durerilor de cap, a lipsei de energie, aceasta va reduce capacitatea creierului tău.
Apa ajută și la detoxifierea corpului.

Dimineața după ce m-am trezit împreună cu cea proaspătă sau cafeaua pe care o alegeți, beți multă apă - minimum 2-3 căni.

Cu o seară înainte de culcare bei din nou apă pentru a-ți menține corpul hidratat în timp ce dormi. Dimineața își pierde și hidratarea după somn și primul lucru după trezire este să bea un pahar cu apă.

4. Alegerea corectă a mâncării

Majoritatea dintre noi mâncăm foarte nesănătos. Mai ales cu carne, produse lactate, paste, zahăr și grăsimi nesănătoase.

Acest lucru duce la deteriorarea corpului nostru.

Plasma sanguină se îngroașă, reducând astfel capacitatea sângelui de a ajunge în toate punctele corpului. De asemenea, reduce fluxul de sânge.

Inima este tulburată deoarece acționează mai mult pentru a purifica această plasmă contaminată.

Dacă te uiți la statistici, acestea arată că 60-70% din decese sunt cauzate de cancer, atac de cord sau accident vascular cerebral.

Motivul este incapacitatea de a hrăni celulele peste tot cu fluxul de oxigen.
Dacă te uiți la celulele canceroase, acestea sunt celule care nu au ajuns la oxigen și s-au deformat.

Continu cu vestea proastă.

Există un echilibru al pH-ului în corpul nostru. În funcționarea normală a corpului, acesta este 7,36.

Aceasta este valoarea apei. Dar acest lucru nu este cazul în corpul nostru.

Deoarece majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt alimente „acre” - carne, paste, dulciuri, sucuri, produse lactate, produse de origine animală.

Toate aceste alimente reduc echilibrul pH-ului organismului.

Care este efectul?

Reduce energia din corpul nostru.

Sistemul nostru circulator este înfundat.

Reduce accesul oxigenului la celule.

Se formează celule canceroase.

Nu spun că se va întâmpla tuturor, dar celulele canceroase iubesc un mediu acid și se formează în el.

Bine, care este soluția?

Legume si fructe. În principal, toate legumele conțin elemente alcaline și ingrediente utile pentru corpul nostru și cresc echilibrul pH-ului peste 7.

Astfel, se constată prezența mai multor energii în corpul nostru.

Știți cu toții că energia provine din electroni. Atât în ​​sistemul nostru electric de acasă, cât și în corpul nostru.

De asemenea, observați că bateriile pe care le cumpărați sunt alcaline? Atunci când mediul corpului tău este alcalin, va exista mai multă electronică și, prin urmare, mai multă energie.

Ce legume?

Castraveți, roșii, varză, morcovi, spanac, broccoli, salată, ceapă, usturoi etc.

Dacă culoarea legumelor este verde, este foarte probabil să fie destul de alcalină.

Pentru o sănătate optimă, concentrați-vă pe legume. Nu este necesar să încetați să consumați carne și produse lactate. Este recomandat, dar nu este necesar.

Pastele și cofetaria trebuie reduse la minimum sau oprite.

Iată o strategie minunată despre cum să mănânci sănătos și să nu te privezi de alimentele tale preferate.

30% proteine, 70% legume.

La prânz și cină, dacă mâncați carne, cum ar fi pui sau pește, asigurați-vă că aduceți un castron imens de salată. Dacă mănânci cartofi, salată cu ei. Orez, adăugați legume.

Nu ar trebui să luați o masă care să nu aibă salată sau altă formă de legume. Desigur că poți, dar este puțin probabil să aibă un efect bun asupra corpului tău. Cu toate acestea, decideți dacă vă distrugeți corpul sau îl păstrați.

De la mine informațiile. De la tine alegerea.

Și în fiecare zi când faceți cumpărături la supermarket sau când comandați mâncare la un restaurant, gândiți-vă la această alegere. El îți va determina viitorul.

5. Respirație și meditație.

Respirația vă poate întări sistemul imunitar, îl poate slăbi. Modul în care respirăm este extrem de important. Desigur, nu ne gândim la asta în fiecare zi. Dar gândiți-vă pentru o clipă cum ajunge oxigenul în corpul nostru - prin respirație.

Vă voi împărtăși un exercițiu extraordinar despre cum să vă îmbunătățiți energia și sănătatea cu ajutorul unei tehnici de respirație.

Înainte de a vorbi despre această tehnică, permiteți-mi să menționez beneficiile acesteia. Când respirați adânc, umpleți celulele cu oxigen. Astfel, oxigenul necesar merge la celule și tot ce nu este necesar îl aruncă în plasma lichidă, care este expulzată prin sistemul limfatic.

Iată exercițiul:

Inspirați timp de aproximativ 4 secunde, țineți-vă respirația 16 și expirați 8.
Raport 1: 4: 2.

Mai întâi respirați adânc. Cat de mult poti. Ținând de 4 ori secundele a inhalat, astfel încât celulele să aibă timp să facă acest schimb. Pentru a lua oxigenul de care au nevoie și a scăpa de toxinele inutile. Când expiri timp de 8 secunde, în această perioadă de timp aceste toxine sunt expulzate din celule.

Respirați 10 sau 15 respirații de două sau trei ori pe zi și veți observa rezultatele. Te vei simți mult mai bine.

Este foarte important să inhalați prin diafragmă. Cum să o facă? Puneți cancerul pe partea inferioară a pieptului și inspirați, simțind că abdomenul vă umple de aer. O altă opțiune de observat dacă o faci corect este să te întinzi și să-ți pui o carte pe burtă și după ce ai inspirat adânc pentru a observa ridicarea cărții. Poate sună ciudat, dar este cel mai bun mod de a respira și este modul corect de a respira.

Nu voi intra în detalii despre meditație. Meditația este o metodă dovedită științific pentru detoxifierea organismului, reducerea stresului, îmbunătățirea sistemului imunitar și creșterea concentrației. Se recomandă să meditați cel puțin o dată pe zi. Există multe tipuri de meditații. Dacă o faci, grozav!

6. Sport

Este obligatoriu să efectuați un fel de activitate fizică.

Fie că este vorba de fitness sau de alergat, chiar și o plimbare de dimineață ar face treaba de a vă mișca mușchii și de a vă deplasa sistemul circulator. Acest lucru va spori accesul oxigenului la celulele dumneavoastră.

Cercetările arată că sportivii și non-sportivii au un raport de cancer 1: 7.

Când corpul și celulele sunt alimentate cu o cantitate imensă de oxigen, corpul este în stare bună și șansa unor astfel de boli precum cancerul este foarte scăzută.

Se recomandă antrenamentul aerob, cele care implică inhalarea multor oxigen. Alergare, înot, ciclism etc.